5 Cara mudah pengusaha dapat mengurangi stres dan mengisi ulang energi setiap hari

Penjual keju artisanal dan pengusaha teknologi mungkin tidak memiliki banyak kesamaan, tetapi kemungkinan keduanya mengalami stres. Menurut Laporan Pemilik Bisnis Kecil Bank Dunia America 2017 tentang Keuntungan Bisnis, 41 persen responden mengidentifikasi bisnis mereka sebagai sumber utama stres pribadi mereka.

Meskipun sering kali adalah tenaga cinta, jika kecemasan menjalankan usaha Anda sendiri adalah mengalahkan berolahraga, menyulap keuangan, mempertahankan hubungan dan bahkan membesarkan anak-anak, Anda sudah terjebak dalam kesibukan. Ketika Anda dikonsumsi oleh usaha kewirausahaan 24/7, Anda kehilangan pandangan akan perawatan diri dan hal-hal penting lainnya. Anda mungkin tidak menyadari seberapa cepat Anda terbakar, dan ini dapat memiliki dampak jangka panjang yang tak terhitung.

Ketika stres yang terkait dengan pekerjaan menjadi luar biasa, saatnya untuk mengambil langkah mundur dan mengisi ulang. Anda harus berada di puncak permainan untuk menjalankan bisnis yang sukses.

Blokir sedikit waktu untuk diri sendiri setiap hari, terutama di pagi hari, sebelum jadwal Anda dipenuhi dan menuntut banjir. Anda akan merasa lebih segar, dan Anda tidak hanya akan meningkatkan pengembangan pribadi Anda, Anda juga akan memperkuat hubungan Anda dan tingkatkan bisnis Anda di sekitar.

Seperti yang dikatakan Stephen Covey dalam bukunya 7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif, Anda harus “mengasah gergaji” jika Anda ingin memotong lebih banyak kayu dan meningkatkan produktivitas dalam jangka panjang. Beri diri Anda dorongan yang sangat dibutuhkan dengan kegiatan sederhana ini yang akan mengisi daya baterai internal Anda setiap hari.

1. Dapatkan bantuan virtual.

Dengan sejuta hal kecil yang dapat menghabiskan waktu sepanjang hari seorang wirausahawan, cara sederhana dan mudah untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan outsourcing sebagian dari tugas-tugas yang lebih biasa itu. Luangkan lebih banyak waktu untuk diri Anda dengan mempekerjakan asisten virtual seperti Drift, Clara atau x.ai untuk menjawab pertanyaan lapangan dan menangani tindak lanjut dan pengaturan janji temu.

Jika Anda memilih Clara, asisten virtual cyborg Anda - algoritma sebagian, sebagian manusia - akan menggunakan kecerdasan buatan untuk membalas email Anda dalam beberapa menit, bahkan hingga larut malam. Clara hanya berkomunikasi melalui email, menangani interaksi yang menghabiskan waktu dan mengatur pertemuan, panggilan, dan bahkan makan siang atau kopi di kalender Anda. Dan jika Anda tidak suka namanya, Anda dapat mengganti namanya. Perusahaan juga membuat pembantu manusia tetap dalam lingkaran, yang akan turun tangan ketika algoritmanya tidak dapat menangani email atau situasi yang rumit.

Amy Ingram adalah nama asisten virtual x.ai, dan dia menerima ulasan yang sangat baik untuk sikap ramahnya. Kompetensi dan sikap positif Amy membuat kliennya merasa nyaman sehingga seseorang mengatakan bahwa dia bersikap sopan kepadanya ketika meminta agar dia menjadwalkan janji temu untuknya.

2. Latihan.

Hanya menggerakkan tubuh Anda - apakah itu untuk berjalan-jalan atau melakukan kardio intensitas tinggi - membantu melepaskan ketegangan, dan ia memiliki manfaat tambahan dengan melepaskan endorfin. Jika Anda memilih kegiatan fisik yang Anda sukai, Anda akan cenderung melakukannya.

Saya suka berlari dengan anjing saya, Finley, mengangkat beban dan menembak di gym. Melakukan latihan-latihan ini tidak terasa membosankan bagi saya, dan memiliki beberapa rotasi membuat saya tidak bosan.

Selain manfaat kesehatan yang nyata, membakar kalori ekstra secara teratur membantu Anda mengatasi kemarahan dan stres dengan lebih baik. Para peneliti menemukan bahwa latihan rutin memberikan jalan keluar bagi emosi negatif, itulah sebabnya orang yang aktif cenderung tidak memproyeksikan kemarahan atau frustrasi yang terkait dengan pekerjaan pada orang yang mereka cintai.

Jika bukan karena rasa kesejahteraan Anda sendiri, berolahraga untuk orang terdekat dan tersayang. Bahkan jalan-jalan panjang saat makan siang dapat membantu Anda memetik hasil ini.

3. Habiskan waktu bersama keluarga.

Di masa-masa penuh tekanan, sangat penting untuk kembali ke "mengapa" di belakang bisnis Anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang di mana Anda membangun bisnis, atau mereka yang memberi Anda kepercayaan, inspirasi, dan dukungan yang Anda butuhkan untuk menjadi wirausaha.

Cobalah makan malam keluarga untuk terhubung kembali. Makan bersama meningkatkan hubungan, dan makanan yang dimasak di rumah umumnya lebih sehat daripada takeout. Salah satu cara untuk menggandakan keuntungan Anda adalah dengan bermain game bersama keluarga atau teman Anda. Pilih permainan fisik untuk meningkatkan kesehatan Anda atau permainan papan untuk menantang pikiran Anda.

4. Kembalikan.

Ada pepatah lama yang mengatakan bahwa orang yang berbuat baik lebih baik tidur di malam hari, tetapi sebuah penelitian baru-baru ini benar-benar membuktikan hal ini. Peserta disurvei tentang kualitas tidur mereka, serta perasaan mereka tentang memiliki tujuan dan makna dalam hidup. Mereka yang merasa memiliki tujuan tidur lebih baik dan memiliki sedikit masalah kesehatan terkait tidur, seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah.

Terlibat dalam komunitas Anda juga memberi Anda dorongan intrinsik yang membuat Anda terus maju ketika Anda macet. Gunakan keterampilan yang membuat Anda sukses dalam karier untuk digunakan, dan berolahraga dengan tujuan.

Saya pribadi menemukan makna dalam melatih olahraga remaja, menggunakan keterampilan kepemimpinan saya untuk membuat dampak positif pada kehidupan orang lain. Ketika saya mulai pembinaan, saya merasa senang menjadi mentor bagi generasi pemimpin berikutnya di komunitas kami. Bertahun-tahun kemudian, saya mendapat tumpangan ekstra ketika saya bertemu mantan pemain saya dan mereka memanggil saya Pelatih. Ini adalah pengingat yang jelas bahwa memberi waktu saya membuat perbedaan, yang membuat baterai saya terisi.

5. Terhubung dengan pengusaha lain.

Sedikit shoptalk baik untuk Anda - ketika Anda bisa keluar dari gelembung Anda, itu saja. Meluangkan waktu untuk mengenal wirausahawan lain membantu Anda mundur dari usaha Anda sendiri dan memfokuskan kembali.

Temukan kolega di luar perusahaan Anda yang dapat menceritakan pengalaman Anda. Pengusaha lain memahami tantangan Anda dan akan menikmati prestasi Anda begitu Anda mengenal satu sama lain. Dengarkan masalah mereka, dan jangan takut untuk berbagi masalah Anda sendiri - ini adalah kesempatan untuk menemukan tidak hanya solusi yang sudah terbukti, tetapi juga outlet yang sehat untuk membahas hal-hal yang tidak dapat Anda ceritakan kepada kolega atau anggota tim.

Berbicara dengan pengusaha lain juga dapat membantu meningkatkan bisnis Anda. Bahkan, para pemilik bisnis yang disurvei dalam Future of Business Survey, yang dilakukan oleh Facebook dalam kemitraan dengan OECD dan Bank Dunia, mengatakan bahwa mereka lebih mengandalkan pengusaha lain daripada Google untuk mempelajari cara menjalankan bisnis. Bergabung atau bahkan menciptakan komunitas online dan offline Anda sendiri dapat memicu kolaborasi dan inovasi pemecahan masalah.

Mulai besok, atur jam alarm Anda sedikit lebih awal dari biasanya untuk mengambil "waktu saya" di pagi hari. Apakah Anda membaca, membantu anak-anak bersiap-siap untuk sekolah atau membuat rencana untuk pertemuan bisnis kecil, kali ini akan dihabiskan dengan baik. Anda akan lebih siap untuk menghadapi banyak tantangan hari kerja Anda dengan baterai internal Anda terisi penuh.