Bagaimana memaafkan dirimu sendiri

Rasa bersalah yang Anda bawa-bawa menghalangi Anda untuk menjadi diri terbaik Anda. Seperti yang dikatakan oleh pemimpin Buddha Tibet Lama Yeshe, "Bersikaplah lembut terlebih dahulu pada dirimu sendiri jika kamu ingin bersikap lembut dengan orang lain."

Meditasi dan terapi adalah beberapa cara untuk mengatasi sikap memaafkan diri sendiri, dan saran dokter dan penulis Deepak Chopra termasuk menggunakan mantra seperti "Perhatian saya adalah pada saat ini" atau "Saya di sini bukan untuk menderita lagi."

Menulis adalah pendekatan lain. Program dua belas langkah termasuk membuat daftar orang-orang yang telah Anda celaka, membaginya dengan seseorang dan kemudian memperbaiki kesalahan, jika memungkinkan. Chopra merekomendasikan untuk menulis pengakuan terperinci dan kemudian secara ritual menghancurkannya sambil mengulangi, “Saya menaruh kesalahan di belakang saya. Sekarang itu milik Tuhan (atau alam semesta). ”Variasi: Geser kesalahan itu ke yang lain, tuliskan hukuman yang pantas dan alasan belas kasihan. Anda mungkin akan lebih keras pada diri Anda sendiri daripada orang lain, yang cenderung menempatkan sesuatu dalam perspektif, bukan?

Untuk mendorong Anda melewati kesalahan langkah, gunakan ini sebagai tempat (cetaklah!) Untuk mulai bertukar pikiran dan mencoret-coret menuju pengampunan diri. Cobalah!

Saya memaafkan diri saya untuk … __________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________