Formula sebenarnya: 3 strategi untuk mencapai tujuan Anda

Saat tahun baru - dan dasawarsa baru! -Dengan cepat, Anda mungkin mempertimbangkan tujuan apa yang ingin Anda capai. Tetapi bagaimana Anda bisa membuat kemajuan dan tidak menjadi statistik yang menyedihkan, menyerah pada “Give Up Day” 17 Januari?

Sukses di bidang apa pun, di area mana pun dalam hidup Anda, dimulai dari dalam ke luar. Perubahan apa pun yang ingin Anda lihat dalam hidup Anda (hubungan, kesehatan, bisnis), Anda harus mulai dengan apa yang Anda katakan pada diri sendiri. Dialog internal Anda akan selalu menentukan kesuksesan eksternal Anda. Pikiran seperti, saya terjebak dalam situasi yang buruk ini, misalnya, tidak hanya akan menimbulkan perasaan tidak berdaya tetapi juga menghindari mengambil langkah apa pun untuk melakukan perubahan.

Untungnya Anda dapat mengatur apa yang ada di dalam pikiran Anda. Yakinlah, saya tidak berbicara tentang afirmasi yang dangkal. Maksud saya, apakah Anda pernah mencoba meyakinkan diri Anda sesuatu seperti, saya bisa melakukan ini atau saya percaya pada diri sendiri, hanya untuk meminta kritik batin Anda memberi tahu Anda, "BS!"?

Karena itu, mengendalikan lingkungan internal Anda memungkinkan Anda untuk mengubah dunia eksternal Anda. Dan salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menerapkan Formula Sukses Sejati.

Formula Kesuksesan Sejati adalah sesuatu yang saya rancang setelah bekerja dengan klien selama lebih dari dua dekade. Sebagai seorang psikolog dan pelatih yang bekerja dengan para eksekutif, wirausahawan dan tokoh olahraga, klien saya cenderung sukses "di atas kertas" namun mereka merasa kehilangan sesuatu. Tentu, mereka telah menciptakan sejumlah besar kekayaan dan mereka telah mencapai tonggak yang mengesankan, tetapi ketika ditanya apakah mereka berhasil, mereka menunjuk pada kebutuhan untuk mencapai lebih banyak sebelum merasa terpenuhi.

Terkait: Apa itu Sukses?

Di situlah Formula Kesuksesan Sejati masuk. Formula ini mencakup tiga pilar yang sangat penting untuk menciptakan dan menikmati kesuksesan nyata dalam hidup Anda:

Gairah: energi positif bahkan selama masa-masa sulit. Tujuan: memiliki makna dalam hidup Anda Orang: mengoptimalkan hubungan Anda

Bagaimana Formula Sukses Sejati dapat membantu Anda dengan tujuan Anda?

Gairah: Meningkatkan Energi Positif Anda

Ketika saya mengatakan gairah, saya tidak berbicara tentang cinta romantis. Saya berbicara tentang energi positif: berada di tempat yang bersyukur atas apa yang terjadi, sementara pada saat yang sama bersemangat untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Ketika Anda termotivasi oleh hasrat, Anda menghargai apa yang terjadi dan diberdayakan untuk membuat segalanya lebih baik.

Ini sangat kontras dengan korban. Ketika kita berada di tempat menjadi korban, kita merasa tidak berdaya untuk melakukan perubahan. Victimhood dapat datang dalam berbagai bentuk: menyalahkan keadaan eksternal ( jika saja saya tidak punya banyak pekerjaan ), orang lain ( jika saja pasangan saya lebih mendukung ), dan masa lalu ( saya mencoba di masa lalu dan itu tidak berhasil, jadi saya mandek ). Meskipun kita tidak selalu dapat mengubah situasi, kita selalu dapat mengubah reaksi kita terhadapnya.

Ketakutan dalam bentuk perfeksionisme ( itu harus sempurna atau mengapa repot ) dan penundaan ( itu akan mengerikan untuk dilakukan, jadi saya akan menundanya ) juga dapat merampas semangat kita.

Salah satu cara untuk menerapkan hasrat dalam hidup Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda adalah berhenti memukul diri sendiri. Pertimbangkan seberapa sering Anda memutar ulang kesalahan yang Anda buat. Mungkin Anda memberikan presentasi dan membalik-balik kata-kata Anda. Atau mungkin Anda memiliki percakapan yang panas dengan seseorang dan, setelah itu, Anda memikirkan komentar hebat yang seharusnya Anda buat. Seberapa sering Anda memarahi diri sendiri untuk masa lalu?

Klien pembinaan eksekutif saya ingin menjadi pemimpin yang lebih baik - di kantor dan di rumah. Ketika dia stres, dia cenderung mudah marah dan mudah marah dengan orang-orang di sekitarnya. “Ayah saya juga seperti ini. Itu ada di gen saya, ”katanya. (Dengar mentalitas korban?) Ketika kami menjelajahi bagaimana ia dapat mencapai tujuannya, topik meditasi muncul. “Saya sudah mencobanya sebelumnya; itu tidak berhasil. ”Rasa frustrasinya dengan“ kegagalan ”di masa lalu menghalangi dia untuk terus maju untuk membuat perubahan positif.

Saya memiliki pepatah: “Ini bukan kegagalan; itu data. ”Dengan data, maksud saya informasi yang dapat Anda gunakan untuk belajar dan tumbuh. Secara teori, meditasi dapat menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stres dan lekas marah, tetap fokus, dan lebih optimis. Namun, upaya masa lalunya tidak membuahkan hasil yang diinginkannya. Jadi, daripada menyalahkan dirinya sendiri, saya sarankan kita melihat apa yang terjadi akibat tidak bertahan dengannya.

Hambatan utama yang kami temukan termasuk waktu dan bosan. Untuk mengatasinya, kami menjadwalkan dalam kalendernya istirahat lima menit setiap hari di mana ia akan bermeditasi, dan kami mengunduh aplikasi di teleponnya yang menyediakan meditasi yang dipandu yang lebih menarik baginya.

Bagaimana Anda bisa belajar dari masa lalu Anda untuk membuat perubahan positif hari ini dan di masa depan?

Tujuan: Menemukan 'Mengapa' Anda

Seringkali mudah termotivasi ketika Anda memulai. "Rah-rah" untuk mencapai tujuan Anda tinggi. Jika Anda pernah pergi ke gym selama beberapa minggu pertama bulan Januari, Anda tahu apa yang saya maksud.

Namun, apa yang terjadi ketika bulan madu membuat resolusi hilang? Yaitu, ketika hidup “menghalangi”? Saat itulah pola pikir saya terlalu sibuk, tidak ada cukup waktu, atau saya tidak pernah bisa melakukan itu .

Tujuan dapat mencegah hal ini terjadi. Tujuan Anda adalah "mengapa" Anda, atau makna di balik perubahan yang ingin Anda buat. Kita semua telah mendengar cerita tentang nenek yang mengangkat mobil dari cucu mereka setelah mereka tiba-tiba ketahuan di bawahnya. Sementara itu adalah kasus-kasus ekstrem, itu adalah pengingat besar akan kekuatan tujuan.

Semoga Anda tidak akan pernah berada dalam situasi yang mengerikan ini. Namun, berfokus pada "mengapa" Anda dapat membantu Anda menjadi pahlawan super dalam hidup Anda sendiri.

Seorang klien saya diberitahu oleh dokternya bahwa dia mendekati kriteria untuk obesitas dengan BMI mendekati 30. Dia memutuskan untuk fokus pada berolahraga, tetapi seiring berjalannya waktu, dia datang dengan berbagai alasan mengapa dia tidak bisa pergi ke gym. .

Ketika saya bertanya kepadanya mengapa dia ingin menurunkan berat badan, dia berkata, "Karena saya tidak ingin menjadi gemuk." Ketika saya memintanya untuk mengeksplorasi hasrat itu lebih lagi, dia menyadari bahwa, "Apa yang sebenarnya saya inginkan adalah untuk menjadi panutan yang baik bagi anak-anak saya. ”Anak-anaknya menunjukkan tanda-tanda mengikuti jejak ibunya.

Tujuan ibu ini - menjadi panutan yang positif bagi anak-anaknya sehingga mereka dapat mengembangkan kebiasaan hidup yang sehat - adalah motivator yang kuat baginya dan mendorongnya untuk tetap mengikuti program olahraga. Hasil? Dia mencapai dan akhirnya mempertahankan berat badan yang sehat. Sesuatu yang, ketika dia fokus pada "tidak ingin menjadi gemuk, " dia tidak mampu mencapainya.

People: Membuat Orang-Orang Hebat Di Sekitar Anda

Kita adalah makhluk sosial. Dengan demikian, mengoptimalkan hubungan Anda dengan orang lain adalah komponen penting dari Kesuksesan Sejati. Ketika mencapai tujuan Anda, pilar ini adalah peluang besar untuk mendapatkan bantuan. Ini bisa berarti memastikan pasangan Anda bersedia mendukung perubahan yang Anda inginkan, memiliki mitra akuntabilitas, mempekerjakan pelatih atau bergabung dengan sekelompok individu yang berpikiran sama.

Kami adalah rata-rata dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama kami. Jika Anda bergaul dengan Negative Nellys (orang-orang yang memiliki setiap alasan dalam buku ini mengapa mereka tidak dapat mencapai tujuan mereka, mereka yang berfokus pada masa lalu sebagai alasan untuk situasi mereka saat ini), Anda lebih cenderung berada dalam keadaan menjadi korban. Hasil dari ini adalah tidak mencapai tujuan Anda dan mempertahankan status quo.

Sayangnya, mempertahankan status quo sering dapat menyebabkan lebih banyak masalah. Salah satu klien saya ingin menguasai keuangannya, tetapi suaminya mendorongnya untuk "menikmati hidup." Tentu saja, seseorang dapat menikmati hidup tanpa menghabiskan uang receh, tetapi bukan itu yang dilakukan pasangannya dalam mendefinisikan keadaan ini.

Keputusasaannya tidak hanya menghentikannya untuk menerapkan prinsip-prinsip menabung yang cerdas, tetapi juga menyebabkan mereka berdua menghabiskan lebih banyak uang daripada yang mereka miliki. Hasil? Ketika tiba saatnya bagi anak sulungnya untuk kuliah, mereka tidak mampu membayarnya. Meskipun ini bukan akhir dunia (banyak keluarga tidak mampu membayar biaya kuliah astronomi), seandainya mereka lebih bijak dalam menyelamatkan mereka, putra mereka akan memiliki lebih banyak pilihan ketika sampai pada bab selanjutnya dalam hidupnya. Itu juga mengakibatkan stres dan ketegangan antara klien saya dan suaminya.

Temukan orang-orang dalam hidup Anda yang dapat mendukung Anda - versi terbaik Anda. Carilah mereka sebagai teman, kolega, rekan kerja dan anggota masyarakat. Itu tidak berarti Anda harus menyingkirkan semua orang yang tidak mendukung dalam hidup Anda. Meskipun mungkin bermanfaat, itu tidak selalu layak. Jadi cari cara untuk membuat jaringan yang membantu memberdayakan Anda - dan di mana Anda dapat memberdayakan orang lain.

Berapa biaya untuk Anda jika Anda tidak melakukan perubahan yang Anda inginkan? Dukungan siapa yang dapat Anda peroleh untuk melakukan perubahan itu?

Gunakan Formula Sukses Sejati untuk membantu Anda melakukan perubahan yang ingin Anda buat tahun ini, dekade ini dan selamanya.