Mengalami hari yang buruk? beri diri Anda izin untuk memulai kembali

Sebagai seorang anak, ketika saya mengalami kesulitan mendengarkan atau hanya dalam suasana hati yang buruk, ibu saya akan mengirim saya kembali ke tempat tidur. Dia akan mengantarku ke kamarku dan memberitahuku bahwa aku harus memulai hari ini. Sebelum menutup pintu, dia akan memberi tahu saya bahwa saya boleh bangun segera setelah saya siap menghadapi hari dengan sikap yang lebih baik.

Aku curiga ibuku kebanyakan mencari istirahat cepat dari kemurungan dan kekacauan berada di rumah dengan empat anak kecil di sebuah rumah kecil, tetapi praktik ini telah membuatku menjadi dewasa. Saya belum lupa betapa dahsyatnya pendekatan sederhana ini untuk hari-hari yang sulit. Dari beberapa menit yang dihabiskan di bawah selimut tempat tidur, mendengarkan buku tentang kaset atau menulis di buku harian Lisa Frank saya, saya menemukan kekuatan memberi diri saya izin untuk memulai hari saya lagi.

Ketika saya diizinkan melakukan hard reset, saya bisa menyelamatkan hari yang sulit.

Bagi saya, kebiasaan ini bukan tentang menyangkal perasaan saya atau menghindari kenyataan. Ketika ada yang salah, jika saya berdebat dengan pasangan saya atau memilah-milah krisis pribadi, saya menghadapinya langsung. Ada sesuatu yang berbeda tentang suatu hari ketika semua hal-hal kecil tampaknya salah atau ketika Anda meremehkan lebih mudah tanpa penjelasan. Hari-hari itu, aku harus merangkak di bawah selimut, menarik selimutku ke atas kepalaku dan meraih lima menit keheningan.

Tentu saja, kembali ke tempat tidur tidak selalu merupakan pilihan. Sebagian besar dari kita memiliki pekerjaan dan keluarga yang membutuhkan kita. Karena itu, saya membuat daftar pendek dalam perencana saya tentang hal-hal yang dapat saya lakukan di lingkungan apa pun yang rasanya seperti memulai dari awal:

• Berjalan-jalan, di sekitar blok atau di sekitar rumah.
• Buat secangkir kopi segar atau segelas besar air dingin.
• Berlatihlah beberapa menit penuh perhatian tepat di tempat saya berada.

Saya tahu saya bukan yang pertama mengadopsi kebiasaan ini. Seorang blogger dan ibu beranggotakan enam orang menyebutnya "hari kedua" dan memberi isyarat ulang kepadanya dengan es kopi. Yang lain pergi untuk istirahat makan siang atau menelepon ibu mereka dari mobil mereka.

Beberapa ide cepat lainnya untuk mencapai reset pada hari Anda termasuk …

• Selesaikan kalimatnya, saya akan merasa lebih baik ketika …
• Sebutkan tiga hal yang berada dalam kendali Anda untuk berubah sekarang.
• Tonton video lucu.
• Lihatlah foto-foto dari liburan favorit Anda.

Setiap orang mengalami hari-hari yang sulit, dan itulah yang Leah Weiss, seorang profesor di Universitas Stanford yang berspesialisasi dalam perhatian di tempat kerja, percaya setiap orang harus menerima sebelum mereka dapat melanjutkan.

"Langkah pertama adalah bersikap baik pada diri sendiri, " sarannya. “Sadarilah bahwa Anda tidak sempurna dan mengenali kekurangan Anda. Kemudian berusahalah untuk menjadikan hari Anda lebih baik. "

Sejauh strategi untuk memulai kembali hari Anda, Weiss adalah penggemar berat menggunakan mindfulness. Dia menyarankan praktik menyalakan lilin, sebagai sinyal kepada diri sendiri bahwa Anda siap untuk awal yang baru. Pemindaian seluruh tubuh juga merupakan pendekatan yang efektif untuk memeriksa diri sendiri, untuk mencari penyebab hari yang sulit yang mungkin tidak Anda sadari atau mempraktikkan penerimaan terhadap perasaan Anda tentang hari itu.

"Pergi jalan-jalan meditasi untuk mengatur ulang jam pikiran-tubuh Anda, " katanya. “Bicaralah dengan rekan kerja Anda tentang apa yang Anda alami. Jadilah manusia, jadilah nyata. ”

Terakhir, Weiss mengatakan penting bahwa kita tidak menganggap hari yang buruk sebagai tidak berguna. Bahkan hari-hari yang paling buruk pun dapat memiliki tujuan dalam perkembangan kita sendiri, terutama ketika kita mampu mengidentifikasi masalah mendasar yang mendorong negativitas kita.

“Hari yang buruk benar-benar bisa menjadi alat yang berguna. Apa yang membuatnya buruk? Mengapa? Bagaimana Anda bisa memperbaikinya? Apa yang Anda pelajari atau kenali tentang diri Anda? Setelah Anda menggunakan 'trik pengaturan ulang, ' renungkan. Dengan mengenali kelemahan kita, kita membangun kekuatan. ”