Mengapa sehat tidak cukup baik

Negara ini sedang dalam kondisi sehat dan berjuang dengan epidemi obesitas dan krisis kesehatan yang semakin tidak terkendali. Sebanyak 400.000 orang meninggal setiap tahun karena sebab-sebab yang berkaitan dengan pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik, menurut American Medical Association. Pada 2007, obesitas menghabiskan biaya pengobatan langsung Amerika Serikat $ 130 miliar setiap tahun. Bahkan, biaya perawatan kesehatan telah meningkat lebih cepat daripada ekonomi AS lainnya selama bertahun-tahun, karena mereka terus mengkonsumsi bagian yang lebih besar dari anggaran kami.

Bagaimana kita bisa terobsesi dengan kesehatan dan semakin tidak sehat? Paradoks ini telah membuat saya menyimpulkan bahwa kesehatan adalah pola pikir berbahaya dan melemahkan yang merusak kesehatan, kekayaan, dan kekuatan kita sebagai sebuah negara.

Sebenarnya apa itu kesehatan? Lupakan kata-kata kunci yang umum seperti pas, baik, atau suara . Kesehatan adalah "lawan dari sakit." Saya yakin bahwa bagi kebanyakan dari kita, kesehatan secara tidak sadar, jika tidak secara sadar, didefinisikan sebagai "tidak adanya penyakit."

Dengan pandangan umum tentang kesehatan ini, kecuali diagnosis yang mendadak dan tragis seperti kanker, Anda “sehat.” Sebagai akibatnya, kita berbicara tentang kesehatan, makan beberapa sayuran, menyelinap keluar-masuk diet dan menghindari dokter - namun tetapkan tidak ada perubahan nyata sampai benar-benar diperlukan.

Pertimbangkan kesehatan dalam hal keuangan. Anda tidak akan menjalankan bisnis untuk menghindari kebangkrutan (yaitu penyakit) atau bertujuan untuk mendapatkan penghasilan yang cukup. Itu akan gila. Namun inilah tepatnya yang Anda lakukan ketika Anda menerima "kesehatan" sebagai standar "cukup baik" Anda untuk kesejahteraan pribadi.

Bagi mereka yang menolak untuk menerima "cukup baik" ada kehidupan yang lebih tinggi. Beberapa tahu itu sebagai "kesehatan optimal." Saya menyebutnya kekuatan.

Sementara kesehatan adalah tidak adanya penyakit, kekuatan adalah kehadiran energi yang melimpah dan kapasitas untuk menjadi kekuatan di dunia Anda. Menjadi sehat dan dipenuhi dengan energi, dan memiliki sesuatu yang ekstra: cadangan mental, fisik, dan emosional untuk kehidupan yang luar biasa. Sementara "kesehatan" seperti gaji hidup ke gaji, kekuatan adalah uang di bank - cadangan. Kekuatan adalah kekayaan sejati.

Good to Great: 6 Tips untuk Perjalanan dari Kesehatan ke Kekuatan

1. Pilih Kekuatan Satu hal yang dapat Anda yakini adalah bahwa hidup akan menantang Anda, menyerukan kekuatan Anda dengan cara yang tidak dapat Anda bayangkan. Jangan menunggu untuk bereaksi terhadap panggilan - pilihlah untuk hidup dari kekuatan sekarang. Bergeser dari menerima kesehatan secara membabi buta menjadi dengan percaya diri memilih kekuatan adalah beralih dari menunggu hujan menjadi memiliki reservoir yang selalu ada untuk digunakan.

Di mana pun Anda berada di sepanjang jalan kehidupan, Anda dapat menciptakan lintasan baru yang lebih tinggi ke hidup Anda - kehidupan kebebasan, kekuatan, dan energi yang berlimpah. Tempat yang bagus untuk mengungkapkan potensi penuh Anda adalah melalui tantangan "Transformasi" 12 minggu yang terstruktur dan memotivasi seperti dalam Strength for Life . Dengan secara sadar membentuk tubuh kuat Anda dari dalam ke luar, Anda akan mendapatkan energi, kepercayaan diri dan semua pujian bersinar yang menyertai tubuh yang luar biasa.

2. Reboot, Reset, Meremajakan Gaya hidup kita yang sibuk membuat sebagian besar dari kita kekurangan gizi, energydepleted, kurang tidur dan dalam kondisi yang dikompromikan yang dikenal sebagai "stres." Tambahkan latihan untuk ini dan Anda menambahkan stres ke stres . Demikianlah halnya dengan Susan, seorang wanita berusia akhir 30-an yang bertekad untuk menempuh jalan selama 12 minggu transformasi. Masalahnya dia bekerja keras, melihat sangat sedikit jika ada dampak positif pada tubuhnya, merasa terkuras dan berbatasan dengan depresi. Dia stres, kelelahan, dan kehabisan banyak hal. Menambahkan program olahraga yang intens dan diet ke keadaannya yang sudah tertekan mendorongnya ke dalam apa yang disebut "keadaan katabolik." Berarti tubuhnya hancur.

Saya membujuknya untuk mengambil cuti selama dua minggu, mengisi ulang dan merevitalisasi tubuhnya. Ketika dia kembali, aku nyaris tidak mengenalinya. Dia bersemangat, positif, bersinar dengan energi seperti orang yang berbeda. Dia menambahkan dua pon otot tanpa lemak dan menghasilkan persentase lemak tubuh yang dapat diukur. Dalam segala hal dia hidup kembali.

Sama seperti tidur sangat penting untuk kinerja Anda hari ini, begitu juga pemulihan sangat penting untuk setiap program kebugaran yang mengikuti. Saya mendorong siapa pun yang ingin mengubah kebugaran mereka untuk pertama "reboot tubuh mereka" dengan Reboot Total 12-Hari. Makan "ramping, bersih dan hijau, " tidur, dan menyeimbangkan tubuh Anda dari luar akan memberi makan tubuh, pikiran dan jiwa Anda, membawa Anda kembali ke kekuatan, hanya dalam 12 hari.

3. Perkuat Tubuh Anda, Perkuat Pikiran Anda Maksimalkan waktu Anda dengan menumpuk manfaat melatih pikiran dan tubuh Anda bersama. Kebanyakan orang yang berolahraga mendapatkan sebagian kecil dari manfaat potensial karena mereka memeriksa pikiran mereka di depan pintu dan menjalani gerakan.

Temukan kekuatan sejati Anda dalam pelatihan: Libatkan pikiran Anda, bukan hanya tubuh Anda. Beberapa menemukan ini dalam yoga atau seni bela diri, sementara yang lain menikmati manfaat dari Focus Intensity Training (FIT), pelatihan kekuatan terintegrasi tubuh-pikiran yang memfokuskan pikiran Anda sambil memperkuat tubuh Anda.

Berikut adalah ilustrasi singkat tentang seberapa dramatis teknik FIT tunggal dapat mengubah pelatihan Anda. Ambil lengan kanan Anda, rentangkan dan kontraksikan bisep Anda seolah-olah sedang melakukan biceps curl. Bukan masalah besar, kan? Sayangnya, ini adalah pendekatan yang sama yang dilakukan kebanyakan orang di gym. Sekarang mari kita lakukan lagi. Namun kali ini, saat Anda mengontraksikan bisep Anda, perlahan-lahan sentuh jari telunjuk kiri ke tengah bisep kanan Anda. Berkonsentrasilah pada satu titik di tengah otot bisep Anda, bayangkan marmer merah panas di tempat yang sama. Ketika Anda mencapai posisi yang sepenuhnya dikontrak, tahan selama 10 detik lalu lepaskan.

Setelah membimbing ribuan orang melalui latihan ini, saya akrab dengan perbedaan dramatis dalam perasaan bisep Anda - ketika semua yang telah Anda lakukan adalah menukar pikiran yang tidak fokus dengan olahraga dengan fokus dan intensitas.

4. Makan untuk Hidup Makanan yang Anda makan dapat memberi energi, memberdayakan dan mengatur Anda untuk sukses dengan memicu kekuatan Anda, atau itu dapat mengaburkan pikiran Anda dan menguras energi Anda. Orang-orang yang hidup makan berjuang dengan kekurangan, diet, dan mengidam.

Hubungan yang lebih efektif dan menyenangkan dengan makanan adalah makan untuk hidup. Daripada makan untuk menghentikan rasa lapar dan mengidam, mulailah berfokus pada bagaimana makanan Anda membuat Anda merasa untuk yang berikutnya, dua dan tiga jam. Anda akan dengan cepat menemukan diri Anda dengan mudah memilih lebih banyak makanan yang membuat Anda merasa yang terbaik.

5. Tetapkan Tanggal dengan Yang Terbaik Setiap Tahun Mendapatkan kecocokan tentu saja merupakan tantangan - tidak ada pidato hura-hura di sini. Tetapi tetap ramping, kuat dan bugar untuk kehidupan, bagi kebanyakan orang, adalah fantasi. Rahasia abadi untuk menikmati kekuatan penuh Anda untuk hidup adalah menjadi yang terbaik, satu hari setahun, tahun demi tahun. Tetapkan tanggal tahunan dengan diri Anda yang terbaik, terkuat, paling sesuai - seperti yang Anda tetapkan - dan kemudian dokumentasikan kondisi puncak Anda dengan foto dan statistik. Pastikan tujuan Anda spesifik, terukur, dan bermakna. Kemudian rayakan dengan imbalan diri yang signifikan.

6. Bagikan Kekuatan Anda Hadiah paling kuat adalah membagikan kekuatan Anda - apa yang Anda berikan, Anda dapatkan. Dan akhirnya, itulah masalahnya. Membangun cadangan kekuatan untuk membuat Anda maju, tetapi itu tidak akan membawa Anda jauh - atau ke ketinggian yang akan Anda temukan jika Anda terus memberi dan membagikan kekuatan Anda kepada orang lain. Kekuatan Anda yang sebenarnya adalah kemampuan Anda untuk berkontribusi pada teman, keluarga, bisnis, dan komunitas Anda.

Kekuatan untuk yang Terbaik dalam Hidup Anda Tubuh Anda - satu-satunya yang akan Anda miliki - adalah fondasi hidup Anda. Entah itu jangkar yang membatasi kebebasan dan potensi Anda atau sumber energi, vitalitas, dan kegembiraan yang bersinar, mengangkat hidup Anda dan kehidupan orang-orang di sekitar Anda. Itu pilihanmu. Akankah Anda menjadi sumber kekuatan, yang darinya Anda akan berdampak pada dunia, atau rintangan, yang mencegah Anda dari impian dan keinginan Anda?

Saran saya kepada Anda adalah mengarahkan tinggi, bertujuan kuat.

Shawn Phillips adalah pakar kebugaran, penulis dan pendiri dan CEO Phillips Performance Solutions. Buku-bukunya termasuk ABSolution dan Kekuatan Hidup: Rencana Kebugaran untuk Seumur Hidup Anda.