Bagaimana memecahkan banyak hal membantu saya mengatasi kecemasan saya

Saya mengambil stoples kaca Mason dan melemparkannya ke dinding semen di depan saya. Itu hancur menjadi debu murni - ribuan fragmen kecil dari sesuatu yang dulu halus dan utuh. Suara pecah kaca anehnya memuaskan. Cepat dan segar. Senang rasanya memecahkan sesuatu yang tidak bisa disatukan kembali. Saya suka finalitasnya.

“Rollin '” oleh Limp Bizkit - lagu metal klasik yang memompa dari tahun 2000 - menggelegar di latar belakang. Saya mengambil langkah saya. Aku mengocok kakiku seperti petinju sebelum dia memberikan pukulan jab-jab . Saya bersemangat. Tanpa beban dan gratis. Saya tidak merasakan dorongan yang akrab untuk memeriksa riasan saya di cermin untuk melihat apakah sudah ternoda. Aku tidak memikirkan seberapa keriting rambut keritingku di gudang yang lembab ini.

Saya bernafas dalam untuk pertama kalinya selama yang saya ingat.

Keringat di bawah sarung tanganku begitu tebal seolah-olah aku mencelupkan tanganku ke dalam bak penuh air. Saya ambil linggis dengan kedua tangan, kencangkan pegangan dan BAM saya . Saya menghancurkan panel kaca pertama di jendela enam panel. Suara itu begitu cepat dan menusuk sehingga telingaku mulai berdering. Aku melepas sarung tangan dan menggenggam telingaku untuk membuat dering berhenti.

Gema tumpul setelah sekitar 30 detik. Saya tidak berdetak. Aku memakai kembali sarung tangan dan memegang linggis dengan erat dan menyipitkan mata mengancam di panel kedua.

Bahu kanan saya mulai berdenyut kesakitan dari semua ayunan saya di meja rias, tapi saya mengabaikannya dan menaruh sebagian besar beban ke lengan kiri saya. Saya menghancurkan, menghancurkan, menghancurkan keseluruhan "I'm Not Okay" oleh My Chemical Romance. Ironi liriknya tidak hilang pada saya.

Korban berikutnya muncul di sudut mataku: Mesin fotokopi. Saya membuka panel atas dan menghancurkan bagian dalam dengan linggis saya. Kaca terbang di mana-mana. Sepotong menyentuh kacamata saya, yang sesaat mengejutkan saya. Setelah istirahat sejenak untuk memberkati Rosy yang diam-diam membuatku memakai kacamata, aku terus berayun. Energi itu menenangkan pikiran cemas saya. Perasaan teman Anda tidak akan terluka jika Anda tidak bisa datang ke pesta lajang, kataku pada diri sendiri. Dia memberitahumu pada menit terakhir . Pikirkan cara yang tepat untuk mengecewakannya .

Kecemasan saya muncul dari ketidakaktifan … Menjadi aktif adalah salah satu solusi - setidaknya untuk saat ini.

Kecemasan saya terus-menerus dan mengintai. Ini hadir dalam semua aspek kehidupan saya. Saya memiliki kecemasan atas pekerjaan saya, misalnya. Saya memberi makan kesempurnaan, pengorganisasian, dan keteraturan, dan setiap kali segala sesuatunya tidak sejalan, saya merenung berjam-jam. Apakah ini pertanda buruk bahwa editor saya belum mengembalikan artikel saya? Apakah penawaran saya untuk pertemuan besok cukup baik? Haruskah saya membuat beberapa lagi malam ini? Saya harus secara teratur mengingatkan diri sendiri bahwa pikiran-pikiran ini tidak rasional.

Saya mengambil beberapa ayunan lagi di mesin fotokopi. Anda bagus dalam pekerjaan Anda dan Anda tidak perlu khawatir menjadi sempurna sepanjang waktu, saya berkata pada diri sendiri.

Saya jarang memakai sepatu tertutup karena cedera kaki yang saya alami, dan setelah 25 menit, kaki kanan saya berdenyut dengan kuat. Saya tahu saya harus merendamnya dalam rendaman garam Epsom malam ini. “Senang?” Oleh Mudvayne datang. Meskipun liriknya melodramatik, itu sangat pas dengan suasana hatiku.

Saat saya di tengah-tengah apa yang saya tahu akan menjadi pukulan yang kuat dan melepaskan energi, musik saya berhenti.

"Waktu habis!" Kata pengamat saya. Aku menyerahkan senjataku, melepas topeng wajahku dan menghapus keringat di bibirku. Saya menarik napas dalam-dalam selama beberapa saat. Mereka tahu tidak main-main denganku.

***

Pada akhir 25 menit kehancuran, saya diberi spidol Sharpie merah dan disuruh menulis di dinding semen. Dinding itu memiliki ribuan hal yang tertulis di atasnya, yang sebagian besar terlalu vulgar untuk dipublikasikan. Saya menulis sesuatu yang sama tidak pantasnya dan pergi ke luar dengan perasaan seperti saya menyelesaikan latihan kardio yang intens. Saya melepas sepatu kanan saya, tidak bisa lagi menahan rasa sakit. Telingaku masih berdenging dan bahuku masih berdenyut-denyut, keduanya akan bertahan selama berhari-hari. Mungkin saya terlalu terlibat.

Suami saya bergabung dengan saya untuk makan falafel sesudahnya, dan alih-alih disibukkan oleh pikiran saya (keadaan saya yang biasa), saya santai dan banyak bicara. Saya memesan kentang goreng tambahan tanpa prosedur khas untuk mencari berapa banyak kalori yang mereka miliki. Saya tidak khawatir tentang teks, panggilan telepon, dan email yang harus saya balas.

Kecemasan saya menggerogoti ketidakaktifan. Saya merasa paling tegang ketika saya sedang duduk di meja saya selama sore yang lambat di tempat kerja atau ketika saya menonton pesta makan malam tanpa batas.

Menjadi aktif adalah salah satu solusi - setidaknya untuk saat ini. Saya sudah berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan keluar dari kepala sendiri lagi.

Saya pulang, merendam kaki saya di bak garam Epsom, dan mengistirahatkan bahu kanan saya.

Aku pasti bisa melakukannya lagi, pikirku dalam hati. Saya suka merusak barang-barang.

Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi Desember 2017.