Apa yang saya pelajari dari memakai pakaian yang sama selama 2 minggu

Untuk belajar tentang penyakit aneh yang dikenal sebagai "kelelahan keputusan, " saya diberi tugas yang sangat sederhana: Pakai pakaian yang sama dan otomatisasi keputusan harian sebanyak mungkin selama dua minggu dan tulis tentang apakah itu memberi saya lebih banyak kejernihan mental. Itu dia. Semilir mudah. Saya langsung masuk.

Terkait: Stop Overthinking It: 9 Cara Membuat Keputusan Dengan Percaya Diri

Pada Hari 1, saya memilih kemeja putih bersih, berpakaian, membuka pintu depan dan segera menumpahkan kopi di sekujur tubuh saya. Pelajaran pertama mengotomatiskan pakaian Anda: Pilih kain gelap.

“Saya bangun setiap hari dan membantu melayani lebih dari satu miliar orang. Dan saya merasa seperti tidak melakukan pekerjaan saya jika saya menghabiskan energi saya untuk hal-hal yang konyol atau remeh tentang hidup saya. ”- Mark Zuckerberg

Dengan "mengotomatisasi pakaian Anda, " maksud saya mengikuti contoh-contoh fesyen Mark Zuckerberg, Steve Jobs dan lainnya yang pekerjaannya menuntut banjir setiap hari pengambilan keputusan berskala global. Idenya sederhana: Untuk melestarikan ruang otak untuk panggilan besar, kurangi yang kurang signifikan, karena bobot kolektif pilihan Anda, berlapis-lapis satu sama lain, menciptakan apa yang oleh psikolog disebut kelelahan keputusan. Secara resmi, itulah "kualitas keputusan yang memburuk yang dibuat oleh seseorang setelah sesi pengambilan keputusan yang panjang, " kata Jonathan Levav, Ph.D., associate professor di Stanford University. Bahasa sehari-hari itu berarti mencapai 4 sore dan tidak lagi peduli tentang masalah log in di kotak masuk Anda.

Anda tidak selalu bisa mengendalikan aliran pertanyaan besar, tetapi Anda bisa mengelola yang kecil. Zuckerberg memiliki keluarga dan Facebook, dan ia cenderung memakai kaos leher pendek berwarna abu-abu. (Pada hari pertama kembali dari cuti paternitas, ia memposting foto lemari abu-abu dan bertanya apa yang harus ia kenakan.) Jobs terlalu sibuk menciptakan masa depan sehingga tidak perlu khawatir tentang pencocokan pola, jadi ia tetap memakai jeans. dan turtleneck tiruan hitam. Dalam profil bulan Juli, The New York Times menulis bahwa Presiden Barack Obama - yang hanya mengenakan jas biru dan abu-abu - melamun tentang pensiun ke Hawaii untuk membuka toko kaus yang hanya menjual satu ukuran (sedang) dan satu warna (putih) dengan Rahm Emanuel, walikota Chicago dan mantan kepala stafnya. Ketika dia dan Emanuel dihadapkan dengan masalah yang tidak memiliki jawaban konklusif, mereka akan saling berpaling. "Putih, " kata Emanuel. "Sedang, " Obama akan membalas.

“Membuat keputusan menggunakan kemauan yang sama dengan yang Anda gunakan untuk mengatakan tidak pada donat, obat-obatan, atau seks terlarang, ” kata profesor Negara Bagian Florida Roy Baumeister, Ph.D, kepada The New York Times pada 2011. “Itu adalah kemauan yang sama yang Anda gunakan untuk bersikap sopan atau menunggu giliran Anda atau menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur atau menahan diri untuk pergi ke kamar mandi. ”Dia mengeksplorasi ini dan lebih banyak lagi dengan John Tierney dalam buku mereka, Willpower: Menemukan kembali Kekuatan Manusia Terbesar .

Levav dan dua peneliti lainnya melakukan penelitian 2011 yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences yang menemukan bahwa hakim Israel memvonis tahanan yang muncul pagi-pagi sekitar 65 persen dari waktu, sementara mereka yang memiliki janji pada sore hari dibebaskan kurang dari 10 orang. persen dari waktu. Tahanan siang tidak jauh berbeda; mereka baru saja muncul ketika para hakim lelah dan karenanya melakukan panggilan perawatan terendah.

Secara umum, saya memiliki lebih sedikit masalah daripada Obama, Jobs, Zuckerberg, hakim Israel dan kebanyakan orang di dunia. Tetapi saya memiliki seorang istri, dua putra yang energik, bisnis menulis, dan kesibukan sehari-hari. Saya juga suka membuat keputusan dengan cara yang paling berbelit-belit, yang biasanya melibatkan beberapa kombinasi naluri, rekomendasi teman, saran Yelp, testimoni Amazon, pencarian Google secara acak dan beberapa galur bersaing gangguan obsesif-kompulsif. (Baru-baru ini saya mengambil dua hari untuk memutuskan topi NASCAR mana yang harus dibeli.) Ada lebih banyak data yang tersedia bagi kami sekarang daripada sebelumnya, dan saya melakukan penyelaman cannonball ke dalamnya.

Terkait: 9 Tips untuk Membuat Keputusan yang Lebih Cerdas Lebih Cepat

Saya tertarik untuk melihat apakah menghilangkan keputusan kecil dan kecil ( Apakah saya merasakan BLT atau sup tomat basil? ) Akan benar-benar membebaskan ruang hard drive untuk yang besar. Saya menggali dan membuat rencana, dan kemudian saya menumpahkan kopi di atasnya.

Kekuatan Tak Terlihat

Pertama, saya membutuhkan pakaian baru.

Ini terbukti sulit. Memutuskan apa yang akan dikenakan pada varietas kebun Selasa adalah satu hal; memilih pakaian yang akan dirantai selama dua minggu akan memperkenalkan beberapa lapisan komitmen baru.

Saya mempertimbangkan kebutuhan saya. Saya bekerja dari rumah, jadi pada banyak hari interaksi saya terbatas pada barista dan kru makan siang di Amore Pizzeria. Saya tidak membutuhkan sesuatu yang mewah, tetapi saya membutuhkan kemampuan beradaptasi - sesuatu yang cocok untuk rumah dan kedai kopi, makan siang dan wawancara, pendaftaran sekolah dan taman bermain. Saya juga membutuhkan sesuatu yang sesuai suhu. (Saya menulis ini selama gelombang panas Juli yang menggelembungkan suhu di kota kelahiran Indiana saya dari Nyaman Rendah 80-an ke Permukaan Matahari). Saya juga berharap menjadi cukup bergaya - tanpa lengan, tanpa gelang dan tanpa kaus konser, meskipun saya memang terlihat agak keras di baju Guns N 'Roses saya.

Begitu saya mulai mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan ini, orang lain mulai menggelegak lebih cepat daripada yang saya bisa mengenyahkannya: Haruskah saya mengenakan kemeja berkancing? Apakah saya akan terlalu panas? Haruskah saya bertahan dengan lengan pendek? Jeans atau celana pendek? Saya tidak suka memakai celana pendek. Jika saya memakai celana pendek, apakah itu berarti sepatu atau sandal? Apakah saya tidak keras pada kemeja Guns N 'Roses?

Kemudian saya tersadar: Ini adalah jenis pengambilan keputusan yang tak berkesudahan, dangkal, dan menghabiskan waktu yang saya harus hindari. Empat menit kemudian dan aku sudah melalui keputusan rawa yang tak terlihat tentang pakaianku ketika aku mendapat perintah khusus untuk tidak melakukannya.

“Mari kita tambahkan pada campuran tekanan luas pada wanita untuk menjunjung tinggi penampilan tanpa cacat…. Celana panjang hitam dan blus putih ini menjadi pengingat sehari-hari penting yang terus terang, saya yang memegang kendali. ”- Matilda Kahl

Aku menghentikannya dengan dingin dan langsung mengenakan Zuck: kaos leher kru abu-abu, celana jins, dan sepasang Vans. Itu serba guna dan murah, dan tidak ada yang akan menyadarinya jika saya melapisi diri dengan kopi. Saya menumpuk pakaian satu minggu di lemari saya untuk akses pagi yang mudah dan melakukan reset keras.

Perawatan rutin

Ketika memilih pakaian otomatis resmi saya, saya menyadari kebenaran yang meresahkan: Saya tetap memakai banyak pakaian yang sama.

Saya orang yang menyenangkan, bisa dibilang bisa diprediksi, rutin. Saya menggunakan satu merek pasta gigi dan berbelanja di supermarket yang sama. Saya selalu memesan burger dengan keju biru dan jalapeños di restoran lokal. Kami telah menempuh perjalanan selama 12 jam untuk mengunjungi keluarga di Selatan selama bertahun-tahun, dan saya mendapati diri saya masuk ke pompa bensin yang sama, mengambil sandwich untuk pergi di restoran yang sama. Bahkan alam bawah sadar saya, tampaknya, lebih nyaman dengan yang akrab. Saya membenarkannya mengikuti apa yang biasa saya lakukan, meskipun orang yang skeptis dapat mengatakan, "Cobalah keju yang berbeda, Bung." Ketika saya memberi tahu teman-teman tentang tugas ini, mereka memberi saya pandangan yang tanpa salah mengatakan, "Ini tidak akan menjadi tantangan paling berat Anda di 2016. ”

Kemungkinan besar, Anda juga dalam rutinitas. "Kebanyakan orang memiliki rutinitas pagi yang cukup terstruktur di mana mereka melakukan hal yang sama, makan makanan yang sama, " kata Baumeister. "Pikiran manusia diatur dengan baik untuk membentuk kebiasaan dan rutinitas untuk menghemat energinya."

Terkait: 5 Kebiasaan Harian Orang yang Sangat Sukses

Menurut sumber internet, yang jarang salah, orang dewasa Amerika membuat 35.000 keputusan sehari: diacak atau terlalu mudah, biarkan anak-anak menonton satu lagi Octonauts atau pergi ke kolam renang, berhenti untuk mengisi bensin di sini atau lebih dekat ke penitipan anak? Mereka melelahkan kita. Psikolog seperti Baumeister mulai memahami keausan yang mereka tinggalkan di pikiran kita. Bisnis juga tahu. Levav menemukan bahwa dengan memanipulasi urutan pilihan untuk menempatkan opsi default yang lebih mahal terakhir ketika orang sudah bosan membuat keputusan, toko pakaian dan perusahaan mobil dapat mendorong pelanggan untuk membelanjakan lebih banyak. ("Pelek kelas atas? Tentu, baik, terserah.") Selain itu, menghilangkan pilihan juga: perusahaan kasur online seperti Casper dan Tuft & Needle mengganggu proses pembelian kasur yang mengerikan di dalam toko dengan menawarkan satu kasur. Beli atau tidak. Casper siap untuk menghasilkan $ 200 juta di tahun berikutnya.

Dalam kebanyakan kasus, kita tetap dengan apa yang kita sukai. Sebagai contoh, saya memutuskan untuk mengotomatiskan pesanan kopi saya dan menemukan bahwa ternyata saya melakukan itu empat tahun lalu. Ini biasa: Chris Garrett, manajer di kedai kopi lokal saya, mengatakan hampir semua pelanggan tetapnya memiliki satu pesanan, hanya melanggar ketika mereka mendapat hadiah, dan bahkan kemudian mereka cenderung memesan minuman yang sama dalam ukuran yang lebih besar atau dengan tembakan ekstra. Audrey Brinkley, seorang barista di bawah satu tahun, mengatakan pelanggan tidak cenderung keluar dari zona nyaman mereka kecuali didorong oleh teman atau pembaruan menu musiman. "Mereka tidak berpikir untuk mengganti minuman mereka sampai kamu menaruh yang baru di depan mereka." Ini menarik untuk dipelajari, dan mengerikan bagi sainsku. Apa gunanya otomatisasi yang disengaja jika saya sebagian besar sudah mengotomatisasi?

Saya mulai mencari apa pun yang bisa saya jatuhkan dari keputusan harian saya. Saya memutuskan bahwa anak-anak saya dan saya akan memiliki sarapan yang sama: telur orak-arik, Cinnamon Toast Crunch, dan gula-gula Pop-Tart gula merah. (Pengungkapan penuh: Saya sudah makan yang terakhir cukup banyak setiap pagi selama 30 tahun sehingga itu bukan masalah besar.) Untuk membatasi bermain-main dengan musik di mobil saya, saya mengemas selusin CD untuk mengurangi kemampuan saya untuk menyalakan telepon saya dan pilih dari setiap lagu yang pernah direkam. Saya mencari buah keputusan rendah: saya parkir di tempat yang sama di rumah dan toko. Saya menjalankan lingkaran yang sama di sekitar lingkungan saya. Saya duduk. Saya menunggu longsoran kejernihan mental kristal.

Emosi campuran

Pertama: Kabar baiknya. Selama beberapa hari pertama, beban keluar dari pundak saya - beban ringan, tentu saja, tetapi beban tetap. Istri saya bekerja shift awal, jadi pada pagi hari dengan kopi yang akan dibuat, smoothie untuk berbaur, day care untuk mencapai, skor Cubs untuk memeriksa dan jam memasok tekanan tenggat waktu tingkat rendah yang konstan, setiap sedikit otomatisasi membantu. Saya tidak bisa mengatakan itu mengungkapkan cakrawala baru yang cemerlang, tetapi memangkas daftar tugas, yang selalu saya sambut.

Terlebih lagi, saya menjadi terbiasa dengan seragam saya. Sangat penasaran untuk memilikinya, dan saya tidak dapat menyangkal getaran 1984 yang membosankan yang muncul dari waktu ke waktu. Tapi ada juga ketenangan yang tidak jelas. Saya bisa merasakan hal-hal menjadi lebih efisien, tidak terlalu stres - bukan peningkatan gaya hidup yang dramatis, tetapi bandwidth ekstra. Eksperimen itu berhasil! Hidup berjalan sedikit lebih lancar. Itu berlangsung selama empat atau lima hari sebelum semuanya tiba-tiba menjadi sangat membosankan.

Ternyata ketika Anda sudah mengotomatisasi sebagian besar hidup Anda, menjadikannya resmi bisa terasa mencekik. Tepat di sekitar awal minggu kedua, saya mulai merasa kelelahan hebat karena abu-abu. Saya mulai merindukan baju saya yang lain (terutama Anda, Guns N 'Roses). Saya merasa kurang seperti percobaan merampingkan proses keputusan saya dan lebih seperti itu menghilangkan pilihan. Akhirnya terasa seperti pekerjaan. "Mungkin berpakaian sama tenang untuk Zuckerberg, tetapi Anda bereaksi menentangnya, " kata Levav (yang, sebagai catatan, berpakaian setiap pagi dengan kaus apa pun yang paling dekat).

Tetapi saya melewatkan intinya, katanya: “Masalah kritis di sini bukan mengenakan kemeja abu-abu setiap hari, tetapi rutinitas perilaku Anda. Ini bukan tentang rutinitas tertentu, ini tentang memiliki rutinitas . ”Bagi saya, terlalu sedikit pilihan membatasi; terlalu banyak menciptakan paradoks di mana saya memerlukan dua hari untuk membeli topi Brad Keselowski.

Yang mengatakan, menggambar dari kolam yang lebih kecil, pra-didirikan secara positif mengurangi waktu dan energi. Lemari saya banyak warna biru dan abu-abu, tapi saya harus memilih yang biru dan abu-abu. Terlalu sedikit pilihan mengacak sistem; terlalu banyak jenuh itu. Ketika eksperimen saya berakhir, saya pergi ke kedai kopi dengan sandal dan T-shirt GNR saya dan memesan es teh hijau, sesuatu yang jarang saya minum. Lagi pula, beberapa pilihan bagus.

Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi November 2016.