Mengapa para pemimpin perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri

Kami biasanya memuji orang yang terakhir meninggalkan kantor dan yang bekerja selama akhir pekan dan hari libur. Namun, sering kali orang itu adalah yang pertama jatuh dalam perang gesekan di tempat kerja.

Kepemimpinan menuntut jam kerja yang panjang dan usaha keras, tetapi istirahat dan relaksasi sama pentingnya dengan kerja keras. Go-getter sering merasa bahwa setiap menit setiap hari harus diisi dengan pekerjaan, tetapi itu bukan cara yang sehat untuk hidup. Karena lebih banyak tidak selalu berarti lebih baik, seorang pemimpin harus belajar menggambar garis keras di pasir ketika diminta untuk mengambil tanggung jawab tanpa batas. Belajar mengatakan "tidak" adalah masalah mempertahankan diri.

Para pemimpin harus meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri, dan mereka tidak boleh meminta maaf atau merasa bersalah karena melakukannya. Kita adalah putra, putri, ibu dan ayah sebelum kita menjadi profesional, dan penting untuk tidak mengabaikan bagian-bagian kehidupan kita yang membuat kita menjadi yang paling manusiawi.

Kegagalan untuk merangkul "ruang putih" dapat mengakibatkan penurunan tajam dalam produktivitas serta kualitas pekerjaan yang dihasilkan. Stres menyebabkan hambatan mental yang menghambat kreativitas. Ini juga meningkatkan kemungkinan kesalahan ceroboh.

Dari kesalahan ejaan hingga detail yang terlewat dalam kontrak, kesalahan yang disebabkan oleh kurangnya fokus biasanya dapat dihindari. Ketika otak tidak bebas dari ketegangan yang tidak semestinya dan tidak berfungsi pada potensi maksimalnya, kebingungan dan kesusahan mengacaukan pekerjaan dan bahkan tugas-tugas paling duniawi menjadi sulit.

Stres juga dapat menyebabkan penyakit fisik. Sakit kepala dan tekanan darah tinggi adalah umum di dunia profesional. Makan berlebihan, yang merupakan respons terhadap stres, adalah ketegangan lain pada tubuh yang disebabkan oleh kerja berlebihan. Karena pikiran dan tubuh saling terkait, ketika yang satu menderita, yang lain juga.

Metafisika mengajarkan bahwa apa yang dipikirkan oleh pikiran, tubuh terwujud, dan oleh karena itu sangat penting bahwa setiap pemimpin memprioritaskan kesehatan mental dan fisik sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari.

Untuk menetralkan tekanan pekerjaan, kadang-kadang Anda perlu melupakannya dan mengelompokkannya. Putuskan sambungan otak dan olah raga tubuh. Aktivitas fisik meningkatkan kadar serotonin tubuh, yang meningkatkan mood dan daya ingat serta mengurangi rasa lapar dan depresi. Ketika tubuh dan otak Anda merasa baik, Anda berkinerja baik. Produktivitas, efektivitas, dan sikap Anda masing-masing terukur lebih baik ketika Anda menjaga diri sendiri.

Ketika Anda bisa lebih sering ke "tempat bahagia", Anda cenderung tidak gelisah. Selain itu, ketika orang-orang di sekitar Anda tidak perlu khawatir membuat Anda pergi dengan kata-kata yang ceroboh atau tindakan yang tidak dipikirkan, tempat kerja Anda dan kehidupan rumah Anda menjadi lebih tenang.

Karena peningkatan kepositifan ini, keseluruhan sikap dan kinerja Anda juga akan meningkat. Saluran hasil yang bermanfaat ini diperbesar dengan memasukkan R&R ke dalam kekakuan hari kerja.

Seorang pemimpin yang memprioritaskan waktu henti, relaksasi, dan perawatan diri menemukan peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan dan dalam berbagai dimensi kinerja.

Meskipun kita tahu bahwa keseimbangan kehidupan kerja adalah mitos, integrasi kehidupan kerja dan prioritas membutuhkan waktu dan perhatian paling banyak. Para pemimpin yang gesit memperlakukan prinsip-prinsip ini dengan pertimbangan yang sama dengan komponen teknis pekerjaan mereka.

Mengetahui bahwa mereka tidak harus memilih antara kehidupan profesional yang kacau, keluarga atau perawatan diri untuk menjadi sukses, para pemimpin menciptakan kehidupan yang mereka sayangi yang mencerminkan prioritas terbesar mereka. Dengan belajar untuk bersantai dan memulai kembali, para pemimpin yang paling efektif memastikan hidup mereka tidak menyerupai kesuraman game zero-sum.

Saya mengenal seorang mitra di sebuah firma hukum terkemuka yang bekerja sangat keras sebagai rekan muda, yang membuka jalan bagi karier yang sukses dan bermanfaat. Pekerjaan jelas merupakan prioritas baginya. Dia akan sampai di sana lebih awal dan pada sebagian besar malam, tinggal larut malam. Dia sering pulang kerja dan bekerja di akhir pekan juga.

Tidak hanya itu, ia juga akan mengambil proyek-proyek besar di luar pekerjaan yang tidak terkait dengan spesialisasi utamanya. Selain itu, ia duduk di banyak dewan perusahaan dan nirlaba. Suatu hari, saya perhatikan bahwa dia tampak agak lamban dan bertanya apakah dia baik-baik saja.

Mitra hukum mengatakan bahwa terlepas dari semua pekerjaan yang telah ia lakukan selama 40 tahun terakhir, semua nilai yang ia berikan kepada orang lain, semua kesuksesan pribadi dan profesional yang ia kumpulkan, ia tidak meluangkan waktu untuk benar-benar menikmati hidupnya.

Bahkan permainan golf sesekali dan liburan akhir pekan tidak terasa seperti istirahat, katanya, menambahkan bahwa kesehatan mental, emosional dan fisiknya menderita karena ia memilih untuk tidak memasukkan istirahat teratur dan relaksasi ke dalam rutinitas hariannya.

Yang mengejutkan saya, dia menyebutkan keinginan untuk membuat perubahan segera dan signifikan dalam prioritas kehidupan pekerjaannya. Dia menginginkan kualitas hidup yang lebih baik. Tidak pernah terpikir oleh saya bahwa seseorang yang begitu cakap dapat merasakan apa pun selain kegembiraan dan kebanggaan luar biasa. Namun, dia mengajari saya bahwa tidak ada seorang pun, bahkan para pemimpin yang paling sukses, dapat menjadi efektif tanpa mengintegrasikan istirahat dan relaksasi ke dalam kehidupan mereka.

Pertanyaan Jurnal

1. Kapan Anda meluangkan waktu untuk mencabut kabel selama seminggu?
2. Buat daftar 10 kegiatan favorit yang menghasilkan kegembiraan dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mencabut dan bersantai.
3. Jelaskan ritme kerja Anda. Apakah Anda tahu kapan harus berhenti, mengevaluasi kembali, dan mengisi ulang?
4. Bagaimana asas ini membantu Anda lebih memahami peran Anda sebagai seorang pemimpin? Bagaimana penguasaannya memungkinkan Anda menumbuhkan efektivitas yang lebih besar?
5. Bagaimana Anda akan menggunakan strategi sebelumnya untuk memajukan komitmen Anda untuk melepas dan bersantai?

Tantangan Kepemimpinan

Buat kalender minggu kerja yang mencakup waktu bagi Anda untuk bersantai dan melepas lelah.

Kapan Anda menjadwalkan "waktu saya"? Apa yang Anda rencanakan? Pasang blok waktu untuk bermain yang melengkapi blok waktu untuk bekerja. Sekarang lihat bagaimana rasanya irama baru ini. Setelah satu minggu, nilai kondisi fisik dan mental Anda. Apakah merasa senang memiliki waktu untuk mengumbar diri sendiri?