Cara menjadi lebih mudah beradaptasi dengan stres lebih sedikit

Dalam hal mengurangi stres, kita harus mau membuat pendekatan baru. Metode lama untuk mengelola stres membuat kita rapuh dan sengsara karena mereka tidak mengidentifikasi atau menghadapi masalah mendasar di balik tekanan. Banyak dari stres hari ini berasal dari perasaan kurang dari itu. Terikat di tempat kerja, di rumah dan di hampir semua ruang publik, "tidak cukup baik" adalah ungkapan beracun yang menumbuhkan kebiasaan buruk, seperti stres makan, penyalahgunaan zat, kebiasaan tidur yang buruk dan kecenderungan gila kerja.

Perilaku beracun ini menanggung bekas luka dari generasi sebelumnya yang perlahan tapi pasti menjadi bagian dari "mesin industri." Tetapi kita tidak perlu berpikir atau bertindak seperti itu lagi karena kesuksesan sedang didefinisikan ulang. Dengan melakukan itu, kita memberdayakan diri kita menuju kesejahteraan dan kebahagiaan.

Sementara stres mungkin menjadi bagian tak terhindarkan dari kehidupan bagi kebanyakan orang, ada banyak cara untuk beradaptasi. Tujuannya adalah terlibat dalam pilihan yang lebih sehat agar lebih sesuai dengan pengalaman manusia. Merangkul perubahan, mengadaptasi sikap mengikuti arus dan bersikap fleksibel adalah semua keterampilan yang sangat diremehkan. Stres runtuh di hadapan orang-orang yang memilih untuk melihatnya secara lebih positif - itulah sebabnya kemampuan beradaptasi adalah kuncinya.

Alasan mengapa hidup terasa stres adalah karena kita membiarkannya terasa seperti itu. Kami memilih stres. Kami lakukan! Ini berarti kita menciptakan realitas kita sendiri apakah kita suka atau tidak. Ingin lebih sedikit stres? Yang harus Anda lakukan adalah mengubah cara Anda berpikir dan bereaksi terhadap stres yang masuk. Mengintegrasikan kemampuan beradaptasi hanya berarti mengubah beberapa kebiasaan, yang dapat dilakukan dalam waktu kurang dari yang Anda harapkan. Selama Anda mau konsisten dalam latihan Anda, Anda akan menuai manfaat sepuluh kali lipat. Saluran energi Anda menuju kehidupan dengan lebih sedikit stres dan saksikan kesenangan Anda menembus atap dan masuk ke kosmos.

Ketahuilah bahwa semuanya bersifat sementara.

Sadarilah bahwa tidak ada yang bisa tetap sama, selamanya. Hidup tidak bekerja berdasarkan prinsip-prinsip ini. Satu-satunya yang konstan adalah perubahan. Ketika Anda mampu merangkul filosofi itu, apa pun yang datang pada Anda akan mulai kehilangan reaksi yang menimbulkan stres. Ingatkan diri Anda, "Ini bersifat sementara dan akan berlalu, " terlepas dari seberapa kuat stres itu. Semakin Anda terlibat dalam pola pikir ini, semakin cepat Anda memasuki ruang mental yang jauh lebih santai dan stabil.

Bernafas saja.

Nafas dan kemampuannya untuk mengalir dan bergerak dengan mudah adalah contoh utama kemampuan beradaptasi. Meskipun kita tidak terlalu memperhatikan pernapasan kita, latihan pernapasan terbukti merupakan teknik untuk mengurangi stres. Berdasarkan prinsip yoga, pernapasan Ujjayi telah mengurangi stres hanya dalam hitungan menit, dan metode lain dapat membantu mengurangi stres dan mengatur kembali sistem saraf juga. Coba sertakan afirmasi positif sebagai bagian dari sesi latihan pernapasan Anda untuk meningkatkan hasil.

1. 1. Hidup terus berubah.
   2. Semakin cepat kita menyadari hal ini, semakin baik.
   3. Dan semakin baik kita dalam beradaptasi dengan apa pun yang ada di hidup kita.
   4. Dan semakin cepat kita dapat menerima kehidupan apa adanya.
   5. Kami memahami bahwa hidup adalah serangkaian tindakan dan emosi yang terus berubah yang membimbing, mendorong, dan menantang kita untuk menjadi diri kita yang terbaik.

Kami berkembang dengan motivasi, dan Anda bisa menjadi pemandu sorak terbesar Anda dengan melakukan tindakan kecil kebaikan diri. Jangan ragu untuk mencetak dan menyematkan artikel ini di rumah atau kantor Anda sebagai pengingat lembut tentang cara mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan beradaptasi:

• Terima hidup apa adanya, selamanya berubah.
• Lakukan latihan pernapasan secara teratur.
• Lakukan alkimia pribadi dan jadilah non-reaktif sesering mungkin.
• Buat kesalahan dan jangan menganggap diri Anda terlalu serius.
• Tetapkan kebiasaan baik yang menjunjung tinggi konsep adaptasi.

Apakah Anda Memiliki Kemampuan Beradaptasi?

Foto oleh Olena Yakobchuk / Shutterstock.com