Bagaimana berlari membantu saya menjadi versi diri saya yang lebih baik

Pada akhir hari yang panjang dan sibuk, atau setiap kali saya merasa perlu untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran saya, kegiatan pergi saya adalah pergi untuk jangka panjang. Saya bukan apa yang Anda sebut pelari yang lahir alami dengan cara apa pun, tapi saya suka keluar dan lari.

Saya akan sering berlari di malam hari, di sekitar lingkungan pusat kota tempat saya tinggal. Ini adalah kesempatan untuk menghentikan otak saya yang terlalu aktif dan membiarkan ide-ide baru memasuki kekosongan yang diciptakan proses ini secara alami.

Di sepanjang rute saya yang biasa, ada jalan yang panjang dan sempit. Satu sisi jalan ini dikelilingi oleh bukit curam, yang naik ke taman tetangga, sementara sisi lain dilapisi dengan pohon ara yang tumbuh merata yang telah tumbuh selama abad terakhir untuk menutup jalur panjang. Pada malam hari, kanopi pohon-pohon tua di atas melindungi jalan dari cahaya dan kebisingan kota hanya beberapa meter jauhnya.

Saat saya berbelok dari jalan-jalan yang terang benderang dan menuju jalan yang gelap, saya merasakan kesunyian. Udara dingin menyengat lubang hidung saya saat menghirupnya berubah menjadi uap di depan wajah saya. Keheningan di sekitar adalah pengganggu selamat datang di akhir hari yang sibuk, pelarian dari kebisingan eksternal.

Agak jauh dari sana, di ujung jalan setapak, aku melihat lampu redup jalan di sisi lain, menuntunku ke arah yang harus aku tempuh untuk pulang. Saya harus pergi dari satu sisi jalan ke sisi lain. Saya harus mengambil langkah pertama ke dalam kegelapan dan melanjutkan langkah demi langkah. Saya berlari untuk saat ini.

Berlari bisa menjadi cita rasa yang didapat. Dibutuhkan sejumlah disiplin, tekad dan kemauan untuk mengeksplorasi reaksi tubuh Anda sendiri terhadap ketidaknyamanan dan tantangan. Selama bertahun-tahun, berlari itu sama menarik bagiku seperti semangkuk besar gandum. Saya tahu itu baik untuk saya, tetapi tidak ada daya tarik yang besar dalam mengonsumsi bubur hambar dan hambar itu lebih sering daripada yang diperlukan.

Tapi sekarang, tidak seperti semangkuk gandum, prosesnya adalah salah satu hal yang membuat saya sangat senang. Itu membuat saya merasa santai dan mental jernih, sementara juga memberi saya rasa prestasi dan perasaan bahwa perbaikan sedang dilakukan.

Perasaan itu sebagian karena proses berlari - atau latihan apa pun - adalah cara yang terbukti untuk meningkatkan zat kimia positif di otak, seperti serotonin, neurotransmitter yang memperbaiki suasana hati dan mengatur tidur serta nafsu makan. Ini juga melepaskan endorfin ke dalam tubuh, yang membantu menghasilkan perasaan santai dan "pelari tinggi" alami yang saya rasakan pada akhir lari yang baik.

Saya harus pergi dari satu sisi jalan ke sisi lain. Saya harus mengambil langkah pertama ke dalam kegelapan dan melanjutkan langkah demi langkah. Saya berlari untuk saat ini.

Ada banyak contoh orang yang menemukan kegembiraan yang sama dalam berlari. Menggunakannya sebagai proses untuk memberi mereka kejelasan dan membantu dalam menghasilkan transformasi pribadi di bidang lain kehidupan mereka.

Sebagai seorang pemuda, Haruki Murakami bekerja berjam-jam untuk menjaga bar Jazz kecilnya di samping stasiun kereta Tokyo yang sibuk dalam bisnis. Lelah dan membutuhkan istirahat, hidupnya berubah secara dramatis suatu hari ketika dia mulai secara naluriah menulis novel pertamanya.

Dalam beberapa bulan, ia telah menulis novel dan menyerahkan satu-satunya salinan ke majalah sastra yang mengadakan kompetisi menulis. Dia akhirnya memenangkan kontes ini, dengan karya pertama ini juga diterima dengan baik di seluruh Jepang. Selama beberapa tahun berikutnya, Murakami terus mengoperasikan klub Jazz-nya sambil menulis novel pendek lainnya di saat-saat senggang dan di pagi hari setelah menutup klub.

Sedikit demi sedikit, karyanya memperoleh ketenaran yang cukup di seluruh Jepang sehingga ia membuat keputusan untuk menjual klub Jazz dan mengejar hasratnya untuk menulis novel penuh waktu.

Segera setelah membuat keputusan ini, Murakami menyadari bahwa ia mulai menambah berat badan. Dia juga merokok hingga 60 batang rokok sehari dan menyadari bahwa hidupnya sebagai novelis akan dipotong sebelum waktunya jika dia melanjutkan jalan yang tidak sehat ini. Jadi, pada tahun 1982 pada usia 33, ia memutuskan untuk membuat keputusan yang mengubah hidup. Dia mulai berlari.

Sejak saat itu dan seterusnya, setiap hari Murakami akan mengambil langkah-langkah kecil untuk mengubah dirinya menjadi pelari. Manfaat fisik dan mental dari proses ini menuntunnya untuk mendapatkan rasa kebahagiaan dan inspirasi yang lebih besar ketika ia mulai meningkatkan dirinya baik secara fisik maupun mental.

Sulit untuk mengatakan apakah kejelasan dan tujuan yang diperoleh melalui rezim yang berjalan ini diterjemahkan langsung ke dalam tulisannya, tetapi selama 35 tahun terakhir, Murakami terus membuat novel eksplorasi dan pemahaman mendalam tentang pengalaman manusia yang telah menjual jutaan kopi dan memenangkan berbagai penghargaan sastra di seluruh dunia. Dia bahkan menulis buku tentang berlari.

Murakami juga telah berkompetisi dalam banyak maraton dan ultramaraton sambil mempertahankan komitmennya untuk berlari setiap hari tanpa gagal. Dia menemukan jalan menuju tujuan uniknya dalam hidup melalui membuat keputusan naluriah dimulai, untuk mengambil langkah pertama menuju pertumbuhan dan transformasi - baik dalam tulisannya maupun dalam menjalankannya.

Bagi saya, bagian terbaik dari menjalankan adalah bahwa setiap proses adalah metafora kecil untuk proses transformatif ini. Ketika saya memasuki jalan yang gelap dan sepi di dekat akhir perjalanan saya yang biasa, saya tahu bahwa satu-satunya jalan melalui ke sisi lain adalah dengan mengambil langkah demi langkah. Untuk pulang, sedikit lebih kuat daripada ketika saya mulai. Ini adalah pengalaman yang kuat dan memberi energi.

Jadi apakah itu menulis novel, menjalankan maraton atau mencoba tugas yang kita rasa secara naluriah ditarik ke arah kita, jalan kita tidak akan selalu menjadi jelas bagi kita, dan akan ada banyak langkah yang harus diambil sebelum membuatnya ke sisi lain, tetapi kita hanya dapat mencapai tujuan itu jika kita memutuskan untuk memulai, dan mengambil langkah pertama.

Terkait: Bagaimana Pelatihan untuk Marathon Mendorong Saya untuk Mencari Lebih Banyak