Drs. oz & roizen: apel sehari (menjauhkan dokter?)

Beberapa di antaranya adalah kisah para istri tua dan yang lain merupakan keprihatinan sah zaman modern, tetapi pertanyaan kesehatan ini telah membagi opini publik. Jadi, Documents kami memberi kami fakta.

T: Apakah ada konsensus tentang efek memegang ponsel di telinga kita? Beberapa orang mengatakan itu berbahaya bagi otak kita.

A: Ponsel memancarkan radiasi elektromagnetik yang menembus tubuh Anda, mempengaruhi sel dengan cara yang dapat menyebabkan mereka berubah menjadi kanker. Tubuh anak-anak yang lebih kecil bahkan lebih rentan karena jaringan mereka menyerap lebih banyak radiasi. Juri masih belum memastikan apakah ponsel pasti meningkatkan risiko tumor otak, karena tidak setiap penelitian menunjukkan adanya kaitan. Tetapi beberapa penelitian telah menemukan hubungan, dan hasilnya menunjukkan risiko nyata.

Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC), bagian dari Organisasi Kesehatan Dunia, baru-baru ini menempatkan radiasi ponsel ke dalam "kategori 2B, " yang berarti kemungkinan karsinogenik pada manusia. Kami menyebut kategori ini 2B dihindari. Karena IARC adalah organisasi yang disegani, kami akan melakukan kesalahan dengan hati-hati dan menanggapi temuannya dengan serius. Beberapa solusi:

1. TXT lagi, bicara lebih sedikit. Lakukan apa yang dilakukan orang dewasa muda 110 kali sehari, rata-rata: Teks; jangan panggil. Mengirim pesan teks membuat ponsel Anda sejauh lengan, dan beberapa inci penting dalam gelombang radiasi.

2. Gunakan fungsi speaker atau headset. Lagi, semakin jauh, semakin baik. Headset atau kuncup telinga menjaga eksposur lebih rendah dari gadget telinga nirkabel, yang juga memancarkan radiasi. Yang terbaik dari semuanya adalah sistem “tabung udara”, yang mentransmisikan suara melalui tabung berlubang. Sebagian besar toko elektronik membawanya, seperti halnya Amazon.com.

3. Jangan mengantongi ponsel Anda. Keluarkan perangkat dari saku kapan pun Anda bisa. Jika tidak, pria, radiasi elektromagnetik dapat merusak kesuburan Anda.

T: Memutar buku-buku jari adalah pereda stres bagi saya, tetapi saya selalu mendengarnya akan menyebabkan radang sendi. Benarkah itu?

J: Memecahkan buku-buku jari Anda mungkin menyakitkan bagi orang-orang di sekitar Anda untuk mendengarnya, tetapi Anda tidak melukai sendi atau tulang atau otot Anda saat Anda retak - kecuali Anda merasa sakit. Namun, kebiasaan knuckle-cracker telah menunjukkan tanda-tanda kerusakan jaringan lunak dalam kapsul sendi dan penurunan kekuatan cengkeraman. Suara letupan disebabkan oleh pengisapan gas tekanan tinggi yang dikeluarkan saat sambungan Anda terpisah. Jika terasa sakit saat buku jari atau lutut Anda retak, Anda harus mengunjungi dokter untuk menilai kerusakan sendi yang Anda alami.

T: Hari ini kita menghabiskan hampir seluruh waktu kita untuk menatap persegi panjang yang menyala. Apa yang dilakukan komputer, smartphone, tablet, dan layar TV ini di mata kita?

A: Menatap layar sepanjang hari tidak akan merusak penglihatan Anda atau membuat Anda menjadi buta, tetapi terlalu banyak waktu layar mungkin membuat mata Anda jengkel dan lelah. Mata Anda harus bekerja sedikit lebih keras untuk membaca kata-kata dan angka pada layar, apakah itu karena silau, kurangnya kontras antara kata-kata dan latar belakang, atau faktor lain.

Jika Anda menjadi kering, mata terbakar, penglihatan kabur atau sakit kepala setelah duduk di depan komputer Anda, Anda mungkin memiliki sindrom penglihatan komputer - yang terdengar lebih serius daripada sebelumnya. Beberapa tips untuk menghindarinya:

• Miringkan layar Anda sedikit ke bawah sehingga bagian tengahnya sekitar 4 atau 5 inci di bawah ketinggian mata. Ini akan membuat mata Anda tidak terlalu kering, karena kelopak mata Anda tidak harus terbuka lebar.

• Setiap 15 menit, lihatlah dari sisi ke sisi. Menatap ke kejauhan. Mengalihkan pandangan Anda dapat membantu menjaga mata Anda agar tidak terganggu atau lelah.

• Beristirahat sejenak setidaknya setiap beberapa jam untuk berjalan-jalan dan membiarkan mata Anda diam. Lakukan apa pun yang tidak melibatkan fokus intens.

• Gunakan tetes mata bebas pengawet sesuai kebutuhan. Anda kurang berkedip saat menatap layar.

• Tanyakan kepada dokter mata tentang kacamata komputer yang mengurangi silau. Anda juga dapat menggunakan filter pada layar komputer Anda untuk mengurangi silau.

• Dapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur sesering mungkin. Selaput mata Anda perlu tidur untuk hidup kembali. Pilihan lain: power nap 10 hingga 20 menit.

T: Kadang-kadang saya sulit tidur, dan susu hangat dan mandi tidak pernah bekerja untuk saya. Apakah ada cara yang pasti untuk tertidur selain minum pil tidur?

A: Menggunakan pil harus menjadi pilihan terakhir dan hanya dokter Anda yang dapat menentukan apakah Anda akan mendapat manfaat.

Mulailah dengan menyiapkan kamar tidur Anda untuk tidur. Cadangan tempat tidur Anda untuk tidur … dan satu-satunya hal lain yang perlu Anda lakukan di tempat tidur! Jaga ruangan tetap gelap dan dingin; penelitian menunjukkan bahwa suhu yang lebih dingin lebih baik untuk tidur - di mana saja antara 54 dan 75 derajat, tergantung pada tingkat kenyamanan Anda.

Hindari acara TV menakutkan yang membuat adrenalin Anda terpompa tepat sebelum tidur. Anda perlu menjernihkan pikiran dan menghilangkan kebisingan, jadi kembangkan rutinitas yang menenangkan, dan jika Anda tinggal di lingkungan yang bising, pertimbangkan penyumbat telinga. Anda juga harus makan dan minum untuk tidur nyenyak. Hindari kafein setelah makan siang dan jangan makan malam berlemak. Sebaliknya, pilihlah protein tanpa lemak seperti ikan, yang kurang sensitif terhadap orexin, hormon yang membuat Anda tetap terjaga.

Setengah dari semua orang dengan masalah tidur berbagi ketakutan yang sah terhadap gelap, yang dapat ditutup-tutupi. Jika itu masalahnya, cari terapis untuk membantu Anda dan gunakan lampu malam merah: Panjang gelombang merah tidak menekan output melatonin, hormon alami yang menyebabkan tidur.

T: Apakah ada gagasan bahwa perubahan suhu yang tiba-tiba - hangat suatu hari, dingin di hari berikutnya - menyebabkan penyakit?

A: Tidak - hanya virus dan bakteri yang dapat menyebabkan Anda sakit. Ini mungkin tampak seperti orang sakit ketika suhu memanas tiba-tiba, tetapi hanya karena mereka lebih cenderung untuk keluar dari rumah dan berada di tempat umum berbagi kuman. Apakah suhu panas atau dingin, konsisten atau berfluktuasi, virus dan bakteri selalu ada. Jadi tetap cuci tangan terlepas dari cuaca.

T: Sekarang saya orang tua, saya bertanya-tanya: Apakah ada sesuatu yang membuktikan sup ayam dari jarak jauh adalah obat untuk flu? Atau hanya tradisi dan makanan yang menenangkan?

A: Yang benar adalah Anda tidak bisa menyembuhkan pilek. Anda hanya bisa mempercepat jalannya saja. Yang mengatakan, ibumu (atau nenek) benar: Penelitian telah menemukan bahwa sup ayam dapat membantu Anda menjadi lebih cepat lebih baik. Tablet hisap seng dan vitamin C juga cukup membantu dan benar. Kami benar-benar tidak tahu mengapa hal-hal ini berhasil, tetapi mereka melakukannya.

Pada awal gejala Anda, dan untuk dua hingga tiga hari berikutnya, dosis diri Anda dengan salah satu dari ini: secangkir sup ayam empat kali sehari, 500 miligram vitamin C empat kali sehari - dengan banyak air - dan satu permen seng setiap enam jam. Anda mungkin bisa mengurangi pilek dari lima hari menjadi tiga.