Apa yang terjadi ketika saya mencoba memperbaiki seluruh hidup saya sekaligus

JOHN TOMAC

Pekerjaannya lambat tapi damai. Saya memotong tiga potong dengan benar tetapi mengacaukan yang keempat dengan memotong dengan papan terbalik, sudut potongan meninggalkannya terlalu pendek untuk rencana saya. Dengan tidak ada keinginan untuk melakukan perjalanan lagi ke toko perangkat keras, saya menghabiskan beberapa malam santai di garasi terhipnotis oleh kaburnya sander berputar ketika skim di permukaan tiga potong yang bagus, membuat mereka lebih halus dan lebih lancar dengan masing-masing lulus.

Saya membeli pengganti papan keempat beberapa hari kemudian, dan saya segera melakukan kesalahan yang sama, memotongnya terbalik, sudutnya lagi sehingga terlalu pendek untuk menghitung ulang dengan benar. Denting papan yang hancur jatuh di jalan masuk tidak memuaskan seperti yang saya harapkan ketika saya melemparkannya dengan frustrasi - hanya beberapa bunyi kayu. Pikiran pergi ke toko perangkat keras lagi membuatku mual, jadi aku mengirim putriku untuk membeli sepotong lagi.

Ketika saya akhirnya memotong bagian keempat terkutuk itu, meja saya melihat kecelakaan terjadi. Di ruang gawat darurat, suster demi suster datang ke bagian triase saya yang bertirai, menanyakan apa yang terjadi. Saya memilih untuk percaya bahwa mereka menertawakan saya karena cerita saya yang cerdik sangat cerdik dan mencela diri sendiri, bukan pada saya karena kesalahan yang sangat aneh. Asisten dokter yang menjahit saya melakukan pekerjaan dengan baik.

Saya membuat beberapa kemajuan - melihat kecelakaan dan papan berantakan - tapi pikiran negatif saya tetap ada. Malam kejadian, ketika aku terbangun sementara seluruh wajahku berdenyut, aku mengulangi cara macho aku meminimalkan rasa sakit yang aku alami dan bagaimana akibatnya aku tidak mendapatkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat yang kuharapkan. Andai saja saya mengatakan ketidaknyamanan itu adalah tujuh dari 10, bukan lima atau enam.

Singkatnya, saya menerapkan rencana perbaikan diri ini agak sembrono. Panggilan saya dengan Swart dijadwalkan beberapa hari kemudian. Itu tidak bisa segera datang. Saya butuh bantuan.

Percakapan kami menuntun saya ke beberapa wahyu.

Satu kejutan adalah bahwa orang-orang muda di ruang kerjanya cenderung minum lebih sedikit. Mereka melakukan lebih banyak pesta minuman keras, tetapi orang-orang yang lebih tua yang terbiasa kebiasaan pulang dan minum segelas anggur setelah hari yang menegangkan.

“Saya akan mendorong orang untuk bangkit dari tidak sadar ke sadar bertanya mengapa Anda melakukan sesuatu, karena dengan begitu itu memberi sedikit lebih banyak pilihan, ” kata Swart. "Apakah aku benar-benar membutuhkan segelas anggur tambahan itu? Atau apakah aku benar-benar perlu memakan kue itu? ”

Tidak begitu mengejutkan adalah bagaimana sikap seseorang terhadap perubahan berdampak signifikan pada fungsi mereka secara keseluruhan. Misalnya, jurnalis yang lebih muda dari studinya melihat digitalisasi profesi mereka sebagai positif sedangkan beberapa yang lebih tua melihatnya sebagai ancaman. Tentu saja, yang lebih tua yang beradaptasi untuk berubah dengan pola pikir positif berfungsi lebih baik.

Terkait: 7 Tips Praktis untuk Mencapai Pola Pikir Positif

"Otak tidak menyukai sesuatu yang baru, perubahan apa pun, " kata Swart. "Itulah mengapa Anda membutuhkan fungsi eksekutif yang sangat baik: untuk dapat menimpa beberapa hal yang membuat Anda emosional, yang membuat Anda bias, yang membuat Anda kurang mau berkolaborasi." Dia menjelaskan bagaimana melakukan atau mempelajari hal-hal baru memperkuat jalur di Otak yang meningkatkan fungsinya secara keseluruhan, seperti yang dilakukan bahkan hanya 12 menit meditasi penuh perhatian per hari.

JOHN TOMAC

Saya bertanya apakah mengambil hobi baru atau aktivitas fisik adalah contoh dari kewaspadaan - tenis dan pertukangan kayu, misalnya, yang kebetulan merupakan beberapa rekreasi yang baru saja saya mulai.

"Mereka tidak akan jatuh ke dalam perhatian, " kata Swart. "Itu akan jatuh ke dalam apa yang aku sebut aku-waktu."

Me-time juga penting, katanya, tetapi itu bukan fokus studinya. Mindfulness akan mencakup meditasi, dan dia merekomendasikan beberapa aplikasi yang akan membimbing saya melalui sesi. Ironi bahwa saya akan bermeditasi dengan menggunakan smartphone atau komputer - yang keduanya pada dasarnya berfungsi sebagai saluran pipa ke sejumlah besar pemicu stres dan gangguan - tidak hilang pada saya. Tetapi perhatian juga dapat mencakup berjalan tenang melalui taman, atau melakukan hal-hal lain dengan bijaksana.

Setiap hari, saya menulis "meditasi" pada daftar tugas saya. Dan setiap hari saya menundanya untuk mencoba meningkatkan diri dengan sesuatu yang nyata: makan makanan ramah-otak yang direkomendasikan Swart seperti salmon atau alpukat, menenggak air di pint, berjalan di taman kota terdekat, meningkatkan resistensi pada mesin pengepres dada gym saya dan berlatih servis tenis saya. Pada saat-saat ketika meditasi tampaknya akan sangat bermanfaat, seperti mencoba mencari solusi untuk masalah atau membuat keputusan penting, otak saya akan memberitahu saya untuk kembali ke tugas segera dan tidak berlama-lama di beberapa spiritual semu buang-buang waktu Dan saya akan kembali bekerja selama beberapa menit sebelum gangguan online muncul dan saya mendapati diri saya membaca karya politik lain, melihat gambar anjing yang lucu atau menonton GIF berulang kali.

Sudah jelas saya tidak hanya menunda meditasi perhatian tetapi secara aktif menghindarinya. Gagasan itu mengusir saya karena alasan yang tidak bisa saya mengerti.

Tetapi suatu malam saya pergi ke kantor rumah saya bertekad untuk mencobanya, dan berjanji pada diri sendiri bahwa saya tidak akan pergi sampai saya bermeditasi. Saya mencari di web untuk meditasi terpandu dan tidak melewati beberapa halaman pertama hasil. Video-video itu begitu klise sehingga saya malu pada prospek istri saya masuk dan menangkap saya dengan mereka di layar. Panduan memberikan instruksi yang tidak jelas seperti "percaya diri dan memvisualisasikan mencapai tujuan Anda." Akhirnya saya menemukan satu yang ditujukan untuk perhatian, bukan pencapaian tujuan. Suara itu memberi tahu saya berulang-ulang untuk memperhatikan bagaimana kursi saya rasakan dan mendengarkan napas saya bimbang antara kusam dan menyeramkan. Ketika sebuah pikiran mengganggu datang, saya seharusnya mengakui dan mengabaikannya, apa pun artinya itu. Selama istirahat dari instruksi yang berulang, musik ambient yang membosankan diputar, dan saya membiarkan pikiran saya mengembara sampai saya bermimpi, setengah tertidur di kursi tetapi tegak.

Tidak masalah bagaimana saya bermeditasi, selama saya disengaja.

Pagi berikutnya saya mencobanya lagi tanpa komputer atau musik, duduk bersila di lantai. Aku mendengarkan napas masuk dan keluar dan merasakan punggungku terasa sakit, lututku menegang. Ketika saya duduk, pikiran saya beralih dari pernapasan ke berpikir tentang bagaimana saya bisa melakukan hal meditasi yang sama ini sambil juga mencapai sesuatu yang konkret - mungkin berolahraga, katakanlah, sambil menjadi penuh perhatian.

Lalu aku tersadar. Aku tidak bisa membiarkan diriku duduk diam dan tidak melakukan apa pun. Itu sama dengan bagaimana saya tidak pernah bisa hanya duduk di sofa dan menonton TV bersama istri saya tanpa perasaan bahwa kita bisa melakukan sesuatu yang lebih bermakna atau produktif. Saya bukan orang spiritual, tetapi realisasinya terasa mendalam, seperti jenis wahyu yang dibicarakan orang setelah pengalaman psikedelik atau ketika mereka mengatakan Tuhan atau alam semesta memberi mereka pesan. Mungkin cara terbaik bagi saya untuk bermeditasi atau menemukan perhatian adalah dengan melakukannya sambil mengerjakan sesuatu seperti lemari arsip. Tidak masalah bagaimana saya bermeditasi, selama saya disengaja.

Terkait: Saya Sebenarnya Sudah Mencoba Meditasi selama 30 Hari - Inilah yang Terjadi

Ketika hari terakhir percobaan saya dalam intensionalitas dan kesadaran datang, saya belum mengambil alat yang kuat sejak kecelakaan itu. Emily, anak-anak dan teman-temanku menggodaku bahwa aku menderita fobia. Bukan itu, sungguh, hanya saja ada hal-hal lain di sekitar rumah yang lebih mendesak daripada menyelesaikan lemari rekaman. Saya harus selesai membaca buku sebelum mewawancarai pengarangnya untuk cerita yang sedang saya kerjakan. Saya juga sangat ingin melihat Wonder Woman sebelum meninggalkan bioskop.

Ketika liburan panjang akhir pekan tiba, saya keluar dari alasan untuk menunda-nunda proyek kayu. Saya mencoba berjalan santai ke garasi dan kembali ke sana seolah-olah tidak ada yang terjadi, tetapi detak jantung saya naik ketika saya mengamati kemajuan saya dan melihat saya memiliki satu potongan terakhir untuk dibuat di papan keempat yang terkutuk itu.

Karena tidak memiliki helm penuh dan pelindung wajah, saya puas dengan masker debu baru dan kacamata keselamatan yang lebih kuat. Saya mengukur dua kali, memeriksa tiga kali bahwa papan berada di sisi kanan atas, dan mengencangkan pagar pengaman untuk potongan.

Rupanya Anda dapat merusak sesuatu hanya berkali-kali berturut-turut, karena kali ini pemotongan itu berhasil. Papan itu cocok, atau setidaknya cukup dekat, cocok dengan rekannya. Potongan sampah jatuh di belakang gergaji, tidak diluncurkan.

Saya menyatukan semuanya sebelum menodai dan menyelesaikannya. Bengkel lubang saku akan menjadi keterampilan baru untuk dipelajari, dan saya mulai ragu itu akan sesederhana instruksi pada kit jig baru saya membuatnya tampak. Tetapi untuk saat ini, saya bisa saja mengampelas papan, mengampelasnya dan mengampelasnya, membiarkan pikiran saya hanyut dalam tugas yang berulang.

Ketika papannya sehalus yang akan didapat, saya memeriksa jam dan terkejut melihat berapa banyak waktu yang berlalu. Majelis dapat menunggu sampai hari lain. Istri saya ada di sofa menunggu saya untuk bergabung dengannya. Saya perlu duduk dan tidak melakukan apa-apa sama sekali.

Saya menyelesaikan kabinet beberapa hari kemudian, mengampelas sudut cukup untuk menyembunyikan ketidaksempurnaan pada sendi, menodainya oranye gunstock yang dalam dan mengolesinya dengan beberapa lapis lapisan tipis. Saya lega, itu tidak runtuh di bawah berat koleksi catatan kami. Bahkan saya cukup bangga akan hal itu sehingga saya dengan santai mengarahkan tamu ke ruang tamu tempat tinggalnya, berharap mereka akan menanyakannya.

Beberapa bulan kemudian, bibirku sembuh dengan bekas luka yang samar. Istri saya mengubah proyektil kayu bekas yang keliru menjadi tanda peringatan, menempelkan masker debu yang berlumuran darah padanya dan menuliskan "Safety First Or Else" di atasnya. Itu tergantung di atas ruang kerja garasi saya, tempat saya berencana membangun pusat hiburan.

Meskipun saya masih bergumul dengan beberapa praktik yang saya coba terapkan, saya bertahan dengan sebagian besar dari mereka, dan beberapa bulan terakhir ini agak produktif. Saya bahkan masih memaksakan diri untuk bermeditasi sesekali, dan saya menjadi lebih baik dalam mengabaikan monolog interior yang mengatakan kepada saya untuk melakukan sesuatu yang produktif. Yang paling penting, saya membiarkan diri saya rileks - tidak hanya ketika menggunakan alat-alat listrik.

Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi Januari 2018.