Cara mengetahui apakah Anda cukup sehat

Dengan terus-menerus masuknya berita kesehatan dan rekomendasi gaya hidup yang selalu berubah, mungkin sulit untuk mengetahui apakah kebiasaan sehari-hari Anda benar - benar sehat. Tetapi ada beberapa tes yang Anda dan dokter Anda dapat lakukan yang akan menunjukkan apakah Anda melakukan yang terbaik untuk kesehatan Anda atau apakah Anda perlu meningkatkan. Seperti biasa, 6, 5 hingga 8, 5 jam tidur setiap malam, diet sehat dan sering berolahraga sangat penting. Anda harus melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu dan makan diet yang penuh dengan makanan kaya vitamin seperti salmon, kenari, dan beri.

Kamu tahu semua itu. Anda mencoba melakukan semua itu. Kamu terlihat baik dan merasa baik-baik saja. Tetapi seberapa sehat Anda?

Terkait: 4 Kebiasaan Sehat yang Sudah Anda Ketahui tetapi Tidak Melakukan

Untuk tahu pasti, selalu punya fisik tahunan. Kunjungan tahunan ke dokter perawatan primer Anda sangat baik karena tidak hanya memungkinkan dokter Anda mendeteksi pola kesehatan Anda dari tahun ke tahun, tetapi juga memungkinkan Anda mempelajari tentang tren kesehatan terbaru dan mendapatkan saran dari dokter Anda jika Anda ingin ubah regimen olahraga atau obat-obatan Anda. Plus Anda akan dapat melacak status Anda relatif terhadap ukuran kesehatan yang paling penting.

Pastikan angka-angka dasar ini dicek pada janji temu tahunan Anda.

Kolesterol. Kolesterol LDL (yang buruk) dan trigliserida harus kurang dari 100.

Gula darah. Tingkat glukosa puasa Anda harus kurang dari 107 - di bawah 100 bahkan lebih baik.

Lingkar pinggang. Ini harus kurang dari setengah tinggi badan Anda dalam inci.

Pembacaan tekanan darah. 120/80 bagus, tetapi berjuang untuk 115/75.

Jika semua tes ini dilakukan, kemungkinan besar Anda dalam kondisi prima. Tapi di sini ada tes tambahan yang bisa Anda lakukan untuk lebih yakin Anda cukup sehat.

Tes kepadatan tulang. Wanita harus melakukan tes ini sekitar menopause dan pria di sekitar usia 60. Jika semuanya normal, tes harus diulang setiap lima tahun.

Mamogram. Ini harus dilakukan setiap dua tahun untuk wanita setelah usia 40 tahun. Wanita yang berisiko lebih tinggi untuk kanker payudara dapat memulai tes lebih awal.

Kolonoskopi. Tes ini harus dilakukan untuk pria dan wanita mulai dari usia 50 dan kemudian setiap 10 tahun.

Tes mata. Berapapun usia Anda, dapatkan tes ini dilakukan setidaknya setiap dua tahun sekali.

Pemeriksaan pendengaran. Tes pendengaran pertama harus dilakukan pada usia 65 dan kemudian setiap tahun setelah pada fisik tahunan.

Pemeriksaan gigi. Pasangan ini dengan membersihkan gigi setahun sekali.

Tes stres. Lakukan ini sekali pada usia 50 sebagai garis dasar dan kemudian setiap lima tahun hingga usia 65 atau jika gejala berkembang. Begitu Anda berusia 65 tahun, setiap tahun adalah ideal.

Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi Maret 2017.