6 Tips untuk menetapkan dan mencapai tujuan terbesar Anda

Scott Jurek tidak asing dengan menaklukkan gol-gol besar. Ultramarathoner berusia 42 tahun itu menghabiskan 22 tahun terakhir untuk memecahkan banyak sekali catatan waktu, jarak, dan ketahanan. Baru-baru ini, ia menetapkan rekor kecepatan melalui kenaikan di Appalachian Trail, mendaki 2.189 mil (seluruh jejak) dalam 46 hari. Sekarang Jurek berfokus pada berbagai jenis daya tahan: membesarkan anak pertamanya dan menulis buku keduanya.

Dia menawarkan kiat-kiat ini untuk siapa saja yang ingin menetapkan dan mencapai tujuan besar untuk 2017, seperti menurunkan berat badan atau pelatihan untuk maraton.

1. Jadikan berkelanjutan.

Tujuan Anda harus cukup spesifik untuk memotivasi Anda tetapi luas dan merangsang Anda untuk tetap bersemangat selama poin-poin sulit.

2. Jangan overshoot.

Saat membuat tujuan Anda, buat tiga level: A, B dan C. A adalah tujuan terbesar Anda, jadi bermimpilah besar. Tetapi bersikap realistis dengan B dan C; rayakan ketika Anda mencapai mereka. Abaikan monolog batin apa pun tentang menerima kurang. Dengan mencapai sasaran C Anda, Anda masih mencapai sesuatu yang belum pernah Anda raih.

3. Perlakukan diri Anda.

Buat program insentif untuk menghargai diri sendiri ketika Anda mencapai tonggak sejarah.

4. Beristirahat.

Merasa mandek dan tidak termotivasi? Menjauh dari sasaran Anda selama sehari. Pergi ke konser; bergaul dengan teman-teman yang tidak terlibat dalam bidang itu; membaca novel misteri. Mengalihkan pikiran Anda ke topik lain memungkinkan otak Anda beristirahat dan mengisi bahan bakar.

5. Tetap percaya diri.

Bahkan ultramarathoners mengalami keraguan diri. Alih-alih menyerah pada suara negatif di kepala Anda, kenali itu, terima dan buat rencana untuk menenggelamkannya.

6. Ambil langkah kecil.

Tujuan utama bisa sangat luar biasa. Sangat mudah untuk melihat 50 mil ke depan dan bertanya-tanya bagaimana Anda akan sampai di sana. Hancurkan mil-mil itu menjadi sasaran-sasaran mikro dan buatlah sekecil yang Anda butuhkan. Terkadang Anda hanya bisa fokus menempatkan satu kaki di depan yang lain, dan itu tidak masalah.

Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi Januari 2017.