Ruang antara catatan: kata-kata bijak untuk kebugaran, pekerjaan dan kehidupan

Multitasking telah menjadi begitu meresap dalam budaya kita sehingga bahkan ketika orang-orang muncul di gym (atau di tempat kerja atau hubungan sehari-hari), mereka membawa gangguan mental mereka bersama mereka - pikiran mereka ada di mana-mana. Alih-alih berfokus pada pelatihan (atau tugas yang sedang dihadapi atau percakapan yang sedang berlangsung), mereka malah memikirkan apa yang terjadi kemarin, merencanakan malam yang akan datang, atau menjadi mangsa berbagai gangguan yang tidak diinginkan.

Keadaan keributan ini merusak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari pelatihan, serta menggagalkan area lain dalam hidup Anda. Pertukaran pengalihan ini untuk cara pelatihan yang menyenangkan, efektif dan efisien adalah persis apa yang disampaikan melalui Focused Intensity Training® (FIT), seperti yang saya bagikan dalam Bab 11 dari Strength for Life .

Mari kita jabarkan:
Fokus adalah konsentrasi perhatian Anda. Ini belum tentu apa yang ada di pikiran Anda, tetapi bagaimana Anda mempertahankan perhatian Anda tanpa gangguan. Fokus tidak hanya diperlukan untuk pelatihan yang efektif, tetapi untuk kinerja di semua bidang kehidupan.

Intensitas adalah konsentrasi energi fisik - upaya yang dilakukan pada saat tertentu. Intensitas dimulai dengan perhatian tak terbagi; semakin kuat fokus Anda, semakin kuat kemampuan Anda untuk berkonsentrasi energi. Intensitas semakin diperkuat oleh keinginan, dorongan, motivasi dan kemauan.

Flipside
Di satu sisi koin, fokus puncak dan intensitas dalam latihan Anda adalah di mana aksinya. Tapi ada sisi lain yang sama pentingnya yang terlalu sering diabaikan dan yang menghambat kemajuan orang: relaksasi dan pemulihan, yang saya sebut sebagai "ruang di antara catatan."

Salah satu hukum fisika yang paling mendasar menyatakan, "Untuk setiap tindakan, ada reaksi yang sama dan berlawanan." Ini berlaku dalam pelatihan Anda; untuk setiap puncak dalam fokus dan intensitas, harus ada pemulihan yang sama dan berlawanan. Pikirkan dua poin sebagai batas yang berlawanan dari ayunan bermain anak-anak. Anda maju lebih tinggi dan lebih tinggi dengan pergi semakin jauh ke belakang. Salah satu ujung mengaktifkan dan menguatkan yang lainnya. Masuk akal, bukan?

Melompat
Sebagai contoh, berhenti membaca ini sejenak dan lompat. Melompat setinggi yang Anda bisa dan mencoba menyentuh langit-langit. Aku akan menunggu.

Langkah apa yang Anda ambil?

Hal pertama yang Anda lakukan adalah mundur, bukan? Pikirkan tentang hal ini: Anda benar-benar menjauh dari tujuan Anda. Anda awalnya membawa diri Anda ke tanah sebelum memulai pendakian Anda. Anda benar-benar harus kembali atau turun (pulih) untuk naik.

Seberapa tinggi Anda akan melompat jika Anda tidak melakukan ini? Coba lompat lagi tanpa mundur. Lompatan vertikal Anda (puncak) tidak setinggi itu, bukan?

Seperti yang baru saja Anda alami, kegagalan mengenali dimensi yang sama pentingnya dari pemulihan penuh dan luas membatasi kinerja puncak Anda. Tubuh dan pikiran Anda membutuhkan pemulihan yang dalam ini, sama seperti Anda perlu tidur setiap malam dan waktu berharga jauh dari pekerjaan. Kemampuan Anda untuk sangat rileks dan meregenerasi diri secara mental dan fisik memiliki dampak langsung pada kapasitas Anda untuk intensitas puncak. Satu tidak terjadi tanpa yang lain.

Seperti pepatah lama, “Ruang di antara not-not menciptakan musik.” Bukan hanya titik tertinggi, tetapi saat-saat pemulihan, yang menciptakan kondisi pelatihan dan kehidupan yang harmonis, menyenangkan, mengalir. Kalau tidak, pelatihan hanya akan berisik dan bukan musik atau, dalam contoh kita, hanya latihan lain yang membosankan.

Proses ini mungkin terdengar mudah di atas kertas, tetapi jangan berkecil hati jika sulit pada awalnya. Dibutuhkan latihan untuk menguasai. Setelah Anda melakukannya, Anda tidak hanya akan memiliki tubuh dan kekuatan yang mencerminkan penguasaan batin Anda, tetapi penguasaan pikiran dan fokus Anda akan terlihat dalam pekerjaan Anda, saat bermain, hubungan Anda dengan keluarga dan teman, dan semua aspek kehidupan Anda .

Sampai minggu depan,

Shawn

: Ruang di antara Notes

FIT Cycle in Action:
Pelatihan Intensitas Fokus, pada intinya, adalah tentang menciptakan periode konsentrasi fokus yang sangat jelas, ditambah dengan intensitas fisik dan emosional tingkat tinggi.

Berosilasi dengan puncak fokus dan intensitas ini adalah periode relaksasi yang sangat jelas, ditandai dengan tingkat aktivasi fisik dan emosional yang rendah dan fokus yang luas, terbuka, dan reseptif.

FIT secara dramatis meningkatkan kinerja, hasil, dan tingkat kenikmatan latihan kekuatan melalui keterlibatan penuh semua fakultas utama alih-alih hanya tubuh.
Menerapkan prinsip-prinsip FIT dalam kehidupan kerja kita sehari-hari sangat meningkatkan kinerja dan mempercepat hasil.

Ini berulang dengan cara yang berirama seperti pasang surut kehidupan.