7 Cara bijaksana untuk mengurangi stres

Berapa banyak dari Anda yang ingin menjadi tua lebih cepat? Apa, tidak ada yang mengambil?

Nah, tahukah Anda bahwa Anda mempercepat penuaan saat Anda secara teratur mengalami stres atau kecemasan? Serius, jika Anda terlalu lelah atau terlalu sibuk, perhatikan tujuh strategi di sini untuk membantu Anda mengurangi stres:

1. Berikan rasa bersalah setiap hari.

Mari kita mendapatkan perspektif. Terlalu banyak dari kita membuang waktu dengan merasa bersalah bahwa hidup kita tidak seimbang, tetapi Anda tidak akan pernah merasa seimbang selama Anda memiliki tujuan dan impian. Mengapa? Selalu ada terlalu banyak yang harus dilakukan, untuk dipelajari, untuk dicapai.

Jika Anda seperti saya dan memiliki hasrat untuk pekerjaan Anda, mudah kehilangan diri sendiri dalam tugas dan proyek Anda karena itu membuat Anda bahagia. Namun, pada titik tertentu, saya harus secara sadar meninggalkan pekerjaan untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga (dikurangi telepon saya).

Berhentilah berpikir bahwa Anda perlu "menyentuh" ​​segalanya setiap hari dan melihat bagaimana "menyeimbangkan" hidup Anda selama periode waktu tertentu, bukan hari tertentu dalam seminggu. Ambil satu langkah lebih jauh dan sadari bahwa ini tentang keseimbangan selama hidup Anda. Semuanya keluar.

2. Sadar baik sudah cukup baik.

Adakah perfeksionis pemulihan lainnya di luar sana? Berhentilah membuang waktu untuk membuat proposal, surat, atau brosur pemasaran yang "sempurna", mencari hadiah ideal untuk keponakan Anda, penghibur terbaik untuk kamar tidur Anda, atau rumah yang sangat bersih. Berhentilah pada 80 persen dan lanjutkan ke tugas berikutnya. Kalau tidak, berjam-jam hidup Anda sia-sia dan tidak ada yang memperhatikan perbedaannya kecuali Anda. Lewati diri Anda dan selangkah lebih dekat ke penerimaan.

3. Tunda, atau kalah.

Ya, saya sudah bisa mendengar Anda membuat anak-anak stres: "Saya akan tidur ketika saya mati." Tapi intinya adalah Anda akan mati lebih cepat sebagai hasilnya. Keletihan bukanlah lencana kehormatan. Tanpa tidur, Anda tidak berharga bagi diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Tetap begadang satu jam kemudian untuk menyelesaikan tugas atau menonton Grey's Anatomy lebih mahal daripada kesehatan Anda. Cobalah lekas marah, kesulitan mempertahankan informasi, penyakit ringan, penilaian buruk, peningkatan kesalahan dan bahkan penambahan berat badan. Sebuah studi Harvard Business Review terhadap 975 manajer global menetapkan bahwa 45 persen manajer berpenghasilan tinggi terlalu siap untuk berbicara dengan pasangan atau pasangannya setelah bekerja. Ini adalah panggilan bangun Anda untuk mendapatkan ZZZ Anda.

4. Kurangi waktu drive.

Ketika memilih dokter baru, dokter gigi, penata rambut, apa pun, temukan yang sedekat mungkin dengan rumah. Bonus: dengan bensin sangat mahal, pikirkan penghematan! Hal yang sama berlaku ketika menemukan kegiatan untuk anggota keluarga mana pun - tetap lokal. Tentu prasekolah yang ideal, klub sepak bola atau kelompok belajar SAT mungkin lebih lama bepergian, tetapi tambahkan semua waktu perjalanan di muka dan tanyakan apakah itu benar-benar layak sebelum berkomitmen untuk kemacetan jam sibuk dan jam alarm awal.

Masih ditentukan? Siapkan carpools dan kenali bahwa Anda tidak harus berada di setiap aktivitas. Tentu menyenangkan untuk berpartisipasi, tetapi anak Anda tidak akan berubah menjadi pembunuh berantai jika Anda melewatkan beberapa permainan atau pertunjukan.

5. Katakan tidak kepada orang lain sehingga Anda bisa mengatakan ya kepada Anda.

Apakah Anda menolak gangguan yang disamarkan sebagai peluang? Apakah Anda diminta untuk bergabung dengan situs sosial yang membuat Anda tidak punya waktu untuk berjejaring dengan orang-orang di bawah atap Anda? Apakah Anda masih mengetuk diri untuk menjadi tuan rumah pesta Hari Buruh tahunan ketika yang Anda lihat adalah tenaga kerja di depan?

Tidak egois untuk mengatakan tidak kepada orang lain ketika tujuannya adalah untuk membersihkan ruang untuk mengatakan ya kepada Anda. Hidup terus berjalan bahkan jika Anda tidak terlibat dalam setiap kegiatan, pesta atau acara. Lihatlah seperti ini: Ketinggalan membuat Anda lebih menarik dan dihargai ketika Anda muncul.

6. Matikan.

Cara tercepat untuk mendapatkan waktu henti adalah mematikan telepon, TV, dan komputer dan menikmati kurangnya gangguan. Saya sudah berbicara dengan orang-orang yang merasa cemas ketika DVR mereka dipenuhi dengan rekaman dan mereka tidak punya waktu untuk menonton pertunjukan mereka. Ayo, apakah Anda benar-benar perlu tahu siapa yang ditendang keluar dari pulau atau apa yang telah menari bintang?

Beberapa orang mengatakan TV membuat mereka rileks, tetapi saya percaya ini lebih merupakan kebiasaan daripada cara untuk mengurangi stres. TV hanya membuat Anda mati rasa, dan ketika acara selesai, tekanan Anda muncul kembali. Sama dengan komputer. Tentu, senang bisa terhubung dengan teman lama di Facebook, tetapi apakah Anda benar-benar perlu tahu apa yang dimakan seseorang untuk makan malam?

Daripada mengisap layar, ambil buku yang belum dibuka dari rak Anda, panggil teman baik atau ambil secangkir minuman favorit Anda dan renungkan hari Anda.

7. Rangkullah kekacauan itu.

Dibesarkan oleh bukan hanya satu tapi dua orang aneh yang rapi, mantra lamaku adalah: Ada tempat untuk segala sesuatu dan segala sesuatu berada di tempatnya. Ketika saya masih lajang, remote televisi tetap berada di tempat yang sama, bantalku ditempatkan secara strategis, dan meja-meja kosong dari piring.

Sekarang saya berbagi hidup dengan keluarga, yang terjadi adalah sebaliknya. Mantra baru saya: Rumah bersih tidak mendefinisikan Anda; itu membatasi Anda. Bahkan dengan bantuan dua kali sebulan, rumah saya biasanya berantakan - tidak kotor, tetapi berantakan … perbedaan besar dan saya sedang belajar untuk hidup bersama jika saya ingin memiliki kehidupan di luar kebersihan.

Rangkul kekacauan itu. Itu datang dengan wilayah dan berarti Anda menjalani kehidupan yang sibuk dan memuaskan - bukan keberadaan Stepford.

Dan jika semuanya gagal, ingatlah Anda terlalu diberkati untuk merasa tertekan! Mustahil untuk merasa stres dan bersyukur pada saat yang bersamaan. Saat Anda kewalahan, ambil napas dalam-dalam dan hitung berkah Anda - bekerja setiap saat.