Tingkatkan aktivitas Anda; Tingkatkan kebahagiaan Anda

Ingin menjadi lebih optimis? Cobalah bermain tenis. Atau mengajak anjing berjalan. Atau pergi menari.

Seharusnya jika Anda berlari cukup mil, Anda menjadi kecanduan berlari karena endorfin, bahan kimia otak yang mengarah pada kesenangan. Saya tidak pernah mendekati pengalaman ini sebagai pelari, tetapi penelitian menunjukkan bahwa bahkan berolahraga hanya beberapa kali seminggu dapat mengubah sikap Anda.

Dalam satu penelitian saya bahas dalam The Happiness Advantage

dan awalnya diterbitkan dalam Pengobatan Psikosomatik pada tahun 2000, para peneliti memisahkan 156 sukarelawan dewasa dengan gangguan depresi utama menjadi tiga kelompok: Satu kelompok menggunakan obat antidepresan, satu kelompok berolahraga selama 45 menit tiga kali seminggu, dan satu kelompok melakukan keduanya. Setelah empat bulan, ketiga kelompok melihat peningkatan yang sama dalam suasana hati mereka. Tetapi setelah enam bulan, perbedaan yang luar biasa muncul. Tiga puluh delapan persen orang dalam kelompok yang hanya minum obat kembali mengalami depresi. Dari mereka yang berada dalam kelompok yang minum obat dan berolahraga, 31 persen kambuh. Tetapi di antara mereka yang hanya berolahraga, tingkat relaps hanya 8 persen.

Penurunan depresi mereka dihasilkan dari pilihan sadar untuk menciptakan kebiasaan positif.

Anda tidak perlu depresi untuk berolahraga untuk membuat dampak positif. Baik itu untuk berjalan-jalan beberapa kali seminggu setelah bekerja atau pelatihan untuk menjadi Ninja Amerika Prajurit, mulailah berolahraga. Anda akan segera merasa lebih bahagia, lebih efisien dan lebih produktif, yang akan mengarah pada peluang yang lebih besar. Kaki dan paru-paru Anda akan lebih kuat, dan begitu juga optimisme Anda.

Orang-orang sukses memiliki lebih dari sekadar pendidikan dan pengalaman; mereka memiliki kebiasaan dan sikap yang baik. Lihatlah 5 hal yang dapat membuat semua perbedaan dalam karir Anda.

Artikel ini muncul di majalah SUCCESS edisi Februari 2016.