Bagaimana jurnal dengan tangan mengubah hidup saya

Pada musim panas 2015, saya mengambil sebuah buku berjudul The Artist's Way, sebuah manual tentang cara menemukan kembali kreativitas yang kita hilangkan di masa dewasa. Itu memaparkan kursus 12 minggu tentang rehabilitasi kreatif. Berikut adalah dua instruksi utama: Menulis tiga halaman setiap hari, lalu seminggu sekali menjadi aneh sendiri.

Saya mengaitkan kedua perintah dengan antusias, dan ternyata bagian tulisan tangan lebih dari sedikit membuat ketagihan.

Setelah beberapa minggu menulis, saya melihat perubahan halus dalam diri saya: mengambil rute berbeda untuk bekerja, berbicara dengan orang asing dan memiliki ketajaman intuisi yang sepenuhnya asing bagi saya.

Karena saya meletakkan sesuatu di halaman setiap hari, walaupun itu hanya keluhan saya yang menjengkelkan, menjadi sangat mudah untuk menghasilkan ide, tidak hanya untuk penulisan profesional saya, tetapi untuk bisnis saya. Email kerja saya naik level; Saya memulai beberapa kampanye pemasaran yang sangat berhasil; dan sambil lalu saya memutuskan untuk meluncurkan majalah SUCCESS, yang menanggapi ide saya untuk sebuah cerita. Saya menemukan lebih banyak suara saya, baik di halaman maupun dalam percakapan.

Kebiasaan baru saya membebani saya selama 30 menit setiap pagi, tetapi sebagai gantinya saya mendapat yang berikut:

• Awal yang sangat Zen untuk hari saya
• Kesempatan untuk membersihkan semua perhatian bawah sadar dari pikiran saya
• Suatu pemikiran cepat yang orang-orang di sekitar saya mulai perhatikan

Semua ini sambil menikmati kopi lambat. Tidak buruk.

Saya telah menulis jurnal selama bertahun-tahun secara tidak teratur di komputer, tetapi itu tidak menghasilkan manfaat ajaib ini. Saya harus bertanya, apa yang berbeda? Apakah saya akhirnya pikun? Nggak. Ternyata ada beberapa prinsip psikologis yang bekerja di sini.

Semua Tulisan Membuat Anda Lebih Cerdas

Para peneliti telah mengetahui selama beberapa waktu tentang manfaat menulis tentang pengalaman kami. Meletakkan kekhawatiran kita, baik di atas kertas atau layar, melawan depresi, menyebabkan lebih sedikit kunjungan dokter dan sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat. Itu adalah tugas berpikir, jadi tidak seperti Netflix, itu menjaga otak kita dari mengumpulkan debu.

Satu studi mengikuti sekelompok profesional yang baru saja menganggur. Setengah yang menyimpan jurnal harian menemukan pekerjaan lebih cepat daripada mereka yang tidak menulis sama sekali.

Jadi mengapa tidak memalu keyboard saja? Menjurnal di laptop saya, saya bisa menghasilkan emas sastra setidaknya dua kali lebih cepat dari yang saya bisa dengan notepad.

Ilmu Pena dan Kertas

Menuliskan nama Anda di selembar kertas adalah tugas yang paling sederhana, bukan? Sebenarnya, ada banyak yang terlibat. Dr. Marc J. Seifer, seorang pemeriksa dokumen forensik, menggambarkannya sebagai “ hasil dari interaksi kompleks antara proses fisik dan mental yang melibatkan kerja sama antara area kognitif, motorik dan emosi otak Anda, turun melalui batang otak dan sumsum tulang belakang, dan ke tangan Anda . "

Sial. Saya tidak akan pernah melihat daftar belanjaan saya dengan cara yang sama.

Tindakan menulis meningkatkan aktivitas di korteks motorik otak, hal yang sama kita amati dengan mesin MRI ketika seseorang bermeditasi. Mempelajari ini adalah momen aha bagi saya; itu menjelaskan mengapa setelah beberapa minggu halaman pagi saya, saya merasa tenang, terpusat dan penuh perhatian.

Meskipun saya dapat menulis lebih cepat di laptop, penelitian ini sebenarnya menunjukkan bahwa yang sebaliknya adalah benar. Virginia Berninger dari University of Washington melakukan penelitian yang menunjukkan anak-anak menulis lebih banyak, melakukannya lebih cepat, dan dalam kalimat yang lebih lengkap saat menggunakan pena dibandingkan dengan mereka yang mengetik.

Manfaatnya juga berlaku untuk orang dewasa. Ketika mengajar peserta belajar untuk mengingat huruf-huruf Tamil dan Bengali, mereka yang menulisnya dengan tangan dapat mengingatnya lebih baik daripada mereka yang hanya belajar mengetiknya dengan keyboard.

Siswa yang membuat catatan dengan kertas juga akan senang. Mereka umumnya mengungguli pencatat laptop. Ini tidak mengherankan, karena batas atas pada kecepatan tulisan tangan memaksa notulen untuk parafrase, sedangkan pria laptop mungkin mengambil catatan hampir kata demi kata.

5 Cara Membuat Menulis Kebiasaan

Marie Curie, Charles Darwin, Benjamin Franklin, George Lucas, Frida Kahlo dan banyak orang sukses lainnya membuat jurnal dengan tangan sebagai kebiasaan.

Konsistensi membutuhkan banyak disiplin, tetapi dari percobaan saya, saya belajar ada lima hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah:

1. Lakukan tulisan Anda di pagi hari. Mandi dan pakai kopi terlebih dahulu jika Anda harus, tapi parkir pantat Anda di kursi sebelum kekhawatiran hari itu masuk dan pikiran Anda menjadi terlalu berantakan atau terkendali untuk berbicara dengan bebas.
2. Jangan perlihatkan halaman pagi Anda kepada siapa pun. Manfaat menulis dalam arus kesadaran sama sekali hilang jika dengan setiap kata yang Anda pikirkan, Apakah mereka semua akan menertawakan saya? Halaman saya sering berulang dan remaja, dan mulai dengan "Ini beberapa kata di halaman." Saya sering menulis "bla" ketika saya mandek. Kata-kata ini untukmu, bukan dunia. Tidak ada penilaian di sini.
3. Cobalah setidaknya satu bulan sebelum Anda memutuskan itu berfungsi. Seperti meditasi, Anda tidak mulai melihat manfaat setelah pertama kali duduk. Efeknya tampaknya kumulatif dan eksponensial. Jika setelah bulan pertama Anda menyerah, kita masih bisa berteman.
4. Tulis di bagian bawah halaman kosong ketiga itu. Tentu, dua halaman setidaknya adalah sesuatu, tetapi saya telah menemukan bahwa wawasan terbesar saya sering ditemukan pada halaman ketiga, setelah titik di mana saya pikir saya tidak bisa menulis kata lain.
5. Jika Anda telah menulis hal yang sama tujuh hari berturut-turut, saatnya untuk mengambil tindakan. Salah satu bagian yang paling menyenangkan dari proses ini adalah Anda tumbuh lebih cepat. Hanya ada begitu banyak hari berturut-turut Anda dapat mengeluh tentang hal yang sama sebelum Anda mengambil tindakan untuk memperbaikinya. Nikmati hidup baru Anda!

Ketika kita menulis dengan tangan, kita menggambar simbol-simbol tinta pada selembar pohon fleksibel yang hidup baru-baru ini, dalam font yang tidak dapat direplikasi oleh komputer, dengan kata-kata yang mewakili pikiran kita yang paling intim. Jika ini bukan proses sakral yang layak untuk membuat ritual harian, saya tidak tahu apa itu.

Seperti inilah tulisan dua tahun di pagi hari.