Gunakan 7 tips ini untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda

Meskipun kesenjangan kepercayaan terutama berlaku untuk wanita, mereka yang merasa terpinggirkan dengan cara apa pun mengalaminya juga. Misalnya, Anda adalah orang termuda atau tertua di kantor Anda, seorang introvert atau satu-satunya minoritas. Anda mungkin merasa tidak aman dan mulai menebak-nebak setiap tindakan Anda. Ikuti tips ini untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda sehingga sesuai dengan kompetensi Anda.

Terkait: Mengapa Perempuan Berjuang Dengan Percaya Diri Lebih Dari Pria

1. Buat pilihan.

Kemungkinan Anda lebih dari memenuhi syarat untuk pekerjaan yang Anda ikuti. Alih-alih meningkatkan keterampilan Anda, fokuslah untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Bagian penting dari kepercayaan diri adalah apa yang disebut oleh psikolog atas kehendak: pilihan kita. “Dengan upaya yang rajin, kita semua dapat memilih untuk memperluas kepercayaan diri kita, ” tulis Katty Kay dan Claire Shipman dalam The Confidence Code. "Tapi kita akan sampai di sana hanya jika kita berhenti berusaha menjadi sempurna dan mulai bersiap-siap untuk gagal." Bahkan jika Anda takut meminta kenaikan gaji atasan atau instruktur yoga Anda untuk makan malam, abaikan saja dugaan negatif dan pikiran negatif Anda. dan pergi untuk itu. Seiring waktu, mengatasi kegagalan akan semakin mudah, dan itu akan membantu Anda menumbuhkan kepercayaan diri Anda.

2. Hindari perangkap perfeksionisme.

Kegagalan dan pengambilan risiko adalah komponen utama membangun kepercayaan diri. Cara Maksimow, seorang pekerja sosial klinis, mengatakan wanita dapat mulai mengatasi kecenderungan perfeksionis mereka dengan menerima bahwa tidak semua hal dalam hidup ini pasti. Dia memberi tahu klien yang berjuang dengan perfeksionisme untuk menggambarkan tugas atau tantangan mereka sebagai bagian bawah tangga. "Banyak dari kita berpikir kita perlu melihat seperti apa di bagian atas, tetapi Anda tidak perlu melihat bagian atas untuk mengambil satu langkah, " katanya. "Katakan saja 'OK, bagaimana saya bisa mengambil satu langkah saja dan seperti apa langkah itu?' Kamu selalu bisa kembali. "

3. Manfaatkan kepercayaan diri Anda yang melekat.

Anda lebih percaya diri daripada yang Anda pikirkan. Pertimbangkan saja ini: Membuat keputusan sehari-hari, seperti apa yang akan dimakan untuk makan siang atau apa yang harus dikirimi pesan kepada ibu Anda, membutuhkan tingkat kepercayaan yang rendah. "Setiap hari kami membuat ratusan keputusan, hampir secara tidak sadar, yang membutuhkan kepercayaan dasar, " tulis Kay dan Shipman dalam The Confidence Code. Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan mengingatkan diri sendiri tentang semua keputusan kecil yang berhasil Anda buat setiap hari.

4. Abaikan soundtrack negatif dalam pikiran Anda.

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi sedikit tidak berhubungan dengan kenyataan mungkin merupakan langkah integral dalam mengembangkan kepercayaan diri. Shipman mengatakan dia masih dalam tahap awal mengeksplorasi ide ini: “Anda hampir harus menunda sedikit ketidakpercayaan untuk memiliki hak pilihan di dunia. Karena jika Anda beroperasi hampir seperti komputer dan Anda memasukkan semua input, hal-hal yang bisa salah dan semua peluang, Anda mungkin tidak akan pernah melakukan apa pun. Akurasi mengucapkan mungkin merupakan hambatan dalam hidup seseorang untuk menyelesaikan sesuatu, yang aneh untuk dipikirkan. ”

5. Mulai lebih awal.

Ajari anak-anak manfaat kepercayaan diri di usia muda. Imbaulah mereka untuk mengambil risiko, dan kemudian ajarilah mereka bagaimana kegagalan dapat diterima. Tegaskan bahwa menyenangkan orang lain dan menjadi "baik" sepanjang waktu tidak selalu merupakan hal yang paling penting. Shipman awalnya khawatir tentang salah satu putrinya, yang ia gambarkan sebagai pemberontak dan bukan seorang gadis yang feminin. “Sampai saya menulis buku ini, saya pikir saya sedang mencoba menyemirnya sedikit lebih ke dalam cetakan, ” katanya. "Saya pikir saya lebih nyaman sekarang hanya dengan mengatakan, Anda tahu apa? Ini akan bagus untuknya. Biarkan dia mencoba hal-hal dan gagal dan berjuang. Dia membangun banyak ketahanan dan kepercayaan diri dengan cara ini. ”

6. Jangan takut untuk meminta bimbingan.

Sharon Anderson Wright, CEO dan presiden Half Price Books, mengatakan dia tidak pernah kurang percaya diri karena jenis kelaminnya, sebagian karena dia mulai bekerja dalam bisnis keluarga pada usia muda dan ibunya adalah co-CEO. Dia, bagaimanapun, merasa tidak aman tentang usianya kadang-kadang karena dia mengelola orang yang lebih tua darinya. “Karena saya masih muda, saya tidak merasa secerdas beberapa orang di sekitar saya. Kami mengundang para profesional dari luar, dan saya menyadari mereka tahu lebih banyak daripada saya. Saya mencoba untuk bergantung pada orang-orang yang saya pikir memiliki jawaban yang benar. ”Jangan takut untuk meminta nasihat orang lain di sekitar Anda.

7.

Shipman memberikan saran ini kepada wanita yang berusaha untuk menjadi lebih percaya diri. Dia mengutip contoh ini: Katakanlah Anda menerima ulasan kinerja di tempat kerja, dan atasan Anda memberi umpan balik positif 80 persen dan umpan balik negatif 20 persen. Alih-alih memikirkan 20 persen negatif (seperti yang dilakukan banyak wanita), susun ulang pikiran Anda untuk menyadari bahwa kebanyakan orang menerima ulasan serupa. Ingatkan diri Anda bagaimana umpan balik itu terutama positif. "Sangat penting untuk mencoba menggunakan beberapa alat ini untuk melewati tempat tinggal dan terlalu banyak berpikir, dan hanya bisa melanjutkan, " katanya.

Terkait: 8 Cara Menjadi Orang Yang Lebih Percaya Diri

Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi April 2017.