Maksimalkan kebugaran mental dengan olahraga untuk otak Anda

Itu adalah mitos umum bahwa kita hanya menggunakan 10 persen dari otak kita. Kami benar-benar menggunakan semua itu. Tapi sama seperti tubuh Anda, Anda dapat meningkatkan kebugaran mental Anda. Gunakan strategi ini untuk meningkatkan kekuatan otak Anda dan tetap sehat seiring bertambahnya usia.

Sempurnakan postur tubuh Anda. Cobalah memecahkan masalah sambil membungkuk dibandingkan duduk tegak dan lihat bagaimana itu memengaruhi kejernihan mental Anda. Sekarang duduk tegak.

Gunakan downtime yang terperangkap. Rencanakan dengan Mp3 atau iPod yang dimuat dengan buku yang bagus atau saran dari pakar pengembangan pribadi untuk ketika Anda terjebak dalam lalu lintas, sejalan atau di ruang tunggu.

Ceritakan kisah yang bagus. Berbagi pengalaman dengan cara yang menarik dan menyenangkan mempertajam daya ingat mental Anda.

Campur rutinitas Anda. Ambil rute berbeda untuk bekerja, atau makan salad Anda setelah hidangan utama. Mengubah cara khas Anda dalam melakukan sesuatu memberi tahu otak Anda untuk bangun dan memperhatikan.

Menulis. Menulis catatan, puisi, cerita atau dalam jurnal membantu ingatan Anda, mengklarifikasi pemikiran Anda dan melibatkan kreativitas Anda.

Kerjakan intuisi Anda. Setiap kali Anda mengikuti firasat atau mendengarkan dialog batin Anda, Anda melatih otot intuitif Anda.

Berjalan. Langkah berjalan ritmis membuat Anda bernapas dan melenturkan tubuh, menciptakan kondisi fisik dan mental yang kondusif untuk berpikir jernih.

Tertawa! Endorfin dilepaskan ketika Anda tertawa menurunkan stres Anda dan dapat membantu kesehatan jangka panjang Anda. Pernah memperhatikan Anda merasa lebih baik setelah tertawa besar?