6 Tips terbaik saya untuk mengelola stres

Stres, khawatir, gelisah - itu adalah bagian dari kehidupan. Sangat mudah untuk dikuasai rasa khawatir, dan semua dalam kehancuran. Tetapi sebagian besar hal yang kita khawatirkan dan kita biarkan membuat kita stres, baik a) mungkin tidak akan terjadi atau b) sebenarnya, mungkin tidak terlalu penting.

Saya ingin berbagi beberapa cara Anda dapat menghadapi situasi yang penuh tekanan, nyata atau tidak.

1. Dapatkan perspektif.

Ketika kami berada di tengah-tengah menavigasi IPO-yang mungkin merupakan bisnis-bijaksana titik paling stres dalam karir saya-kami berada dalam kehancuran keuangan, dan kami tahu ada ribuan orang mengandalkan kami untuk melakukan ini dengan benar cara. Itu adalah waktu yang sangat sulit.

Sebenarnya, saya cukup sulit - dari sudut pandang mereka - tentang apa yang mereka inginkan versus apa yang saya inginkan. Secara realistis, jika suatu hari mereka muncul dan mengatakan mereka akan memecat saya karena saya yang menyebabkan masalah, itu bisa dibenarkan dari akhir.

Salah satu hal yang membantu saya ketika saya mendapatkan diri saya semua adalah melangkah mundur dan berpikir, Anda tahu apa? Ini tidak seperti saya tinggal di Uni Soviet di mana jika ini tidak berhasil, saya akan dikirim ke kamp kerja paksa atau ditembak di belakang gedung.

Hal terburuk yang bisa mereka lakukan adalah menyuruhku pulang. Dan kemudian saya harus mencari tahu apa selanjutnya. Jika saya membuat diri saya semua terkepal dan khawatir bagaimana jika ini dan bagaimana jika itu terjadi, maka saya tidak akan efektif dalam menghadapinya.

2. Ingat intinya.

Ketika sulit untuk berpikir, naiklah ke atas dan ingat ke mana Anda menuju, hampir seperti mengangkat tubuh Anda dan melayang di atas situasi. Tanyakan pada diri sendiri, Apa yang ingin saya capai di sini? Anda harus jelas dalam pemikiran Anda dan fokus pada apa yang Anda inginkan hasilnya.

Tidak ada orang lain yang bisa melakukan ini untuk Anda. Jujur saja, tidak ada yang akan lebih mengkhawatirkan kesejahteraan fisik dan psikologis Anda daripada Anda - bukan suami Anda, bukan istri Anda, bukan bos Anda. Mengembangkan kemampuan untuk secara mental masuk ke tempat yang reflektif dan melepaskan diri sehingga Anda bisa tetap berada di jalur adalah pekerjaan Anda. Jadi bangkitlah dan ingatlah apa tujuan Anda dan bagaimana Anda ingin sampai di sana.

3. Matikan kebisingan.

Kita berada di dunia yang sangat bising sekarang. Saya tahu saya terdengar seperti orang tua, tetapi ketika Anda begitu dibanjiri dengan hal-hal yang Anda tidak tahu harus mencari ke mana, tentu saja Anda merasa stres. Kotak masuk email saya terisi setiap jam. Lansiran di ponsel saya, pesan teks, berita terkini. Sangat mudah untuk merasa khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan.

Saya tidak mengatakan jangan melihat berita, jangan tertarik dengan apa yang terjadi di dunia, tetapi saya mengatakan Anda memiliki pilihan untuk tidak memikirkannya. Maksud saya, pikirkan tentang berapa kali dalam sejarah kemanusiaan orang pergi, “Ya Tuhan, ini terjadi! Semua sudah berakhir! ”Coba tebak? Ini belum berakhir.

Anda harus mengecilkan suara sehingga Anda dapat fokus pada apa yang Anda kontrol.

4. Pilih satu hal.

Sangat mudah untuk kewalahan. Setelah Anda mengecilkan suara sehingga Anda dapat melihat bagian mana dari semua yang Anda kontrol, Anda harus memilih sesuatu dan mengambil tindakan.

Apa yang penting yang dapat Anda lakukan hari ini untuk membuat situasi Anda dalam hidup Anda lebih baik? Prioritaskan dan bertindak. Apa yang harus saya selesaikan hari ini yang akan memeriksa sesuatu yang saya khawatirkan atau yang mengganggu saya? Tindakan apa yang dapat saya lakukan hari ini untuk menangani sesuatu yang membuat saya stres?

Jika Anda memfokuskan tindakan Anda pada hal-hal yang benar-benar akan membuat hidup Anda kurang stres, coba tebak? Boleh jadi.

5. Santai.

Lihatlah, hidup ini singkat. Ini berjalan sangat cepat. Jika dokter berjalan sekarang dengan diagnosis yang buruk - ketika tiba-tiba ada masalah nyata dalam hidup Anda, sesuatu yang hanya dipikirkan secara positif tidak akan diperbaiki - saya jamin 90 persen dari hal-hal di otak Anda yang Anda khawatir sekarang akan menguap. Bahkan tidak akan ada. Anda tidak akan memberikan flip terbang tentang hal itu.

Jika itu bukan masalah besar, santai dan biarkan saja. Saya telah menyaksikan dendam bisnis dan kemarahan menghancurkan orang, menghancurkan karier. Memendam dendam atau membenci seseorang seperti mencoba membunuh mereka dengan meminum racun sendiri. Itu hanya memakan Anda. Itu tidak memakannya.

Saya mendengarkan radio dari waktu ke waktu. Orang-orang menyebutnya gila - sangat kesal dengan pajak daerah atau apakah mereka akan membangun apa pun. Maksudku, Anda akan berpikir dunia akan berakhir. Saya tidak mengatakan jangan sadar komunitas. Tapi saya bisa melihat orang-orang begitu bersemangat atas hal-hal dan saya bertanya-tanya, apa yang akan berubah dalam hidup mereka jika itu terjadi?

Sadarilah bahwa hidup ini singkat. Anda tidak akan mendapatkan do-over. Biarkan dan pergi tumbuh.

6. Bersenang-senanglah.

Saya percaya tawa adalah salah satu obat terbaik untuk semua yang ada. Anda membutuhkan orang-orang dalam hidup Anda yang dapat Anda habiskan bersama - dan tidak hanya mengulangi semua yang salah di dunia atau salah dalam hidup Anda. Anda membutuhkan orang-orang yang bisa bersama Anda untuk memotong dan tertawa keras sehingga sisi Anda terluka.

Tetapi satu hal yang saya amati adalah bahwa orang yang super stres cenderung menarik orang lain yang merupakan pencipta stres daripada mengurangi stres. Kami membuat hubungan untuk jaringan atau koneksi atau apa yang bisa Anda lakukan untuk saya. Salah satu hal yang saya lihat di dunia saat ini adalah defisit kesenangan yang sangat, sangat tinggi. Banyak hubungan hanya memberi kita stres, kemarahan, dan ketakutan.

Saya suka bersenang-senang dan tidak “aktif.” Saya tidak ingin berada dalam posisi di mana saya khawatir tentang semua yang saya katakan. Saya suka berada di dekat orang-orang yang baru mengenal saya, dan bukan saya sebagai John Addison, Editor Kepemimpinan, mantan co-CEO dan semua itu.

Sangat penting dalam hidup untuk memiliki hubungan di mana Anda hanya Anda. Stres biasanya bersifat opsional. Pilih untuk bersantai dan menikmati hidup.