Bagaimana Merancang Kamar Tidur untuk Tidur yang Lebih Baik

Kamar tidur dapat berfungsi sebagai ruang multifungsi - seperti kantor, perpustakaan, atau ruang cuci - namun pada akhirnya, ini adalah tempat perlindungan untuk tidur. Ruangan ini harus menjadi ruang yang paling mewah dan pribadi di rumah manapun - oasis yang menenangkan yang kondusif untuk relaksasi dan kenyamanan. Berikut adalah beberapa tip tentang bagaimana Anda bisa mendesain kamar tidur Anda untuk tidur yang lebih baik, yang harus dipertimbangkan bersamaan dengan pilihan warna, gaya, dan furnitur.

1. Kasur yang bagus adalah kunci untuk istirahat malam yang nyenyak.

Istirahat malam yang baik bisa sesederhana mendapatkan kasur baru. Jika kasur Anda terlalu kental, keras, atau lembut, akan membuat Anda terjaga sepanjang malam agar merasa nyaman. Ada banyak jenis kasur, seperti bantal, busa, innerspring, adjustable, waterbeds, dan airbeds; Setiap tipe memiliki pabrikan yang menjamin kenyamanan dan tidur lebih nyenyak.

Saat Anda berbelanja kasur, ikuti langkah-langkah sederhana ini:

Penelitian secara ekstensif, karena ini adalah pembelian yang sangat penting dan mahal.

• Setelah Anda memiliki kasur, ujilah kasur Anda. Jika kasur Anda memiliki jaminan 30 atau 60 hari atau uang Anda kembali, manfaatkanlah itu. Juga, jangan takut untuk mencoba kasur di toko dengan berbaring di atasnya seperti Anda akan di rumah.
• Cari tahu ukuran apa yang Anda butuhkan (King, Queen, atau Full), karena ini mungkin alasan Anda tidak bisa tidur; kasur kecil mungkin menjadi masalah Anda, terutama jika Anda berbagi tempat tidur.

Untuk menentukan apakah Anda memerlukan kasur baru, panduan sederhana dari The Better Sleep Council ini dapat membantu Anda menentukannya.

2. Salah satu kondisi terpenting yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak adalah kegelapan.

Menurut Brandon Peters, M. D., yang dilatih dalam pengobatan tidur klinis dan neurologi di University of Minnesota Medical Center di Minneapolis, menjelaskan bagaimana ritme sirkadian alami dan tubuh kita bersandar mengikuti siklus gelap.

Karena itu, jumlah cahaya di kamar tidur Anda akan mempengaruhi tidur Anda.

Gaya hidup modern kita dapat mengganggu kita dari lingkungan yang gelap dan tenang yang dibutuhkan tubuh kita untuk tidur. Perangkat modern ini adalah jam digital, televisi, telepon, dan komputer, yang bisa menyalakan kamar tidur Anda dan mengganggu tidur REM (Rapid Eye Movement) Anda. Beberapa solusi yang dapat Anda gunakan di kamar tidur Anda adalah lemari untuk menyembunyikan televisi atau komputer, dan jam alarm berwajah terbuka versus jam alarm digital yang terang. Hapus telepon dari kamar tidur Anda; jika penting untuk memiliki telepon di kamar tidur Anda, menyembunyikannya di laci meja samping.

3. Suhu udara bisa mempengaruhi tidur Anda.

Jika ruangan terlalu dingin atau hangat, itu juga bisa mempengaruhi bagaimana Anda tidur di malam hari, menurut Ralph Downey III, PhD, Kepala Bagian Tidur di Universitas Loma Linda.Solusi sederhana, yang bisa diuji jika Anda yakin ini adalah masalah Anda, adalah mengubah termostat Anda. Pilihan lain yang bisa Anda gunakan di kamar tidur Anda untuk membantu suhu kamar adalah kipas langit-langit, pemanas portabel, atau tirai berat dan perawatan jendela, yang akan membantu menjaga ruangan tetap gelap dan mencegah kondisi cuaca di luar memasuki kamar tidur Anda.

4. Warna menenangkan dan suara menenangkan membuat tidur nyenyak.

Warna cerah dan semarak bisa menyenangkan, tapi terkadang lebih baik tidak menggunakannya di dalam kamar tidur, terutama jika Anda sulit tidur. Sebagai gantinya, gunakan warna tenang dan menenangkan seperti blues blues, green, dan pastel, yang lebih damai dan tenang. Jika Anda masih ingin memasukkan warna-warna cerah di kamar tidur Anda, gunakanlah itu sebagai aksen pada bantal Anda atau di dalam karya seni.

Selain warna, suara yang menenangkan juga bisa membuat tidur nyenyak, seperti sungai kecil yang mengoceh, lonceng angin lembut, atau kicau jangkrik. Anda dapat menggabungkan suara ini di kamar Anda dengan pemutar CD atau perangkat elektronik lainnya yang tersembunyi; Jika Anda lebih menyukai hal yang sebenarnya, maka tempatkan air mancur kecil di kamar tidur Anda atau gantungkan lonceng angin di luar jendela Anda.

5. Terlalu banyak kekacauan bisa menyebabkan kegelisahan dan kurang tidur.

Terlalu banyak kekacauan di kamar tidur Anda dapat menyebabkan kurang tidur Anda.

Ini adalah feng shui no-no dan saran bagus untuk ditanggung, karena terlalu banyak kekacauan dapat menyebabkan kegelisahan dan ketidaknyamanan di ruangan manapun. Usahakan agar kamar tidur Anda tetap teratur sehingga Anda tidak khawatir tersandung barang saat Anda bangun di tengah malam atau melempar dan terus membersihkan sebelum tidur. Ada beberapa pilihan penyimpanan yang bisa Anda gunakan di kamar tidur atau lemari Anda yang akan mengatasi kekacauan, yang juga menarik dan terjangkau.

Satu atau beberapa tip desain ini akan membantu Anda menjaga tempat tidur dan beristirahat di kamar tidur Anda. Langkah selanjutnya untuk merancang kamar tidur Anda adalah menentukan gaya, skema warna, dan furnitur Anda.