7 Langkah berani untuk menjadi tidak takut

Tumbuh di sebuah pertanian di pedesaan Australia, saya menghabiskan banyak waktu menunggang kuda liar (kuda) yang berasal dari Pegunungan Snowy yang berbatu. Atau harus saya katakan, belajar bagaimana agar tidak jatuh. Sepanjang jalan, saya tidak hanya menjadi ratu ras laras lokal, tetapi saya belajar pelajaran yang kuat untuk hidup:

Ini adalah pelajaran yang berlaku untuk semua kehidupan. Apa yang paling kita inginkan akan selalu membutuhkan merangkul ketidaknyamanan dan mengambil tindakan terlepas dari ketakutan kita bahwa kita akan gagal atau jatuh di wajah kita.

3. Beri nama: Panggil kritik Anda.

Tidak ada yang bisa lepas dari suara hati yang merupakan kritik terburuk kita sendiri, yang mendesak kehati-hatian di setiap langkah dan mengajarkan pesimisme di setiap kesempatan. Namun setiap orang dapat belajar menghubungkannya dengan apa adanya: bagian terpenting dari diri kita, hanya berusaha menjaga kita tetap aman. Itu hanya memiliki cara yang agak primitif untuk melakukan ini.

Ketika suara ketakutan di kepala Anda (atau di perut Anda) paling keras, itu karena itu perasaan yang paling terancam. Memberi rasa takut pada nama Anda membantu Anda mengenalinya apa adanya. Itu adalah emosi, tapi itu bukan kenyataan, dan bukan ANDA. Dan tentu saja tidak pantas memiliki kekuatan untuk membuat Anda tidak menjadi perhatian utama dalam kehidupan Anda sendiri.

Tidak masalah apa yang Anda sebut suara ketakutan Anda di dalam hati - Little Me / Doubbie Debbie / Chicken Little / etc. - hanya bahwa itu membantu Anda untuk menyadari bahwa Anda bukan ketakutan Anda, dan ketakutan Anda bukanlah Anda .

Jadi, lain kali ketakutan Anda mulai mengingatkan Anda tentang semua risiko seperti orang tua yang terlalu protektif menguliahi seorang anak, mengakui kekhawatirannya, dan kemudian, dengan semua otoritas yang bisa Anda kumpulkan, biarkan ia tahu siapa bosnya!

4. Balikkan: Pikirkan ulang risiko.

Bermain dengan aman bisa menjadi pendekatan berisiko tinggi. Kita manusia unggul dalam membayangkan betapa mengerikannya perasaan kita jika kita mengambil risiko dan gagal. Namun, kita sering payah membayangkan bagaimana perasaan kita satu tahun dari sekarang jika kita memilih untuk tidak melakukan apa pun. Kita cenderung fokus hanya pada apa yang bisa salah jika kita keluar dari zona nyaman kita. Jarang sekali kita berhenti untuk mempertimbangkan apa yang kita beresiko jika kita tetap berada di zona nyaman kita, apalagi jujur ​​dengan diri kita sendiri tentang hal itu!

Anda dapat "membalikkan" ketakutan Anda akan risiko dengan melangkah ke posisi diri Anda di masa depan dan membayangkan bagaimana perasaan Anda di tahun-tahun mendatang jika Anda membiarkan ketakutan yang merongrong tindakan Anda sampai sekarang terus mengemudikan hidup Anda. Visualisasikan diri Anda menatap bayangan Anda di cermin lima, 10, bahkan 25 tahun dari sekarang, setelah Anda membiarkan rasa takut untuk memanggil tembakan. Tanyakan diri masa depan Anda apa yang ditakuti rasa takut Anda.

Di akhir kehidupan, kebanyakan orang menyesali risiko yang tidak mereka ambil jauh lebih banyak daripada yang mereka lakukan. Jadi jangan diskon biaya tidak bertindak. Plus, hal-hal yang tidak berfungsi sekarang umumnya tidak menjadi lebih baik ketika dibiarkan tanpa pengawasan; mereka menjadi lebih buruk. Bermain dengan aman dapat tumbuh semakin mahal karena membutuhkan banyak korban pada kesehatan, kekayaan, karier, hubungan, dan kehidupan kita. “Balikkan” rasa takutmu, dan dirimu di masa depan akan berterima kasih!

5. Mewujudkannya: Ketuk Keberanian batin Anda.

Kapasitas untuk kebesaran berada di dalam diri kita masing-masing. Tanpa pengecualian. Hanya saja beberapa dari kita telah hidup di dalam cerita tentang ketidakmampuan kita sendiri begitu lama sehingga kita menjadi orang asing bagi bagian diri kita yang paling berani.

Tidak perlu tetap seperti itu. Cukup dengan menggeser fisiologi Anda, Anda dapat melonggarkan cengkeraman rasa takut dan menyambung kembali ke Keberanian batin Anda! Bagaimana kamu melakukannya? Nah, coba ini sebagai percobaan kecil:

Berdirilah (atau duduk) tinggi, seolah-olah ada tali yang menarik ke atas kepala Anda, sehingga Anda panjang dan tinggi dan kuat. Bawa kembali bahu Anda. Kenakan senyuman tenang di wajah Anda. Angkat dagu Anda dan lihat ke atas dengan lembut. Tahan otot perut Anda. Letakkan kaki selebar bahu, rekatkan dengan kuat ke tanah. Ambil tiga napas besar dan dalam dan bayangkan saat Anda merasa bisa menghadapi dunia. Kuat. Mampu. Percaya diri. Sengaja. Tak terhentikan. Hirup perasaan itu. Mengepalkan tangan Anda selama lima detik dan menyimpan perasaan itu di dalamnya.

Sekarang, terhubung dengan diri Anda yang paling berani, bayangkan diri Anda melakukan hal yang Anda tahu harus Anda lakukan untuk bergerak menuju kehidupan yang paling Anda inginkan, untuk melakukan apa pun yang telah terlalu lama menarik hati Anda. Apa yang harus kamu lakukan? Dimana kamu Anda dengan siapa? Apa yang sedang kamu lakukan? Apa yang kamu katakan? Apa yang kamu buat Bayangkan diri Anda mengambil tindakan berani dan percaya diri. Bayangkan orang-orang di sekitar Anda bereaksi terhadap Anda sebagai seseorang yang tahu nilai mereka sendiri dan apa yang mereka inginkan, sebagai seseorang yang dikagumi, untuk dihormati, untuk diperhitungkan.

Rasakan kekuatan saat itu. Pegang itu. Ingat itu. Memilikinya. Sekarang bersiaplah untuk menggunakannya.

6. Risiko: Ambil lompatan.

Saya ingat pertama kali saya naik ke panggung untuk menyampaikan pidato di sebuah konferensi besar, saya sangat gugup dan merasa mual. Tetapi kemudian saya menarik napas dalam-dalam, fokus pada misi yang telah membawa saya ke titik itu, dan keluar saya berjalan. Dalam beberapa saat, ketakutan saya telah lenyap, dan pada saat saya selesai, saya bertanya-tanya mengapa saya meragukan diri saya sendiri.

Kita semua datang ke saat-saat sepanjang hidup kita di mana kita harus melepaskan keselamatan di tempat kita sekarang dan menjelajah ke dalam ketidakpastian masa depan. Momen itu membutuhkan keberanian. Banyak sekali.

Namun semakin sering Anda menempatkan diri Anda "di luar sana" - di luar dahan di mana hanya usaha berani untuk pergi, di depan orang-orang yang dapat membuka pintu baru, membeli barang dagangan Anda, menguji bakat Anda, membangun suku Anda atau memperluas pemikiran Anda - semakin cepat Anda akan menganggapnya "beruntung." Meskipun tentu saja, itu tidak akan menjadi keberuntungan sama sekali.

Kita gagal jauh lebih dari rasa takut daripada yang kita lakukan karena terlalu berani. Tidak akan pernah ada waktu "sempurna" untuk melakukan perubahan, mengambil kesempatan dan melangkah menuju masa depan yang menunggu Anda. Tetapi waktu terbaik berikutnya adalah sekarang.

Dengan hanya berani mengambil satu langkah ke arah yang menginspirasi Anda, Anda mengirim sinyal kepada diri sendiri dan ke alam semesta bahwa Anda serius menciptakan masa depan yang berbeda - lebih besar dan lebih baik - dari masa lalu Anda.

Jangan menunggu untuk ditemukan. Jangan tunggu sampai Anda seorang master. Jangan menunggu untuk diberi izin.

Jangan menunggu jagat raya mengirimi Anda pesan dalam botol atau untuk Tn. (Atau Nona). Hak muncul di depan pintu Anda.

Yang terpenting, jangan menunggu sampai Anda 100 persen yakin Anda tidak akan gagal sebelum Anda mengambil langkah pertama yang menggembirakan dan menakutkan menuju masa depan yang sedang menunggu Anda.

Mulailah saja. Segera. Seperti di SEKARANG .

Alam semesta akan melakukan bagiannya. Tetapi Anda harus melakukan milik Anda.

7. Bangun: Latih yang pemberani.

Jika Anda belum mengangkat beban untuk sementara waktu (atau pernah), mengangkat 5 pound dapat mendorong batas Anda. Tetapi jika Anda berlatih setiap hari, lama kelamaan 5 pound akan mulai terasa sangat ringan, dan segera Anda akan mencari bobot 10 pound.

Hal yang sama berlaku untuk keberanian: Ini seperti otot. Jika Anda terus muncul, terus berlatih, dan jangan biarkan ketidaknyamanan menghalangi Anda, seiring waktu tindakan-tindakan awal keberanian itu menjadi tidak terlalu menakutkan, dan Anda mendapati diri Anda melakukan hal-hal yang lebih besar dan lebih berani … dengan sedikit usaha dari yang Anda harapkan.

Itu karena keberanian adalah keterampilan, dan seperti semua keterampilan, ia dapat dipelajari dan dikuasai. Itu hanya membutuhkan upaya yang berkomitmen. Ketika Anda tumbuh lebih nyaman dengan menjadi tidak nyaman, lebih sedikit hal yang akan membuat Anda takut. Dengan bertindak seolah-olah Anda tidak takut, Anda mulai benar-benar kurang takut .

Setelah Anda memiliki mereka, menjinakkan mereka, membalikkannya dan mengambil tindakan, ketakutan yang tersisa akan mudah dikelola, sampai mereka menyusut dan menghilang.

Saya telah meninggalkan zona nyaman saya sekarang ribuan kali sejak meninggalkan pertanian kecil di pedesaan Australia, dan saya telah belajar bahwa setiap kali Anda mengambil tindakan di hadapan rasa takut, Anda melemahkan kekuatannya dan memperkuat milik Anda. Lebih baik lagi, Anda mulai menyadari betapa sedikitnya yang Anda butuhkan untuk meragukan diri Anda untuk memulainya!

Jadi, rasakan ketakutan Anda, tetapi tetaplah berani dan bertindaklah. Apa yang paling Anda inginkan adalah menungganginya.