50 Cara lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih banyak orang ful hidup dengan caranya sendiri

1. Berhenti mengonsumsi kafein.

Meskipun orang berpikir mereka berkinerja lebih baik pada kafein, kenyataannya adalah, mereka sebenarnya tidak. Sebenarnya, kita menjadi sangat tergantung pada kafein sehingga kita menggunakannya hanya untuk kembali ke status quo kita. Ketika kita keluar dari itu, kita berkinerja buruk dan menjadi tidak mampu.

Bukankah ini absurd?

Dalam bukunya The Untethered Soul , Michael Singer berpendapat bahwa energi Anda harus berasal dari dalam - dari alasan Anda - bukan dari stimulan eksternal. Dukungan ilmiah sangat substansial namun tidak mengejutkan: Motivasi intrinsik menghancurkan motivasi ekstrinsik setiap hari dalam seminggu.

Selain motivasi, makan sehat, tidur, dan olahraga intensif menghasilkan jumlah dan kualitas energi yang lebih tinggi daripada kafein. Pendekatan holistik terhadap kehidupan sangat penting. Sampah masuk sampah keluar.

Berikan kafein dan lihat apa yang terjadi. Untuk menghindari sakit kepala, ganti kafein Anda dengan yang lain. Setelah beberapa hari tanpa kafein, Anda akan mengembangkan kepercayaan diri pada kemampuan Anda untuk berfungsi tanpa kafein.

2.

Dalam sebuah wawancara baru-baru ini di acara dalang Genius Network, Joe Polish bertanya kepada Tony Robbins apa yang dia lakukan untuk fokus. "Apakah kamu bermeditasi? Apa yang kamu lakukan? "Tanya Joe.

“Saya tidak tahu bahwa saya bermeditasi. Saya tidak tahu bahwa saya ingin bermeditasi dan tidak memikirkan apa-apa, ”jawab Tony. "Tujuan saya adalah kejelasan."

Alih-alih meditasi penuh, Tony memiliki rutinitas pagi yang mencakup beberapa latihan pernapasan dan teknik visualisasi yang membuatnya jernih dan fokus. Bagi saya, saya menggunakan doa dan perenungan (versi meditasi saya) sebagai kendaraan yang sama.

Apa pun pendekatan Anda, tujuannya harus jelas dan fokus. Kamu ingin jadi apa hari ini? Beberapa hal apa yang paling penting selama 24 jam ke depan?

Saya mendapatkan hasil terbaik sebagai:

• Doa dan meditasi pagi saya adalah motivasi.
• Doa dan meditasi sore saya evaluatif dan strategis.
• Doa dan meditasi sore saya bersifat evaluatif dan reflektif.

3. Baca satu buku per minggu.

Orang biasa mencari hiburan. Orang luar biasa mencari pendidikan dan pembelajaran. Adalah umum bagi orang-orang paling sukses di dunia membaca setidaknya satu buku per minggu. Mereka terus belajar.

Saya dapat dengan mudah melewati satu buku audio per minggu dengan hanya mendengarkan selama perjalanan saya ke sekolah dan saat berjalan di kampus. Bahkan 15 hingga 30 menit setiap pagi untuk membaca informasi yang mengangkat dan instruktif mengubah Anda. Ini menempatkan Anda di zona untuk melakukan yang tertinggi.

Seiring waktu, Anda akan membaca ratusan buku. Anda akan memiliki pengetahuan tentang beberapa topik. Anda akan berpikir dan melihat dunia secara berbeda. Anda dapat membuat lebih banyak koneksi di antara berbagai topik.

Referensi No. 20 dalam daftar ini jika Anda merasa "terlalu sibuk" untuk membaca satu buku per minggu. Ada metode untuk membuat tugas ini sangat mudah.

4.

• Kebiasaan ini akan mengubah hidup Anda. Jurnal Anda akan:
• Bersihkan emosi Anda sebagai terapis pribadi Anda
• Detail riwayat pribadi Anda
• Tingkatkan kreativitas Anda
• Tambahkan dan tingkatkan pembelajaran Anda
• Bantu Anda mendapatkan kejelasan tentang masa depan yang ingin Anda buat
• Percepat kemampuan Anda untuk mewujudkan tujuan Anda
• Tingkatkan rasa terima kasih Anda
• Tingkatkan keterampilan menulis Anda
• Dan banyak lagi…

Lima menit per hari sudah lebih dari cukup. Greg McKeown, penulis Essentialism, merekomendasikan menulis jauh lebih sedikit daripada yang Anda inginkan - hanya beberapa kalimat atau paragraf paling banyak untuk membantu Anda menghindari kejenuhan.

5. Menikah dengan orang yang Anda cintai

“Untuk semua saran produktivitas dan kesuksesan yang saya baca, bentuk, dan pasarkan untuk puluhan penulis dalam dekade terakhir, saya tidak pernah benar-benar melihat seseorang keluar dan berkata: Temukan diri Anda pasangan yang melengkapi dan mendukung Anda dan membuat Anda lebih baik . " - Ryan Holiday

Penelitian oleh para ekonom telah menemukan - bahkan setelah mengendalikan usia, pendidikan, dan demografi lainnya - bahwa orang yang menikah menghasilkan 10 hingga 50 persen lebih banyak daripada orang lajang. Mengapa ini terjadi?

Menikah memberi Anda tujuan yang lebih tinggi untuk menjadi produktif. Anda tidak lagi sendirian, tetapi memiliki orang lain yang mengandalkan Anda.

Pernikahan juga menampar wajah Anda dengan apa yang benar-benar penting dalam hidup. Tentu, nongkrong dan berpesta itu menyenangkan. Tetapi terlalu banyak orang terjebak dalam fase ini dan kehilangan makna yang datang dari membangun kehidupan dengan seseorang.

Anda tidak akan pernah menemukan seminar atau buku pengembangan pribadi yang lebih baik daripada pernikahan. Itu akan menyoroti semua kelemahan dan kelemahan Anda, menantang Anda untuk menjadi orang yang lebih baik daripada yang pernah Anda bayangkan.

Thomas Monson berkata, “Pilihlah cintamu; cintai pilihanmu. ” Setelah kamu memilih orang yang kamu cintai, cintai mereka. Anda tidak menikah untuk membuat diri Anda bahagia; kamu menikah untuk membuat orang lain bahagia. Viktor Frankl menulis dalam Pencarian Manusia untuk Makna , “Untuk sukses, seperti kebahagiaan, tidak dapat dikejar; itu harus terjadi, dan itu hanya terjadi sebagai efek samping yang tidak disengaja dari dedikasi pribadi seseorang untuk tujuan yang lebih besar dari diri sendiri atau sebagai produk sampingan dari penyerahan seseorang kepada orang lain selain diri sendiri. "

6.

Kebanyakan orang memilikinya mundur: Mereka merancang ambisi mereka di sekitar kehidupan mereka daripada merancang kehidupan mereka di sekitar ambisi mereka.

Apa hal-hal yang harus Anda lakukan sebelum mati? Mulai dari sana. Kemudian rancang hidup Anda di sekitar hal-hal itu. Atau seperti yang dijelaskan Stephen Covey dalam 7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif, "Mulailah dengan akhir dengan jelas dalam pikiran."

Latihan mental sederhana yang mungkin bermanfaat adalah membayangkan Anda hanya memiliki 30 hari untuk hidup. Apa yang akan Anda lakukan dalam 30 hari itu? Sekarang bayangkan Anda memiliki lima tahun untuk hidup. Apa yang akan Anda lakukan selama lima tahun itu?

Mulai bekerja. Mentalitas ranjang kematian adalah satu-satunya cara untuk hidup. Berhenti berpura-pura Anda akan hidup selamanya. Seperti yang dikatakan profesor Harold Hill , "Anda menumpuk cukup banyak hari esok, dan Anda akan mendapati Anda tidak memiliki apa-apa selain banyak hari kosong yang kemarin."

7. Berhenti mengonsumsi gula rafinasi.

Jika Anda berhenti mengonsumsi gula, otak Anda akan berubah secara radikal. Sebenarnya, penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa gula rafinasi lebih buruk bagi otak kita daripada untuk lingkar pinggang kita. Menurut Dr. William Coda Martin, gula rafinasi tidak lebih dari racun karena telah kehabisan daya hidup, vitamin dan mineral.

Gula halus sekarang telah terbukti membuat kita rewel, membuat keputusan yang terburu-buru dan membuat kita bodoh.

Sekali lagi, seperti kafein, jika Anda berhenti mengonsumsi gula rafinasi, Anda akan mengalami beberapa penarikan negatif. Tapi, seperti kebiasaan baik apa pun, dampaknya akan terlihat dalam jangka panjang. Seperti apa kesehatan Anda setahun dari sekarang (atau lima) jika Anda benar-benar bebas gula?

Kata Albus Dumbledore, kepala sekolah fiksi dari Sekolah Sihir dan Penyihir Hogwarts , “Bukan kemampuan kita yang menunjukkan siapa kita sebenarnya. Itu pilihan kita. ”

8. Cepat dari semua makanan dan minuman kalori 24 jam seminggu sekali.

Puasa makanan dua puluh empat jam adalah cara populer untuk menjaga kesehatan dan semangat. Puasa memanfaatkan sifat penyembuhan diri dari tubuh manusia. Perbaikan kesehatan radikal terjadi ketika sistem pencernaan diberi istirahat dan organ-organ diberi cukup waktu untuk memperbaiki dan menyembuhkan diri mereka sendiri.

Praktik puasa yang rutin:

• Tingkatkan efisiensi pencernaan
• Tingkatkan kejernihan mental
• Tingkatkan kekuatan fisik dan mental
• Hapus racun
• Tingkatkan visi
• Berikan perasaan kesejahteraan secara umum

Seperti kebiasaan lainnya, puasa menjadi lebih mudah dengan latihan. Saya telah berpuasa selama bertahun-tahun dan ini adalah salah satu hal terbaik yang telah saya lakukan untuk kesehatan saya.

Berpuasa juga merupakan salah satu teknik yang paling dikenal dalam praktik keagamaan dan spiritual. Saya juga menggunakan puasa untuk mendapatkan kejelasan dan penyempurnaan spiritual.

9.

Tubuh Anda mendapat intervensi ketika Anda berpuasa. Pikiran dan hubungan Anda bisa menggunakannya juga. Cabut diri Anda dari matriks.

Jika Anda belum menangkapnya, manusia adalah makhluk yang sangat adiktif. Kami menyukai kopi, gula, dan teknologi kami. Dan semua ini luar biasa. Tetapi hidup kita bisa jauh lebih ditingkatkan dengan menggunakan alat-alat ini dengan kebijaksanaan.

Tujuan dari internet cepat adalah untuk menyambung kembali ke diri Anda dan orang yang Anda cintai. Jadi Anda mungkin tidak seharusnya melakukannya pada hari yang sama saat Anda melakukan fast food. Karena makan adalah salah satu cara terkuat untuk membentuk ikatan.

Anda akan terpesona oleh seberapa jauh Anda merasa terhubung dengan orang yang Anda cintai ketika Anda bisa memberi mereka perhatian penuh. Mungkin terasa canggung untuk sementara waktu melakukan percakapan dalam kehidupan nyata tanpa melihat ponsel Anda setiap tiga menit, tetapi percayalah, Anda akan segera merasakan manfaat positif itu.

10. Berhenti mengkonsumsi berita atau membaca koran.

Meskipun jumlah peperangan dan kematian oleh tangan manusia berkurang secara global, Anda tidak akan mendapatkan pesan itu menonton berita yang disiarkan televisi atau membaca koran.

Sebaliknya, media ini punya agenda. Tujuan mereka adalah untuk menarik ketakutan Anda dengan menggembungkan kasus-kasus ekstrem dengan membuatnya tampak normal dan biasa. Jika tidak, pemirsa mereka akan anjlok. Itulah sebabnya Peter Diamandis, salah satu pakar kewirausahaan dunia dan masa depan inovasi, mengatakan, “Saya sudah berhenti menonton berita TV. Mereka tidak bisa membayar saya cukup uang. "

Anda bisa mendapatkan berita berkualitas tinggi yang dikuratori dari berita Google. Ketika Anda melakukan detoksifikasi dari kotoran beracun yang merupakan berita publik, Anda akan terkejut ketika pandangan dunia Anda menjadi sangat optimis. Anda bertanggung jawab atas pandangan dunia yang Anda adopsi.

11. Lakukan sesuatu setiap hari yang membuat Anda takut.

"Keberhasilan seseorang dalam kehidupan biasanya dapat diukur dengan jumlah percakapan tidak nyaman yang ia bersedia untuk lakukan." -Tim Ferriss

Tetapi Anda tidak harus melawan ketakutan Anda. Sebenarnya, Darren Hardy mengatakan Anda bisa menjadi pengecut 99, 9305556 persen dari waktu (tepatnya). Anda hanya perlu berani selama 20 detik setiap kalinya.

Jika Anda berani menghadapi ketakutan selama 20 detik setiap hari, sebelum Anda menyadarinya, Anda akan berada dalam situasi sosial ekonomi dan sosial yang berbeda.

• Lakukan panggilan itu.
• Tanyakan pertanyaan itu.
• Kendurkan ide itu.
• Posting video itu.

Apa pun yang Anda rasa ingin Anda lakukan, lakukanlah. Antisipasi peristiwa itu jauh lebih menyakitkan daripada peristiwa itu sendiri. Jadi lakukan saja dan akhiri konflik batin.

Dalam kebanyakan kasus, ketakutan Anda tidak berdasar. Seperti yang dijelaskan Seth Godin, zona nyaman kita dan zona aman kita tidak sama. Benar-benar aman untuk membuat panggilan telepon yang tidak nyaman. Anda tidak akan mati. Jangan samakan keduanya. Ketahuilah bahwa sebagian besar hal di luar zona nyaman Anda sepenuhnya aman.

12.

“Sudahkah saya melakukan kebaikan di dunia saat ini? Sudahkah saya membantu orang yang membutuhkan? Sudahkah saya menghibur yang sedih dan membuat seseorang merasa senang? Jika tidak, saya memang gagal. Adakah beban orang yang lebih ringan hari ini, karena saya bersedia berbagi? Pernahkah orang sakit dan lelah dibantu dalam perjalanan? Ketika mereka membutuhkan bantuan saya, saya ada di sana? ”- Will L. Thompson

Jika kami terlalu sibuk untuk membantu orang lain, kami telah melewatkan sasaran. Meluangkan waktu untuk membantu orang lain adalah salah satu kesenangan terbesar dalam hidup. Membantu orang lain membuka Anda ke sisi baru diri Anda. Ini membantu Anda terhubung lebih dalam dengan orang-orang yang Anda bantu dan umat manusia pada umumnya. Itu menjelaskan apa yang sebenarnya penting dalam hidup.

13. Pergi tidur lebih awal dan bangun pagi.

Menurut penelitian yang tak terhitung jumlahnya, orang yang pergi tidur dan bangun pagi adalah siswa yang lebih baik. Ahli biologi Universitas Harvard, Christoph Randler, menemukan bahwa orang yang tidur lebih awal dan bangun lebih proaktif, lebih mungkin mengantisipasi masalah dan meminimalkannya secara efisien.

Manfaat lain tidur dan bangun pagi termasuk:

• Menjadi perencana yang lebih baik
• Menjadi lebih sehat secara holistik sebagai individu
• Tidur yang lebih baik
• Lebih optimis, puas dan teliti

Bangun pagi memungkinkan Anda untuk secara proaktif dan sadar merancang hari Anda. Anda dapat memulai dengan rutinitas pagi yang menentukan nada sepanjang hari Anda. Anda menunjukkan harga diri dengan mengutamakan diri sendiri. Dalam rutinitas pagi Anda, Anda dapat berdoa atau bermeditasi, berolahraga, mendengarkan atau membaca konten yang menginspirasi dan menulis di jurnal Anda. Rutin ini akan memberi Anda gebrakan yang jauh lebih kuat daripada secangkir kopi.

14.

Mari kita hadapi itu: Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum air. Meskipun demikian, jutaan orang tidak cukup tidur dan mengalami masalah sebagai akibatnya.

National Sleep Foundation (NSF) melakukan survei yang mengungkapkan bahwa setidaknya 40 juta orang Amerika menderita lebih dari 70 gangguan tidur yang berbeda. Lebih jauh lagi, 60 persen orang dewasa dan 69 persen anak-anak mengalami satu atau lebih masalah tidur beberapa malam atau lebih selama seminggu.

Selain itu, lebih dari 40 persen orang dewasa mengalami kantuk di siang hari yang cukup parah sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari mereka setidaknya beberapa hari setiap bulan - dengan 20 persen melaporkan masalah kantuk beberapa hari seminggu atau lebih.

Di sisi lain, mendapatkan jumlah tidur yang sehat terkait dengan:

• Memori meningkat
• Kehidupan yang lebih panjang
• Menurunnya peradangan
• Peningkatan kreativitas
• Meningkatkan perhatian dan fokus
• Mengurangi lemak dan meningkatkan massa otot dengan berolahraga
• Menurunkan stres
• Mengurangi ketergantungan pada stimulan seperti kafein
• Mengurangi risiko kecelakaan
• Mengurangi risiko depresi
• Dan banyak lagi … Lihatlah.

15. Ganti shower hangat dengan yang dingin.

Tony Robbins tidak mengkonsumsi kafein. Sebagai gantinya, dia memulai setiap pagi dengan melompat ke kolam renang 57 derajat. Mengapa?

Perendaman air dingin secara radikal memfasilitasi kesehatan fisik dan mental. Ketika dipraktikkan secara teratur, ini memberikan perubahan jangka panjang pada sistem kekebalan tubuh, limfatik, peredaran darah dan pencernaan Anda yang meningkatkan kualitas hidup Anda. Ini juga dapat meningkatkan penurunan berat badan karena meningkatkan metabolisme Anda.

Sebuah studi penelitian 2007 menemukan bahwa mandi air dingin secara rutin dapat membantu mengobati gejala depresi lebih efektif daripada obat resep. Air dingin memicu gelombang neurokimia yang meningkatkan mood yang membuat Anda merasa bahagia.

Bagi saya, itu meningkatkan kemauan saya dan meningkatkan kreativitas dan inspirasi saya. Sambil berdiri dengan air dingin menghantam punggung saya, saya berlatih memperlambat pernapasan dan menenangkan diri. Setelah saya tenang, saya merasa bahagia dan terinspirasi. Gagasan mulai mengalir dan saya termotivasi untuk mencapai tujuan saya.

Berikut ini tip jika Anda baru memulai: Mulailah mandi dengan hangat, seperti biasa. Biarkan air hangat di otot Anda memungkinkan Anda untuk meregangkannya. Setelah Anda diregangkan dan dicuci, beralihlah ke dingin. Rasanya luar biasa. Lakukan saja selama 60 hingga 90 detik kemudian keluar. Lihat bagaimana perasaan Anda dan pertimbangkan menerapkan mandi air dingin ke dalam rutinitas harian Anda.

16. Katakan

"Tidak lagi ya. Entah NERAKA YEAH! atau tidak. " - Derek Sivers

Keberanian Anda selama 20 detik setiap hari akan paling konsisten melibatkan mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak terlalu penting. Tetapi bagaimana Anda bisa mengatakan tidak pada peluang tertentu jika Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan? Kamu tidak bisa Seperti kebanyakan orang, Anda akan tergoda oleh hal terbaik yang muncul. Atau Anda akan hancur di bawah agenda orang lain.

Tetapi jika Anda tahu apa yang Anda inginkan, Anda akan memiliki keberanian dan pandangan jauh ke depan untuk melewatkan peluang-peluang yang cemerlang - pada akhirnya mereka adalah pengalih perhatian dari visi Anda. Seperti yang dikatakan Jim Collins dalam Good to Great, "'Kesempatan sekali seumur hidup' tidak relevan jika itu adalah kesempatan yang salah."

17. Katakan “terima kasih” setiap kali seseorang melayani Anda.

Sungguh menakjubkan ketika Anda bertemu seseorang yang sangat berterima kasih dan ekspresif. Ini luar biasa karena, terus terang, jarang.

Saya ingat suatu hari ketika seorang remaja bekerja sebagai tukang pukul meja. Setiap kali saya pergi ke meja tertentu, apakah saya mengisi ulang air, membawa makanan, apa saja, anak di meja (tidak lebih dari 20 tahun) dengan ramah berkata, "Terima kasih." Saya bahkan mendengarnya dari dekat mengatakan itu untuk semua karyawan lain ketika mereka berhenti di mejanya.

Pengalaman ini memiliki dampak dramatis pada saya. Sangat sederhana apa yang dia lakukan. Namun begitu cantik. Saya langsung mencintai orang ini dan ingin melayani dia lebih lagi. Saya bisa tahu dari bagaimana dia memandang mata saya ketika mengatakan "terima kasih" bahwa dia bersungguh-sungguh. Itu datang dari tempat terima kasih dan kerendahan hati.

Yang menarik, satu penelitian menemukan bahwa mengatakan “terima kasih, ” memfasilitasi peningkatan bantuan 66 persen yang ditawarkan oleh mereka yang melayani. Meskipun altruisme adalah tujuannya, jangan kaget ketika kebiasaan terima kasih Anda berubah menjadi lebih untuk disyukuri.

18. Katakan "Aku mencintaimu" setidaknya tiga kali sehari kepada orang-orang paling penting dalam hidupmu.

Menurut penelitian neuroscience, semakin Anda mengekspresikan cinta (seperti rasa terima kasih), semakin banyak orang lain merasakan cinta untuk Anda . Sedihnya, orang-orang mempelajari pola pikir yang absurd tentang menjadi rentan dan mencintai dalam hubungan. Baru pagi ini, saya dan istri saya harus membujuk dan mendesak ketiga anak asuh kami untuk mengatakan satu hal yang menyenangkan tentang satu sama lain, dan untuk mengatakan bahwa mereka saling mencintai.

Butuh beberapa menit bagi anak angkat kami yang berusia 8 tahun untuk mengumpulkan kekuatan untuk mengatakan bahwa ia mencintai saudara perempuannya. Namun, semua anak kita terus menerus mencaci maki dan meremehkan satu sama lain. Anda tahu perasaan: Ketika Anda ingin mengatakan "Aku mencintaimu" tetapi menahan diri. Perasaan yang mengerikan. Mengapa kita ragu untuk mengekspresikan cinta kita? Mengapa kita ragu untuk terhubung secara mendalam dengan orang lain?

Ini mungkin aneh, tetapi jika Anda memberi tahu teman dan keluarga bahwa Anda mencintainya, mereka akan terpesona . Saya pernah kenal seorang misionaris Polinesia yang memberi tahu semua orang bahwa dia mencintai mereka. Jelas dia tulus. Saya bertanya kepadanya mengapa dia melakukannya. Apa yang dia katakan kepada saya mengubah hidup saya: “Ketika saya memberi tahu orang-orang bahwa saya mencintai mereka, itu tidak hanya mengubah mereka, tetapi itu mengubah saya. Cukup dengan mengucapkan kata-kata, saya merasakan lebih banyak cinta untuk orang itu. Saya telah memberi tahu orang-orang di sekitar saya bahwa saya mencintai mereka. Mereka merasa dihargai oleh saya. Mereka yang mengenal saya datang untuk mengharapkannya. Ketika saya lupa mengatakannya, mereka melewatkannya. ”

"Air mata pahit yang tercurah di atas kuburan adalah untuk kata-kata yang tidak terucapkan dan perbuatan dibiarkan tak terurus ." -Harriet Beecher Stowe

19. Konsumsi 30 gram protein dalam 30 menit pertama setelah bangun.

Donald Layman, profesor emeritus nutrisi di University of Illinois, merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 30 gram protein untuk sarapan. Demikian pula, Tim Ferriss, dalam bukunya The 4-Hour Body, juga merekomendasikan 30 gram protein 30 menit setelah bangun tidur. Menurut Tim, ayahnya melakukan ini dan kehilangan 19 pound dalam satu bulan.

Makanan kaya protein membuat Anda kenyang lebih lama dari makanan lain karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk diuraikan di perut. Protein menjaga kadar gula darah stabil, yang mencegah lonjakan kelaparan. Mengonsumsi protein lebih dulu mengurangi keinginan karbohidrat putih Anda. Ini adalah jenis karbohidrat yang memfasilitasi penambahan berat badan - pikirkan bagel, roti bakar, dan donat.

Tim membuat empat rekomendasi untuk mendapatkan protein yang cukup di pagi hari:

• Makanlah setidaknya 40 persen dari kalori sarapan Anda sebagai protein.
• Lakukan dengan dua atau tiga telur utuh (setiap telur memiliki sekitar 6 gram protein).
• Jika Anda tidak suka telur, gunakan sesuatu seperti daging kalkun, daging babi organik atau sosis atau keju cottage.
• Atau Anda selalu bisa melakukan shake protein dengan air.
• Bagi orang yang menghindari susu, daging, dan telur, ada beberapa protein nabati. Kacang-kacangan, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian semuanya kaya protein.

20.

Mendengarkan buku audio dengan kecepatan normal adalah tiga tahun yang lalu. Ada tren yang sedang berlangsung - khususnya di Lembah Silikon - untuk mendengarkan buku audio pada 150 atau 200 persen, yang disebut “mendengarkan cepat.”

Pada 2010, blog teknologi GigaOm menyarankan "mendengarkan podcast dengan cepat" sebagai teknik menghemat waktu secara keseluruhan. Perangkat lunak bernama FasterAudio berjanji untuk "memotong waktu belajar audio Anda menjadi dua."

Jika Anda ingin menjadi hardcore, alat yang sangat berguna adalah Overcast - aplikasi pemutaran podcast dengan fitur yang disebut Smart Speed. Smart Speed ​​bukan hanya tentang memutar konten audio pada 150 atau 200 persen dari tingkat standar, tetapi sebenarnya secara algoritmik berupaya menghilangkan bulu (misalnya, udara mati, jeda antara kalimat, intro, dan outro) yang memperbesar waktu pemutaran konten audio .

Gunakan teknik ini dan Anda akan mengkonsumsi informasi sebanyak yang pernah Anda konsumsi kafein.

21. Tentukan di mana Anda akan berada dalam lima tahun dan sampai di sana dalam dua.

“Bagaimana Anda bisa mencapai rencana 10 tahun Anda dalam enam bulan ke depan?” -Peter Thiel

Selalu ada cara yang lebih cepat dari yang Anda bayangkan. Sebenarnya, penetapan tujuan dapat memperlambat kemajuan Anda dan mengurangi potensi Anda jika Anda terlalu bergantung padanya.

Dalam sebuah wawancara dengan SUCCESS, Tim Ferriss mengatakan dia tidak memiliki tujuan lima atau 10 tahun. Sebaliknya, ia bekerja pada "percobaan" atau proyek untuk periode enam hingga 12 minggu. Jika mereka melakukannya dengan sangat baik, pintu yang mungkin tidak ada habisnya. Tim lebih suka bermain untuk kemungkinan terbaik daripada terjebak di satu trek. Dia mengatakan pendekatan ini memungkinkannya untuk bergerak lebih jauh secara drastis daripada yang bisa dia rencanakan.

22.

"Kau tidak bisa melebih-lebihkan arti penting dari segala sesuatu." -Greg McKeown

Sebagian besar harta yang Anda miliki, tidak Anda gunakan. Sebagian besar pakaian di lemari Anda, Anda tidak pakai. Singkirkan mereka. Mereka menyedot energi dari hidup Anda. Mereka adalah nilai aktif yang menunggu untuk ditukar dengan dolar.

Menyingkirkan sumber daya yang kurang dimanfaatkan seperti menyuntikkan motivasi dan kejelasan ke dalam aliran darah Anda. Ketika semua energi yang belum dimanfaatkan itu dihilangkan, gelombang baru energi positif memasuki hidup Anda. Anda dapat menggunakan energi itu dengan cara yang lebih bermanfaat dan produktif.

23. Konsumsilah satu sendok makan minyak kelapa sekali sehari.

Minyak kelapa adalah salah satu makanan tersehat di planet ini. Berikut adalah tujuh alasan Anda harus mengonsumsi minyak kelapa setiap hari:

• Ini meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan secara bersamaan memblokir penumpukan kolesterol LDL (buruk).
• Ini memiliki lemak khusus yang membantu Anda membakar lebih banyak lemak, memiliki lebih banyak energi dan mempertahankan berat badan yang sehat.
• Ini melawan penuaan dan membuat Anda terlihat dan merasa muda.
• Ini mengurangi demam dan bertindak sebagai anti-inflamasi.
• Ini antibakteri dan dengan demikian menangkal kemungkinan penyakit.
• Ini meningkatkan memori dan fungsi kognitif (bahkan untuk orang dengan Alzheimer).
• Ini dapat meningkatkan testosteron untuk pria dan menyeimbangkan kadar hormon sehat untuk pria dan wanita.

Minyak kelapa adalah alternatif yang sehat untuk kafein. Makan dalam jumlah sedikit akan memberi Anda suntikan energi. tanpa efek samping negatif.

24. Beli juicer dan jus beberapa kali per minggu.

Membuat jus adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan banyak vitamin dan nutrisi dari buah dan sayuran. Nutrisi ini dapat:

• Membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular, kanker dan berbagai penyakit radang
• Melindungi dari kerusakan seluler oksidatif dari pemeliharaan seluler harian dan paparan bahan kimia dan polusi

Ada beberapa pendekatan yang bisa Anda ambil untuk membuat jus. Anda dapat mengatur ulang tubuh Anda dengan melakukan "pembersihan" jus tiga hingga 10 hari. Atau, Anda bisa memasukkan jus ke dalam diet rutin Anda. Saya melakukan keduanya dari waktu ke waktu. Saya selalu merasa jauh lebih baik setelah membuat jus. Terutama ketika saya mendapatkan banyak sayuran intens seperti kangkung ke sistem saya.

25. Pilihlah untuk memiliki keyakinan pada sesuatu yang lebih besar dari diri Anda - skeptisisme itu mudah.

Dalam buku abadi dan Berpikir Kaya, Napoleon Hill menjelaskan bahwa prinsip dasar penciptaan kekayaan adalah memiliki iman, yang ia definisikan sebagai visualisasi dan kepercayaan dalam pencapaian hasrat. " Apa pun yang dapat dipahami dan dipercaya oleh pikiran, pikiran dapat mencapainya, " kata Hill.

Jika Anda tidak percaya pada mimpi Anda, kemungkinan mereka terjadi sangat kecil. Tetapi jika Anda dapat sepenuhnya mengetahui hal-hal yang Anda cari akan terjadi, alam semesta akan berkonspirasi untuk mewujudkannya.

Menurut Hill, begini caranya:

• "Iman adalah titik awal dari semua akumulasi kekayaan!"
• "Iman adalah dasar dari semua 'mukjizat' dan misteri yang tidak bisa dianalisis dengan aturan sains!"
• "Iman adalah elemen yang mengubah getaran pikiran biasa, yang diciptakan oleh pikiran manusia yang terbatas, menjadi padanan spiritual."
• "Iman adalah satu-satunya lembaga yang melaluinya kekuatan kosmik Kecerdasan Tak Terbatas dapat dimanfaatkan dan digunakan."
• "Iman adalah elemen, 'bahan kimia' yang, ketika dicampur dengan doa, memberikan satu komunikasi langsung dengan Kecerdasan Tak Terbatas."
• Seperti mengekspresikan cinta, dalam budaya kita, banyak yang merasa tidak nyaman dengan ide-ide seperti iman. Namun bagi semua pemikir bisnis terbaik dalam sejarah baru-baru ini, iman adalah dasar bagi kesuksesan mereka.

26. Berhentilah terobsesi dengan hasilnya.

Penelitian telah menemukan bahwa harapan dalam kemampuannya sendiri berfungsi sebagai prediktor yang lebih baik dari kinerja tinggi daripada harapan tentang hasil tertentu. Dalam bukunya The Personal MBA, Josh Kaufman menjelaskan bahwa ketika menetapkan tujuan, locus of control Anda harus menargetkan apa yang dapat Anda kontrol (yaitu, upaya Anda) alih-alih hasil yang Anda tidak dapat mengontrol (misalnya, apakah Anda mendapatkan bagian).

Harapkan kinerja optimal dari diri Anda dan biarkan chip jatuh di mana mereka mungkin. Output organik akan menjadi pekerjaan berkualitas tertinggi Anda. Sederhananya: Lakukan apa yang benar, biarkan konsekuensinya.

27. Jadwalkan setidaknya satu jam bebas rasa bersalah untuk relaksasi per hari.

Dalam pencarian kami untuk sukses, banyak dari kita telah menjadi pecandu kerja. Tetapi relaksasi sangat penting untuk kesuksesan. Ini mirip dengan beristirahat di antara set di gym. Tanpa istirahat, latihan Anda akan jauh lebih sedikit dari yang seharusnya.

Dengan bodohnya, orang mendekati hidup mereka seperti latihan tanpa istirahat. Sebagai gantinya, mereka mengambil stimulan untuk membuat diri mereka berjalan lebih lama dan lebih lama. Tetapi ini tidak berkelanjutan atau sehat. Ini juga buruk untuk produktivitas dan kreativitas dalam jangka pendek dan panjang.

28. Benar-benar meminta maaf kepada orang yang telah Anda salah perlakuan.

Orang melakukan kesalahan beberapa kali setiap hari. Sedihnya - dan meriah - sebagian besar waktu kita bertindak seperti anak-anak dan menyalahkan kesalahan kita pada faktor-faktor eksternal. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidak sering dan secara terbuka meminta maaf mengalami tingkat stres dan kecemasan yang lebih tinggi.

Anda tidak perlu energi terpendam itu dalam hidup Anda. Perbaikilah dan biarkan saja. Bukan keputusan Anda apakah orang memilih untuk memaafkan Anda.

29.

“Kamu adalah rata-rata dari lima orang yang paling kamu habiskan bersama.” -Jim Rohn

Dengan siapa Anda menghabiskan waktu sangat penting. Yang lebih mendasar adalah tipe orang seperti apa yang Anda sukai . Tingkat kenyamanan Anda adalah salah satu indikator karakter Anda yang paling jelas. Apakah orang-orang yang Anda sukai berada di sekitar yang menginspirasi atau merendahkan, pekerja keras atau malas?

• Kepercayaan macam apa yang dimiliki teman Anda?
• Apa jenis tujuan yang mereka kejar?
• Berapa banyak uang yang mereka hasilkan?
• Seperti apa kesehatan mereka?

Semua hal ini secara dramatis berdampak pada Anda. Ini bisa menjadi salah satu pengalaman paling menyakitkan di dunia untuk menjadi tidak nyaman di sekitar orang-orang yang telah lama menjadi teman Anda. Ketika Anda tumbuh dan berkembang dan merindukan lebih, Anda akan mulai mencari kerumunan yang berbeda untuk mengelilingi diri Anda.

Penderitaan mencintai perusahaan. Jangan biarkan mereka menahan Anda. Maju tetapi tidak pernah melepaskan diri dari cinta yang Anda miliki untuk orang-orang itu.

30. Hemat 10 persen atau lebih dari penghasilan Anda.

Persepuluhan diri Anda adalah prinsip inti dari penciptaan kekayaan. Kebanyakan orang membayar orang lain terlebih dahulu. Kebanyakan orang hidup di atas kemampuan mereka.

Secara total, konsumen Amerika berutang:

• Hutang $ 11, 85 triliun
• Meningkat 1, 4 persen dari tahun lalu
• $ 918, 5 miliar dalam hutang kartu kredit
• $ 8, 09 triliun dalam hipotek
• Pinjaman mahasiswa $ 1, 19 triliun
• Meningkat 5, 9 persen dari tahun lalu

Sensus AS 2010 melaporkan bahwa ada 234, 56 juta orang di atas usia 18 tahun, menunjukkan rata-rata orang dewasa berutang $ 3.761 dalam bentuk kredit bergulir kepada pemberi pinjaman. Di seluruh rumah tangga rata-rata, orang dewasa Amerika juga berutang $ 11.244 dalam pinjaman mahasiswa, $ 8.163 untuk mobil mereka dan $ 70.322 untuk hipotek mereka.

Cukup beralih ke kopi buatan sendiri akan menghemat rata-rata $ 64, 48 per bulan (atau $ 2 per hari) atau $ 773, 80 per tahun. Dengan menempatkan tabungan ke dalam reksa dana dengan pendapatan rata-rata bunga 6, 5 ​​persen dan menginvestasikan kembali dividen ke dalam lebih banyak reksa dana selama satu dekade, $ 64, 48 yang disimpan setiap bulan akan tumbuh menjadi $ 10.981, 93.

Istri saya pernah mengambil kelas akuntansi dari seorang akuntan terkenal di dunia. Kata-katanya pada hari pertama kelas: “Hal terpenting yang akan Anda pelajari di kelas ini, yang tidak akan pernah dipelajari kebanyakan orang: Habiskan lebih sedikit dari yang Anda hasilkan. Jika Anda melakukan ini, Anda akan bebas secara finansial. "

31. Berikan perpuluhan atau berikan 10 persen dari penghasilan Anda.

”Seseorang memberi dengan bebas, namun tumbuh semakin kaya.” - Amsal 11:24

Banyak orang terkaya di dunia menghubungkan kehidupan keuangan mereka yang sehat dan kelimpahan dengan memberikan sebagian darinya . Kebanyakan orang berusaha mengakumulasi sebanyak mungkin. Tetapi prinsip alami penciptaan kekayaan adalah kemurahan hati. Seperti yang dikatakan Joe Polish, "Dunia memberi kepada pemberi dan mengambil dari para pengambil."

Dari sudut pandang spiritual, semua yang kita miliki adalah milik Tuhan (atau Bumi). Kita hanyalah pengurus atas harta milik kita. Ketika kita mati, kita tidak membawa uang kita. Jadi mengapa menimbunnya?

Saat Anda memberi dengan murah hati dan bijak, Anda akan terpana dengan peningkatan potensi penghasilan Anda. Anda akan mengembangkan sifat-sifat yang dibutuhkan untuk penciptaan kekayaan radikal.

32.

Manusia kebanyakan air. Saat kita minum air dalam jumlah yang sehat, kita memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil, kulit yang lebih sehat, dan otak yang berfungsi lebih baik. Sebenarnya, ketika kita minum cukup air, aman untuk mengatakan bahwa kita lebih baik dalam segala hal.

Ini adalah no-brainer. Jika Anda tidak minum jumlah air yang sehat setiap hari, Anda harus menilai secara kritis prioritas Anda dalam hidup.

33.

Kecuali jika Anda tinggal di kota besar (yang banyak dari Anda lakukan), saya bingung berapa banyak orang membayar jumlah yang aneh setiap bulannya.

Ketika istri saya dan saya pindah ke Clemson untuk memulai sekolah pascasarjana, kami melakukan banyak pekerjaan front-end untuk memastikan kami dapat membeli rumah. Yang mengejutkan adalah bahwa pembayaran hipotek kami jauh lebih sedikit daripada sebagian besar pembayaran sewa teman kami. Pada akhir empat tahun kami di sini di Clemson, kami akan mendapatkan beberapa ribu dolar dalam ekuitas dan bahkan lebih banyak dalam penghargaan. Sebaliknya, banyak teman kita yang hanya membuang ratusan dolar ke kantong orang lain setiap bulan.

Membayar sewa seperti bekerja setiap jam. Anda mendapatkan uang saat Anda bekerja. Ketika Anda tidak berada di jam, Anda tidak mendapatkan uang. Menghasilkan ekuitas seperti memiliki sisa pendapatan. Setiap bulan Anda membayar hipotek Anda, Anda benar-benar menyimpan uang itu. Jadi Anda tidak "menghabiskan waktu untuk hidup" seperti kebanyakan orang. Anda hidup secara gratis sambil menabung - dan sering mendapatkan penghargaan.

34. Tunggu untuk memeriksa email dan media sosial Anda setidaknya 60 hingga 90 menit setelah Anda bangun.

Kebanyakan orang memeriksa email dan media sosial mereka segera setelah bangun tidur. Ini menempatkan mereka dalam keadaan reaktif untuk sisa hari itu. Alih-alih menjalani kehidupan dengan cara mereka sendiri, mereka lebih suka menanggapi agenda orang lain.

Oleh karena itu, pentingnya memiliki rutinitas pagi yang solid. Ketika Anda bangun dan menempatkan diri Anda, bukan orang lain yang pertama, Anda memposisikan diri Anda untuk menang sebelum Anda mulai bermain. Seperti yang diajarkan Stephen Covey dalam bukunya Spiritual Roots of Human Relations , "Kemenangan pribadi selalu mendahului kemenangan publik."

Jadikan beberapa jam pertama pagi Anda tentang Anda, sehingga Anda bisa menjadi yang terbaik yang bisa Anda lakukan untuk orang lain. Rutinitas pagi saya terdiri dari doa, penulisan jurnal, mendengarkan buku audio dan podcast saat saya berolahraga, dan mandi air dingin.

Setelah saya mengalami epik pagi, dan saya jelas tentang arah hari saya, saya dapat menggunakan email dan media sosial untuk keuntungan saya daripada merugikan.

35.

Menemukan kembali diri Anda setiap tahun. Kebaruan adalah penangkal monoton. Lompat ke pengejaran dan hubungan baru.

• Cobalah hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
• Mengambil resiko.
• Selamat bersenang-senang.
• Kejar hal-hal besar yang sudah Anda tunda selama bertahun-tahun.

Pada 2015, saya dan istri berubah dari tidak memiliki anak menjadi memiliki tiga anak asuh (usia 4, 6 dan 8). Saya mulai menulis blog. Saya berhenti dari pekerjaan dan mulai menulis penuh waktu. Saya benar-benar mengubah diet saya. Saya telah mengubah seluruh rutinitas harian saya.

Tahun ini sama transformatifnya dengan tahun lalu. Ini mengajari saya bahwa Anda dapat mengubah seluruh hidup Anda dalam satu tahun. Saya berencana mengubah seluruh hidup saya menjadi lebih baik setiap tahun .

Ubah orang aneh ke luar. Segera menarik Anda dari zona nyaman Anda. Itulah yang Anda butuhkan. Anda akan sering merasa seperti penipu. Tapi sindrom penipu adalah apa yang seharusnya Anda cari. Lakukan yang terbaik untuk selalu menjadi orang paling bodoh di ruangan itu dan Anda akan dengan cepat meningkat.

36. Tentukan apa arti kekayaan dan kebahagiaan bagi Anda.

“Jadilah segalanya bagi semua orang dan Anda tidak akan menjadi apa-apa untuk diri Anda sendiri.” -John Rushton

Tidak ada dua manusia yang sama. Jadi mengapa kita harus memiliki satu standar keberhasilan? Mencari standar kesuksesan masyarakat adalah perlombaan tikus tanpa akhir. Akan selalu ada seseorang yang lebih baik dari Anda; Anda tidak akan pernah punya waktu untuk melakukan segalanya .

Sebaliknya, ketahuilah bahwa setiap keputusan memiliki biaya peluang. Ketika Anda memilih satu hal, Anda secara bersamaan tidak memilih beberapa hal lain. Dan itu tidak masalah. Sebenarnya, itu indah karena kita harus memilih cita-cita pamungkas kita.

Kita harus mendefinisikan kesuksesan, kekayaan, dan kebahagiaan dengan cara kita sendiri karena jika kita tidak melakukannya, masyarakat akan mendefinisikannya untuk kita - dan kita akan selalu gagal. Kami akan selalu ingin. Kami akan selalu terjebak membandingkan diri sendiri dan bersaing dengan orang lain. Hidup kita akan menjadi balapan tanpa akhir untuk hal terbaik berikutnya. Kami tidak akan pernah mengalami kepuasan.

37. "Ubah cara Anda merasakan, berpikir dan bertindak tentang uang." -

Kebanyakan orang memiliki hubungan yang tidak sehat dengan uang. Itu belum tentu kesalahan mereka; itu yang diajarkan pada mereka. Untuk mengubah dunia keuangan Anda, Anda perlu mengubah paradigma dan perasaan Anda tentang uang.

Berikut adalah beberapa keyakinan utama yang dimiliki orang-orang paling sukses di dunia:

• Dalam ekonomi pasar bebas, siapa pun dapat menghasilkan uang sebanyak yang mereka inginkan.
• Latar belakang Anda, tingkat pendidikan atau IQ tertinggi tidak relevan dalam hal mencari uang.
• Semakin besar masalah yang Anda selesaikan, semakin banyak uang yang Anda hasilkan.
• Berharap menghasilkan banyak uang. Berpikir besar : $ 100.000, $ 500.000, mengapa tidak $ 1 juta?
• Apa yang Anda fokuskan akan mengembang. Jika Anda percaya pada kelangkaan, Anda akan memiliki sedikit.
• Jika Anda yakin ada kelimpahan tanpa batas, Anda akan menarik kelimpahan.

Ketika Anda menciptakan nilai luar biasa untuk orang lain, Anda memiliki hak untuk menghasilkan uang sebanyak yang Anda inginkan.

Anda tidak akan ditemukan, diselamatkan atau dijadikan kaya oleh orang lain. Jika Anda ingin sukses, Anda harus membangunnya sendiri.

Ketika Anda mengembangkan hubungan yang sehat, Anda akan memiliki lebih banyak. Anda tidak akan menghabiskan uang untuk sampah, kebanyakan orang membuang uang mereka. Anda akan lebih fokus pada nilai daripada harga.

38. Berinvestasilah hanya di industri yang Anda ketahui.

Warren Buffett tidak berinvestasi dalam teknologi karena dia tidak memahaminya. Sebaliknya, ia berinvestasi di perbankan dan asuransi. Dia bukan orang teknologi. Dia berinvestasi dalam apa yang dia pahami.

Namun begitu banyak orang berinvestasi dalam hal-hal yang tidak mereka mengerti. Saya telah membuat kesalahan itu. Saya pernah menginvestasikan beberapa ribu dolar dalam distribusi beras di luar negeri. Meskipun investasi terdengar luar biasa di atas kertas, itu ternyata menjadi bencana.

Saya tidak memiliki pemahaman untuk membuat keputusan. Saya menaruh kepercayaan saya di tangan orang lain. Dan tidak ada yang peduli dengan kesuksesan Anda lebih dari Anda. Mulai sekarang, saya akan berinvestasi secara bertanggung jawab dalam hal-hal yang dapat membuat keputusan berdasarkan informasi.

39. Buat sumber pendapatan otomatis yang menjaga fundamental.

Kita hidup di zaman yang belum pernah terjadi sebelumnya. Tidak pernah lebih mudah untuk membuat aliran pendapatan otomatis. Tidak peduli keahlian atau minat Anda, Anda dapat menempatkan bisnis di tempat yang beroperasi 24/7 bahkan ketika Anda sedang tidur, duduk di pantai atau bermain dengan anak-anak Anda.

Pengusaha adalah seseorang yang bekerja selama beberapa tahun seperti tidak ada yang mau sehingga mereka dapat menjalani sisa hidup mereka seperti yang tidak dapat dilakukan orang lain.

Jika Anda ingin meluangkan waktu dan energi untuk hal-hal yang paling penting, berinvestasilah dalam hal-hal yang Anda ketahui atau ciptakan bisnis yang tidak mengharuskan Anda hadir setiap hari.

40. Memiliki beberapa aliran pendapatan (semakin banyak semakin baik).

Penghasilan sebagian besar orang berasal dari sumber yang sama. Tetapi sebagian besar pendapatan orang kaya berasal dari berbagai sumber. Saya tahu orang-orang dengan ratusan aliran pendapatan setiap bulan. Apa yang akan terjadi jika Anda mengatur semuanya sehingga Anda mendapatkan penghasilan dari lima atau 10 tempat berbeda setiap bulan? Bagaimana jika beberapa dari mereka otomatis?

Sekali lagi, dengan beberapa tahun kerja yang disengaja dan terfokus, Anda dapat memiliki beberapa aliran pendapatan.

41. Lacak setidaknya satu kebiasaan atau perilaku yang Anda coba tingkatkan.

“Ketika kinerja diukur, kinerja meningkat. Ketika kinerja diukur dan dilaporkan, laju peningkatan semakin cepat. ”- Thomas Monson

Pelacakan sulit. Jika Anda pernah mencobanya sebelumnya, kemungkinan besar, Anda akan berhenti dalam beberapa hari. Penelitian telah berulang kali menemukan bahwa ketika perilaku dilacak dan dievaluasi, itu membaik secara dramatis. Yang terbaik untuk melacak hanya beberapa hal. Mungkin hanya satu per satu.

Jika Anda ingin melacak diet Anda, pendekatan yang menyenangkan adalah mengambil gambar dari semua yang Anda makan. Segala sesuatu. Ini memberi Anda waktu untuk menentukan apakah Anda benar-benar ingin memasukkannya ke dalam tubuh Anda. Pelacakan Anda bisa kreatif. Lakukan apa yang berhasil untuk Anda. Gunakan metode yang benar-benar akan Anda lakukan. Tapi mulailah melacak .

Sebagai konsultan dan pelatih eksekutif, melacak dan melaporkan perilaku setiap hari telah menjadi faktor nomor 1 dalam kesuksesan klien saya. Ketika Anda melacak sesuatu, Anda menjadi sadar akan hal itu. Ketika Anda melaporkan sesuatu, Anda menjadi bertanggung jawab untuk itu.

Sebagian besar klien saya hanya mengirim saya email di akhir hari kerja mereka dengan beberapa poin (misalnya, saya melakukan empat jam kerja pada startup saya, saya menghasilkan tiga penjualan, saya tidak memeriksa media sosial sebelum siang hari). Akuntabilitas ke spreadsheet atau aplikasi tidak sama dengan akuntansi untuk seseorang - terutama yang Anda percayai dan hormati.

42. Miliki tidak lebih dari tiga item dalam daftar tugas Anda setiap hari.

Ketika Anda mengubah hidup Anda dari reaktivitas sehari-hari menjadi penciptaan dan tujuan, tujuan Anda menjadi jauh lebih besar. Akibatnya, daftar prioritas Anda menjadi lebih kecil. Alih-alih melakukan jutaan hal dengan buruk, tujuannya menjadi melakukan beberapa hal dengan luar biasa - atau lebih baik lagi, untuk melakukan satu hal lebih baik daripada siapa pun di dunia.

"Jika Anda memiliki lebih dari tiga prioritas, maka Anda tidak memiliki prioritas." - Jim Collins

Jadi, alih-alih mencoba melakukan sejuta hal kecil, satu atau dua hal apa yang akan memberikan dampak terbesar?

Dan Sullivan, pendiri Pelatih Strategis, menjelaskan bahwa ada dua ekonomi: Ekonomi Kerja Keras dan Ekonomi Hasil.

Beberapa orang berpikir kerja keras adalah resepnya. Meskipun ini sepenuhnya benar, upaya ini sering salah tempat. Kebanyakan orang fokus pada proses atau pekerjaan terlebih dahulu, dan hasilnya kedua. Sebaliknya, mereka yang menentukan hasil yang mereka cari terlebih dahulu lebih baik membedakan strategi mana yang paling efektif. Tentu saja, strategi itu mungkin berada di luar zona nyaman Anda, tetapi seperti yang ditulis Tim Grover dalam Relentless , "Ketika Anda menginginkan hasil akhirnya, kerja keras menjadi tidak relevan."

Tim Ferriss, dalam bukunya The 4-Hour Body, menjelaskan apa yang ia sebut Dosis Efektif Minimum (MED), yang merupakan dosis terkecil yang akan menghasilkan hasil yang diinginkan dan apa pun yang melewati MED sia-sia. Air mendidih pada 100 ° Celcius pada tekanan udara standar - air tidak “lebih mendidih” jika Anda menambahkan lebih banyak panas. Apa cara tercepat untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan?

43. Jadikan tempat tidur sebagai hal pertama di pagi hari.

Menurut penelitian psikologis, orang yang membuat tempat tidur di pagi hari lebih bahagia dan lebih sukses daripada mereka yang tidak tidur. Jika itu tidak cukup, berikut ini:

• 71 persen pembuat tempat tidur menganggap diri mereka bahagia.
• Sementara 62 persen dari non-tempat tidur tidak bahagia.

Pembuat tempat tidur juga lebih menyukai pekerjaan mereka, memiliki rumah, berolahraga secara teratur dan merasa cukup istirahat; sedangkan yang bukan-tempat tidur membenci pekerjaan mereka, menyewa apartemen, menghindari gym dan bangun lelah.

Gila kan?

Sesuatu yang sangat sederhana. Namun, ketika Anda membuat tempat tidur Anda hal pertama di pagi hari, Anda merobohkan pencapaian pertama Anda hari itu. Ini menempatkan Anda dalam pola pikir menang. Lakukan! Hanya butuh 30 detik.

44. Buat satu permintaan berani per minggu. (Apa yang harus kamu hilangkan?)

“Pembuat hujan menghasilkan pendapatan dengan membuat permintaan. Mereka meminta sumbangan. Mereka meminta kontrak. Mereka meminta penawaran. Mereka meminta peluang. Mereka meminta untuk bertemu dengan para pemimpin atau berbicara kepada mereka melalui telepon. Mereka meminta publisitas. Mereka datang dengan ide-ide dan meminta beberapa menit dari waktu Anda untuk menyampaikannya. Mereka meminta bantuan. Jangan biarkan hujan menghalangi Anda dari impian Anda. Ini adalah salah satu hambatan untuk masuk, dan Anda dapat mengatasinya. Setelah Anda merasakan kemenangan manis dari respons positif, Anda tidak hanya akan merasa nyaman dengan itu, Anda bahkan mungkin menikmatinya. Tetapi mengajukan pertanyaan adalah satu-satunya cara untuk mewujudkan impian Anda. ”-Ben Arment

• Saya masuk ke sekolah pascasarjana setelah lamaran jatuh tempo karena saya bertanya.
• Saya mendapat tiket NBA gratis dengan meminta beberapa pemain yang saya lihat di sebuah hotel.
• Saya sudah menerbitkan karya saya di outlet tingkat atas karena saya bertanya.

Sangat sedikit hal dalam hidup yang hanya diberikan secara acak kepada Anda sebagai orang dewasa. Dalam kebanyakan kasus, Anda perlu mendapatkannya atau memintanya. Ada banyak peluang yang tersedia saat ini untuk semua orang jika mereka ingin mengumpulkan keberanian dan kerendahan hati untuk bertanya. Seluruh industri crowdfunding didasarkan pada permintaan bertanya.

Mulailah dengan berani dan berani bertanya. Apa hal terburuk yang bisa terjadi? Mereka bilang tidak ? Apa yang terbaik yang bisa terjadi? Ketika Anda tidak bertanya, Anda kehilangan secara default. Dan Anda tidak akan pernah tahu peluang yang Anda lewatkan.

Jangan menjual diri Anda pendek.

• Tanyakan pada gadis cantik itu saat berkencan.
• Mintalah kenaikan gaji atau peluang besar di tempat kerja.
• Minta orang untuk berinvestasi dalam ide Anda.

Tempatkan dirimu di luar sana. Anda akan terpesona oleh apa yang terjadi.

45. Bersikaplah murah hati secara spontan dengan seorang asing setidaknya sebulan sekali.

Hidup bukanlah segalanya tentang apa yang dapat Anda capai atau peroleh. Ini lebih tentang siapa Anda dan apa kontribusi Anda.

Menariknya, penelitian yang dilakukan di Universitas Yale menemukan bahwa orang secara naluriah kooperatif dan murah hati. Tetapi jika Anda mengulur waktu dan berpikir untuk membantu atau bermurah hati, kecil kemungkinan Anda melakukannya. Dan semakin lama Anda menunggu, kemungkinan Anda membantu berkurang. Prinsip ini juga berlaku untuk bidang lain, seperti kreativitas. Semakin lama Anda menunggu untuk melakukan sesuatu, semakin kecil kemungkinan Anda akan melakukannya. Jadi bersikaplah spontan.

• Ketika Anda mulai berpikir untuk membeli makanan orang itu di mobil di belakang Anda, lakukan saja. Jangan pikirkan itu.
• Jika Anda mengemudi di jalan dan melihat seseorang dengan masalah mobil di samping, lakukan saja. Jangan pikirkan itu.
• Ketika Anda ingin mengatakan "Aku mencintaimu" kepada orang yang dicintai, lakukan saja. Jangan pikirkan itu.

Kelumpuhan dengan analisis bodoh. Dan Malcolm Gladwell menjelaskan dalam Blink bahwa keputusan cepat seringkali jauh lebih baik daripada yang dipikirkan dengan matang.

46. ​​Tulis dan letakkan catatan singkat dan bijaksana untuk seseorang sekali sehari.

Pesan surat tulisan tangan berdampak lebih dalam dan diingat lebih lama dari pada pesan elektronik. Tidak ada perbandingan dengan bentuk percakapan tradisional ini. Pesan tulisan tangan sangat kuat sehingga orang sering menyimpan catatan ini untuk waktu yang lama. Terkadang seumur hidup.

Jack Canfield mengajarkan bahwa menulis tiga hingga lima catatan tulisan tangan per hari akan mengubah hubungan Anda. Di dunia email kami, tampaknya tidak efisien untuk menulis tangan dan mengirim surat. Tetapi hubungan bukan tentang efisiensi.

Tidak hanya surat tulisan tangan akan mengubah hubungan Anda, itu akan mengubah Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa menulis dengan tangan meningkatkan perkembangan otak dan kognisi lebih daripada mengetik.

Konsekuensinya, hal-hal yang Anda tulis juga akan melekat pada ingatan Anda sendiri, memungkinkan Anda dan penerima untuk merenungkan momen-momen berharga.

Menulis catatan tulisan tangan meningkatkan hubungan Anda, menambah unsur kesenangan. Sangat menyenangkan menempatkan catatan yang baik dan penuh kasih di tempat-tempat acak untuk ditemukan oleh orang yang Anda cintai. Letakkan catatan di bawah penghapus kaca depan mobil orang yang Anda cintai untuk dicari setelah seharian bekerja. Tunggu sampai mereka keluar dan mengawasi mereka dari seberang jalan. Anda akan melihat mata mereka bersinar dan senyum menyebar di wajah mereka.

• Tempat menyenangkan lainnya termasuk:
• Di dalam kulkas
• Di dalam lemari
• Di keyboard komputer
• Di sepatu mereka
• Di dompet mereka
• Kotak surat

Di mana saja yang membuat pengalaman itu mengejutkan …

47. Menjadi teman baik dengan orang tua Anda.

Banyak orang memiliki hubungan yang mengerikan dengan orang tua mereka. Saya pernah melakukannya sendiri. Tumbuh dewasa bisa jadi sulit dan terkadang orang tua kita membuat keputusan mengerikan yang berdampak negatif pada kita.

Orang tua saya telah menjadi teman baik saya. Mereka adalah orang kepercayaan saya. Saya menoleh kepada mereka untuk kebijaksanaan dan nasihat. Mereka mengerti saya seperti orang lain. Biologi adalah hal yang kuat.

Meskipun saya tidak melihat hal-hal dengan cara yang sama seperti yang dilakukan orang tua saya, saya mencintai mereka dan menghormati sudut pandang mereka. Saya suka berolahraga dengan ayah saya dan berbicara tentang ide-ide besar dengan ibu saya. Saya tidak bisa membayangkan tidak dekat dengan mereka. Jika orang tua Anda masih ada, nyalakan kembali ikatan itu atau tambah nyala. Anda akan menemukan kebahagiaan luar biasa dalam hubungan itu.

48. Gosok gigi Anda

Sekitar 50 persen orang Amerika mengaku benang setiap hari. Dugaan saya adalah perkiraan terlalu tinggi. Either way, manfaat flossing luar biasa.

Melakukan hal itu setiap hari mencegah penyakit gusi dan kehilangan gigi. Semua orang mendapat plak, dan itu hanya bisa dihilangkan dengan benang gigi atau pembersihan mendalam dari dokter gigi Anda. Penumpukan plak dapat menyebabkan gigi berlubang, kerusakan gigi dan penyakit gusi. Jika tidak diobati, penyakit gusi dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan indeks massa tubuh yang tinggi.

Ya, tidak flossing bisa membuat Anda gemuk. Tidak hanya itu, tetapi sangat mengurangi bau mulut.

49. Makanlah setidaknya satu kali makan bersama keluarga Anda per hari.

Jika memungkinkan, makanlah sambil duduk bersama orang yang Anda cintai setiap hari. Tidak masalah apakah itu sarapan, makan siang atau makan malam.

Kita telah menjadi sangat maju di dunia ini sehingga semua yang kita lakukan sedang dalam perjalanan. Kami sudah lupa apa artinya hidup bersama orang yang kita cintai. Makan bersama menciptakan rasa kebersamaan yang tiada duanya. Remaja yang memiliki kurang dari tiga makan malam keluarga seminggu 3, 5 kali lebih mungkin untuk menyalahgunakan obat resep dan menggunakan obat-obatan ilegal selain ganja, tiga kali lebih mungkin menggunakan ganja, lebih dari 2, 5 kali lebih mungkin untuk merokok, dan 1, 5 kali lebih mungkin untuk mencoba alkohol, menurut laporan CASA.

50.

Syukur adalah obat untuk semua masalah dunia. Itu telah disebut "ibu dari segala kebajikan" oleh filsuf Romawi Cicero.

Ketika Anda berlatih berterima kasih, dunia Anda berubah. Tidak ada realitas objektif. Semua orang memandang realitas ketika mereka secara selektif memperhatikan hal-hal yang bermakna bagi mereka. Karenanya, beberapa orang memperhatikan yang baik sementara yang lain memperhatikan yang buruk.

Syukur memiliki pola pikir yang berlimpah. Ketika Anda berpikir banyak, dunia adalah tiram Anda. Ada peluang dan kemungkinan tanpa batas untuk Anda.

Manusia adalah magnet. Ketika Anda bersyukur atas apa yang Anda miliki, Anda akan menarik lebih banyak hal positif dan baik. Syukur menular. Itu tidak hanya mengubah dunia Anda, tetapi semua orang yang berhubungan dengan Anda.