Mungkin itu bukan adhd: mengapa profesional yang cerdas berjuang di tempat kerja

Katakan padaku apakah ini terdengar familier. Apakah Anda gelisah melalui pertemuan atau kehilangan janji temu? Merasa seperti Anda tidak bekerja untuk potensi penuh Anda karena Anda merasa tersebar di berbagai arah? Jika Anda menjawab ya, jangan khawatir, Anda tidak gila - tetapi mungkin Anda gila.

Kebanyakan profesional bisnis menderita fenomena neurologis yang baru dikenal yang disebut attention deficit trait, atau ADT. ADT bukanlah penyakit, tetapi merupakan respons langsung terhadap kehidupan kantor modern dan lingkungan yang sangat terhubung di mana kita hidup dan bekerja. Dengan kata lain, otak kelebihan beban.

Sayangnya, ADT telah menjadi epidemi dalam pengaturan profesional saat ini. Gejala-gejala inti ADT adalah distractibilitas, kegilaan batin dan ketidaksabaran. Orang dengan ADT mengalami kesulitan untuk tetap teratur, menetapkan prioritas, mengatur waktu, dan bahkan mungkin merasakan tekanan yang konstan.

Saya menemukan ADT ketika merawat para eksekutif yang datang kepada saya mengeluh bahwa mereka mungkin memiliki gangguan defisiensi hiperaktif (ADHD). Saya menyadari bahwa para eksekutif ini menampilkan gejala ADHD yang khas karena tidak dapat fokus, tetapi juga bahwa gejala ini hilang selama liburan atau waktu istirahat, yang tidak demikian halnya dengan ADHD.

Dimungkinkan untuk mengontrol ADT dengan mengubah lingkungan profesional Anda. Berikut adalah beberapa kiat yang dapat digunakan oleh para profesional sibuk selama rutinitas sehari-hari mereka:

1. Minta kolega untuk beralih ke pertemuan bebas email dan ponsel.
2. Luangkan waktu untuk "momen manusiawi, " obrolan tatap muka dengan teman atau rekan kerja.
3. Berjalan-jalan di luar, di sekitar blok atau naik-turun beberapa tangga. Bergerak.
4. Makan siang, dan makanlah di lokasi yang berbeda dari kemarin.
5. Hancurkan tugas-tugas besar menjadi yang lebih kecil sehingga lebih mudah ditangani.
6. Jaga agar sebagian ruang kerja Anda tidak berantakan.
7. Jadwalkan satu jam sehari yang bebas dari rapat dan email, untuk diri sendiri dan tugas Anda sendiri.
8. Buat daftar "tugas" yang singkat untuk hari berikutnya dan tempelkan ke monitor Anda sebelum Anda pergi.

Selain itu, para profesional dapat menggunakan "Cycle of Excellence, " rencana lima langkah yang mengacu pada pekerjaan saya sendiri dengan pasien ADHD, dibuat untuk membantu mereka mengatasi gejala ADHD dan menjadi lebih produktif dalam kehidupan sehari-hari. Rencana ini menyatukan bukti eksperimental tentang kinerja puncak ke dalam serangkaian langkah terpadu yang menciptakan kondisi ideal untuk mendorong keunggulan. Lima langkah dalam "Cycle of Excellence" dan apa yang diajarkannya adalah:

Pilih: Tempatkan orang yang tepat di pekerjaan yang tepat dan beri mereka tanggung jawab yang "menerangi" otak mereka.
Connect: Perkuat ikatan interpersonal di antara anggota tim.
Mainkan: Bantu orang melepaskan imajinasi mereka di tempat kerja.
Grapple and Grow: Memungkinkan karyawan untuk mengatasi tekanan untuk mencapai penguasaan pekerjaan mereka.
Shine: Gunakan hadiah yang tepat untuk merangsang kesetiaan dan keinginan orang untuk unggul.

Ingat, tempat kerja saat ini adalah penekan yang kuat dan bahkan orang-orang paling berbakat berjuang untuk memilah-milah masuknya informasi, permintaan tanpa henti dan tekanan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Anda tidak sendirian dan Anda bisa mengatasinya.

Ned Hallowell juga mengeksplorasi pertanyaan, "Apakah semua wirausahawan menderita ADHD?" Temukan sifat bawaan - dimiliki oleh mereka yang menderita ADHD - yang mendefinisikan wirausaha.