Mengapa media sosial merusak diri Anda

Setahun yang lalu, masuk ke Facebook terasa seperti memainkan permainan roulette emosional. Saya baru saja menyelesaikan sekolah pascasarjana dan sedang mencari pekerjaan di jurnalisme majalah. Saya secara teratur membuka Facebook untuk melihat posting bersemangat, sesumbar (kadang sombong) dari teman sekelas yang telah disewa oleh outlet berita besar seperti NPR, Business Insider dan The Associated Press. Ketika perut saya berputar, saya akan berpikir, Mengapa saya tidak mendapatkan pekerjaan itu? Kredensial saya sama baiknya! Jika jabatan itu datang dari seseorang yang saya anggap tidak layak untuk posisi yang mengesankan seperti itu, saya akan jatuh ke dalam kemerosotan mengasihani diri sendiri untuk sisa hari itu. Ketika saya melihat orang-orang yang tidak mendapatkan pekerjaan luar biasa, saya merasakan kepuasan aneh yang tidak saya akui.

Biasanya cara yang sehat untuk mengukur kemajuan kita dalam hidup. Tetapi menjadi bermasalah ketika kita membandingkan diri kita dengan versi orang lain yang dibuat dengan sempurna, atau ketika kita membandingkan diri kita dengan orang-orang di berbagai tahap kehidupan.

North mengatakan ada fenomena menarik (dan masalah) di jantung perbandingan media sosial: memilih dengan siapa kita sebenarnya membandingkan diri kita. Dia mengatakan ketika Anda bertanya kepada orang-orang seberapa baik mereka melakukan tugas tertentu, sebagian besar akan mengatakan bahwa mereka dapat melakukannya dengan lebih baik daripada sekitar dua pertiga dari “kelompok teman sebaya” mereka dalam hal apa pun, dari tenis rekreasi hingga mengajar kelas lima, hingga menjalankan perusahaan. North mengatakan kita semua memiliki "kebutuhan yang sangat nyata" untuk merasa lebih baik daripada banyak orang ini, jadi kami mengubah kelompok teman sebaya kami agar merasa percaya diri.

JASU HU

“Kami memanipulasi apa yang kami yakini sebagai peer group kami yang relevan dengan menetapkan standar kami sendiri, ” katanya. Efek merugikan dari ini adalah bahwa kami membuat perbandingan yang terlalu jauh jangkauannya (misalnya, akuntan entry-level membandingkan dirinya dengan CEO) atau kami memanipulasi grup kami sehingga kami jauh lebih baik daripada kebanyakan ( misalnya, penulis lepas dengan pengalaman 40 tahun membandingkan dirinya dengan blogger berusia 22 tahun).

North menyarankan langkah pertama menuju perbandingan yang sehat - lagi pula, ada yang baik - harus mengidentifikasi kelompok sebaya yang benar. Kemudian Anda dapat membuat penilaian naik dan turun yang masuk akal. “Orang-orang sukses benar-benar perlu untuk membandingkan setidaknya sebagian waktu. Mereka perlu menemukan kelompok teman sebaya yang relevan dan berkata, "Saya lebih baik dari dua pertiga dari kelompok teman sebaya saya yang relevan, tetapi biarkan saya melihat pada sepertiga dan melihat apa yang mereka lakukan itu lebih baik." ”

Dengan mengidentifikasi kelompok teman sebaya yang benar, kita dapat merasakan rasa pencapaian dan kebanggaan kita sendiri sementara juga mengagumi orang-orang di atas kita dan berusaha untuk mencapai apa yang mereka miliki, apakah itu promosi besar atau liburan tahunan yang eksotis.

Terkait: 10 Tips untuk Mencapai Segala Sesuatu yang Anda Inginkan dalam Kehidupan

Kerajinan Gambar dengan Sangat Baik

Facebook dulunya adalah platform untuk memposting segala sesuatu mulai dari lagu Bright Eyes yang mengejutkan yang baru saja kami dengar hingga beignet lezat yang baru saja kami selami. Itu dimulai sebagai cara untuk terhubung dengan orang-orang baik dekat maupun jauh. Kami menikmati berbagi hari kami dengan teman dan keluarga. Sejak itu telah berkembang menjadi platform untuk berbagi momen yang paling bermakna, luar biasa atau unik dalam hidup kita, bukan hanya karena kita merasakan dorongan yang lebih kuat untuk memposting konten yang akan mengumpulkan banyak suka, tetapi juga karena sekarang, kita tahu siapa lagi yang mencari di halaman kami: calon atasan, mantan pacar, rekan kerja baru yang ingin kami buat terkesan.

Kita sekarang merasakan tekanan yang dipaksakan sendiri untuk berbagi (dan menguatkan dan memperindah) momen-momen besar dalam kehidupan, bukan momen sehari-hari. Jika kita memposting yang sehari-hari, kita memasukkan kerajinan gambar, atau proses memposting foto yang tampak menarik dan dipentaskan dengan indah agar tampak lebih sempurna di media sosial. Teman-teman melihat pasangan mendaki di Hawaii, tetapi bukan pertengkaran hebat yang mereka alami di hari yang sama. "Di Facebook atau Instagram, Anda tidak memiliki manfaat mengamati orang-orang di lingkungan alami mereka, " kata North. "Apa yang Anda lihat adalah façade atau presentasi yang ingin digambarkan oleh orang-orang." Kita berisiko membandingkan kehidupan kita yang tampaknya dangkal dengan yang tampak mendebarkan dan selalu berubah, yang dapat membuat kita merasa rendah diri.

Karena tekanan yang dirasakan orang-orang untuk memposting momen sama menarik atau mengasyikkan seperti yang dimiliki orang lain, mereka mungkin membesar-besarkan atau berbagi informasi yang menyesatkan. Justin Brady, ahli strategi kreatif lepas 32 tahun di Des Moines, Iowa, telah berjuang dengan perasaan iri atau kecemburuan di media sosial. Beberapa tahun yang lalu, seorang kenalan foto yang diposkannya dari Maui di Twitter dan menulis bahwa sebuah konferensi telah menerbangkannya ke sana untuk menjadi pembicara utama.

"Aku seperti, Bagaimana bisa itu terjadi? Bagaimana dia mendapatkan undangan ini? Apa yang saya lakukan salah? Dan itu benar-benar mengganggu saya, ”kata Brady. “Hanya dua tahun kemudian, saya berbicara dengannya dan ternyata kenyataan bahwa dia memiliki pekerjaan penuh waktu, mereka menerbangkan seluruh perusahaan untuk sebuah konferensi dan dia harus berbicara di sebuah bengkel kecil untuk timnya. Sungguh menakjubkan bagaimana apa yang kita lihat di media sosial diedit. "

North setuju, menyebut Facebook sebagai "mesin PR" - sebuah kapal untuk memastikan orang lain melihat hidup kita sebagai gambar sempurna dan mengesankan, tidak diliputi dengan kemunduran dan kekurangan yang tak terhindarkan.

Saya kemudian menemukan bahwa teman sekelas yang saya pikir mendapatkan pekerjaan di NPR benar-benar hanya magang. Dan Payton menemukan temannya yang mendapatkan pekerjaan mematikan setelah lulus kuliah hanya melakukannya karena ayahnya memiliki koneksi dengan staf.

"Orang-orang perlu belajar untuk mengambil posting media sosial orang lain dengan sebutir garam dan mengakui bahwa itu mewakili bagaimana orang ingin berbagi pengalaman mereka, " kata North. "Semua fakta tidak ada di sana."

Lain kali Anda tergoda untuk mengadakan pesta kasihan yang disebabkan oleh media sosial, ingatlah bahwa sebagian besar waktu, tidak ada yang sesempurna kelihatannya.

Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi September 2016.