6 Cara untuk mengatur ulang otak Anda yang kacau

Beberapa waktu yang lalu, saya membawa tim saya ke luar lokasi ke Wanderlust Yoga Festival di Lake Tahoe - sebuah kesempatan untuk mengikuti ceramah saya sendiri tentang bagaimana istirahat dapat mengganggu tuntutan kuat yang kami tempatkan pada diri kami sendiri, mengeklik kami kembali ke aliran alami, kreativitas, dan produktivitas kami .

Kami pergi langsung dari kantor suatu sore setelah sesi kerja kelompok yang intens. Pada satu titik selama sesi, saya pergi ke papan tulis untuk menambah pemikiran saya. Aku berbalik dan menyadari bahwa mata anggota tim yang lain telah tumbuh besar dan alis mereka berkerut.

Mereka sama sekali tidak tahu apa yang saya tulis. Kecuali seorang wanita, yang telah bekerja bersamaku selama bertahun-tahun. Dia mengambil alih, menghapus coretan saya dan menulis ulang dengan jelas, sambil menjelaskan tawa kelompok bahwa ia bahkan memiliki nama hewan peliharaan untuk tulisan tangan saya: "Tara-glyphs."

Har har.

Kami tertawa terbahak-bahak, menyelesaikan sesi dan mengangkut ke Tahoe. Kecuali untuk dua kali makan bersama bersama, festival adalah tempat bermain semua orang selama dua hari istirahat dan memulihkan tenaga.

Saya pergi ke yoga, meditasi, dan lokakarya menulis. Saya berhenti memeriksa email. Saya duduk dan berbicara dengan tim saya. Dan kami makan. Dan kami tidur di tim teknologi yang lelah di Tahoe: gelap, sunyi, dalam dan melamun.

Pada akhir hari kedua, sesuatu yang aneh terjadi. Saya pergi untuk mendaftar daftar email pemimpin lokakarya meditasi / yoga. Ketika saya melakukannya, saya melihat tangan saya bergerak melintasi halaman, seolah-olah itu milik orang lain. Naskah yang rapi, bulat, dan mengalir dengan sempurna berasal dari jari-jariku, tanpa upaya untuk membuatnya. Saya menyaksikan dengan takjub. Selama bertahun-tahun, saya percaya bahwa dekade gaya hidup mengetik hanya menghancurkan tulisan tangan saya.

Ternyata saya salah.

Apa yang saya sadari pada saat itu adalah bahwa saya telah kehilangan sesuatu, terlepas dari upaya terbaik saya untuk mengatur tubuh dan pikiran saya dengan makanan berkualitas, kebugaran, hubungan dan rekreasi. Saya lupa mengatur sistem saraf saya. Dan saya kurang lebih secara tidak sengaja melakukan ini setelah hanya empat atau lima jam yoga dan meditasi, suatu malam tidur nyenyak di tempat yang begitu indah gelap dan sunyi, dan ditemani orang-orang yang saya sukai untuk bekerja dan bermain.

Kemampuan kita untuk menciptakan, memimpin, dan berinovasi sambil hidup dalam kegembiraan dan kesenangan semua tergantung pada sistem saraf kita.

Kehidupan wirausaha adalah kehidupan yang enak. Tapi itu menempatkan banyak beban pada sistem saraf, banyak di luar apa yang kita sadari secara sadar. Kemampuan kita untuk menciptakan, memimpin, dan berinovasi sambil hidup dalam kegembiraan dan kesenangan semua tergantung pada sistem saraf kita.

Sistem saraf kita perlu disetel dalam-dalam pada kesempatan - tidak hanya bekerja, diperas dan dilepaskan. Inilah cara Anda dapat melakukan hal itu.

1. Berlatihlah mengambil yang baik.

Psikolog Rick Hanson berbicara tentang bagaimana otak kita terhubung untuk mengambil yang buruk, sebagai masalah pertahanan evolusi. Hal ini dapat menyebabkan kita merasakan tekanan sehari-hari dengan ketakutan yang sama seperti kita menghadapi situasi yang mengancam jiwa. Kita hidup terus-menerus dalam siaga tinggi. Hanson menyarankan untuk menghentikan dan menyandikan tubuh dan otak kita dengan perasaan senang, tenang, dan santai saat mereka muncul dalam kehidupan sehari-hari. Praktek mengambil yang baik ini menurunkan tingkat istirahat sistem saraf kita dan menumbuhkan pengalaman yang sadar dan bebas rasa takut.

2. Bungkus bidang yang tidak nyaman dalam hidup Anda dalam selimut kasmir.

Ini adalah cara saya menjelaskan mengapa saya menginvestasikan begitu banyak waktu dan uang saya dalam pengalaman restoratif. Ketika saya bekerja, saya bekerja sangat, sangat keras, dan saya terus-menerus mendorong diri saya keluar dari zona nyaman saya. Jadi saya menumpuk waktu luang saya yang berharga dengan berjalan-jalan dan berolahraga yang menyenangkan, makan malam yang indah bersama teman-teman, menonton film malam yang nyaman di rumah, hari spa, retret kesehatan dan menulis, dan perjalanan ke tempat-tempat yang indah. Rumah saya sangat nyaman, dan saya memilih pakaian dan sepatu yang indah dan sangat nyaman. Peringkat kasmir tinggi. Saya harus merasa nyaman dengan ketidaknyamanan yang produktif dan ekspansif di tempat kerja. Jadi saya menumpuk sisa hidup saya dengan nyaman, jika memungkinkan.

3. Buat rutinitas pagi dan sore yang memulihkan.

Dapatkan disengaja tentang bagaimana Anda memulai dan mengakhiri hari Anda. Pelajari tentang praktik-praktik yang ditemukan oleh orang-orang kreatif lainnya dan teladan besar produktivitas, dan bereksperimenlah dengan rutinitas yang sesuai untuk Anda. Jangan melawannya, karena Anda ingin tetap di tempat tidur atau Anda merasa tidak ingin menghentikan kebiasaan tidak sehat Anda (misalnya, bertelepon, memeriksa email pada jam 2 pagi, dll.). Terima kenyataan bahwa menatap layar merusak tidur dan energi Anda. Secara pribadi, saya bangun pagi-pagi, membaca sesuatu yang kuat, berdoa dan bermeditasi, lalu berjalan-jalan dengan anjing-anjing saya dan melakukan Morning Pages, sebuah praktik freewriting harian. Tentu saja butuh waktu. Tetapi pada jam 9 pagi, alat saya yang paling berharga (otak saya) sudah siap dan siap. Dan pada jam 9 malam, saya hampir selesai dengan waktu layar, melakukan jalan santai anjing yang lain dan bersiap untuk tidur nyenyak.

4. Jelajahi terapi atau pembinaan.

Kita semua memiliki luka emosional yang lama, pemicu, kesalahan kuno dan rintangan yang bisa kita atasi untuk dilalui dan dilepaskan. Sungguh menakjubkan betapa banyak hal-hal ini secara kolektif berkontribusi pada tingkat gairah yang tinggi, bahkan ketika kita sedang beristirahat. Berinvestasi dalam terapi membuat saya menjadi orang yang lebih baik dan ibu yang lebih baik, tetapi itu luar biasa tingkat dampak yang tidak disengaja itu terhadap kehidupan kerja saya. Saya seorang pemimpin yang jauh lebih tenang, lebih sadar, dan kesenangan yang saya miliki di setiap bidang kehidupan saya adalah naik.

5. Menghilangkan gesekan dari keputusan yang tidak perlu dan "mengalihkan biaya."

Inilah sebabnya Steve Jobs mengenakan seragam: Bahkan keputusan terkecil yang Anda buat "biaya", dalam bentuk sedikit energi terkuras, sedikit gesekan pada sistem saraf. Jika Anda dapat menghilangkan kebutuhan untuk membuat keputusan kecil atau tidak penting, Anda akan menambah energi kembali ke sistem. Saya memiliki versi saya sendiri tentang seragam kerja: Gaun A-line, kardigan kasmir, sandal logam. Titik. Saya memiliki makanan sehat yang dikirim oleh layanan. Teman saya Heather Fernandez, seorang anggota dewan di Atlassian dan The Boardlist, biasanya melakukan praktik meminta setiap anggota tim yang sedang pergi makan siang untuk membawa sesuatu untuknya. Dan inilah kickernya: Dia selalu bahagia, apa pun yang mereka bawa.

6. Cari tempat di mana Anda dapat membuat margin, setiap hari.

Dalam bukunya, Margin: Mengembalikan Cadangan Emosional, Fisik, Finansial, dan Waktu ke Kehidupan yang Berlebihan, Richard Swenson dengan cermat membuat kasus bahwa sebagian besar dari kita kehabisan uang, sebagian besar hidup kita. Dia menyarankan untuk disengaja tentang menciptakan margin sumber daya yang tidak terhambat dalam kalender dan rekening bank kita. Tidak peduli betapa mustahilnya Anda berpikir ini, itu tidak benar. Ini sangat kuat. Saya telah menjadi religius tentang hari Minggu untuk gereja dan keluarga, dan tentang mengadakan hari-hari tertentu bebas rapat, hanya untuk memungkinkan sistem saraf terbuka dan menghasilkan kreativitas yang terjadi di pinggiran.