9 Hal yang tidak boleh dilakukan saat Anda merasa kewalahan

Apakah Anda merasa tersentak oleh pekerjaan, hidup Anda, atau keduanya? Apakah gunung di depan Anda tampaknya tidak dapat diatasi? Apakah daftar tugas Anda mencekik dan meminggirkan apa yang sudah Anda capai? Apakah Anda merasa kewalahan?

Stres tidak dapat dihindari, tetapi kita dapat memperumit masalah. Kami terlibat dalam memperburuknya. Sebenarnya, ketika datang untuk memperburuk stres, tidak ada yang berubah sejak zaman kuno. Bahkan Raja David, lebih dari 3.000 tahun yang lalu, berkata, "Pikiran cemas saya berlipat ganda dalam diri saya."

Istilah "stresscalation" merangkum komponen stres eksponensial ini dengan sangat baik. Stres menimbulkan stres. Sangat mudah terbakar. Kami menyiapkan diri untuk tingkat tekanan yang lebih tinggi. Kami melibatkan diri dalam pikiran dan perilaku yang meningkatkannya.

Sangat mudah untuk mencari solusi sambil terus menjadi mangsa dari efek mengancamnya.

Kiat-kiat stres ada di mana-mana - mulai dari bagaimana Anda mengenalinya hingga bagaimana Anda mencegahnya, hingga menggunakannya dengan terampil dan menguntungkan, hingga bagaimana hal itu dapat dihilangkan. Namun mudah untuk mencari solusi sambil terus menjadi mangsa dari efek mengancamnya.

Jadi, walaupun mengetahui apa yang harus dilakukan harus dilakukan, hal-hal kontraproduktif yang biasanya kita lakukan menghalangi hal-hal produktif yang harus kita lakukan. Itulah sebabnya kita perlu mengatasi stres melalui negativa - dengan menghilangkan yang negatif.

Inilah yang tidak boleh dilakukan ketika Anda merasa kewalahan. Atau dengan kata lain, jika Anda ingin meningkatkan stres, berikut ini sembilan cara untuk melakukannya.

1. Berpikir negatif . Ini sangat efektif, terutama jika Anda membuatnya sendiri.

2. Isolasi dan perkuat pikiran itu ketika sesuatu yang buruk terjadi. Jangan biarkan pikiran positif mengganggu pola pikir bencana Anda.

3. Saat khawatir, hentikan pemikiran simulasi Anda pada titik dampak paling mengerikan. Lagipula, kekhawatiran itu seperti film. Jadi pastikan Anda menghentikan film sebelum selesai. Ini akan membantu Anda menjaga rasa takut dan kecemasan pada tingkat yang optimal.

4. Hidup di masa depan . Kami adalah satu-satunya hewan di bumi yang dapat mengalami masa depan sebelum ia tiba. Ini seperti simulator penerbangan bawaan. Kita dapat mengalami diri kita jatuh terus-menerus, meskipun itu belum benar-benar terjadi. Lupakan "sekarang." Lagi pula, "sekarang" akan segera menjadi "dulu." Jadi hiduplah di masa depan karena itu belum datang. Cemerlang!

5. Promosikan perilaku GMC ( Keluhan, Keluhan dan Keluhan ). Sebenarnya, penelitian kami telah menemukan bahwa semakin keras, semakin lama semakin baik.

6. Menunda-nunda . Mengapa sekarang apa yang bisa Anda lakukan besok? Tunda mengerjakan proyek, kertas, atau masalah itu. Lagipula, Anda mungkin melewatkan sensasi akhir dari kematian mendadak yang lembur. Anda akan kehilangan perasaan yang memompa jantung, balap otak, tingkat kecemasan. Kenapa ketinggalan sensasi itu?

7. Hilangkan margin. Ketika berangkat untuk membuat janji, pastikan bahwa waktu yang tepat Anda pergi adalah waktu yang tepat Anda seharusnya tiba. Ini adalah teknik yang hebat untuk stres . Kurangnya margin adalah bensin terbakar.

8. Cemas. Ketika Anda melewatkan tenggat waktu, pastikan Anda panik. Kehadiran yang tidak cemas tidak akan membantu Anda melipatgandakan stres. Kami sarankan Anda panik. Sangat membantu untuk mulai menjerit dan mengeluh, marah pada orang lain dan mencari orang lain untuk disalahkan. Menyalahkan adalah alat yang hebat untuk meredistribusi rasa sakit. Amukan dan pengkambinghitaman sangat bermanfaat.

9. Bertahanlah sedikit dan mudah tersinggung . Terus beri makan, tumbuhkan dan dekatkan dengan hati Anda. Meningkatkannya adalah melipatgandakannya, dan itu akan membuat tingkat stres Anda terus meningkat.

Sekarang setelah Anda mengenali cara melipatgandakan stres Anda, Anda dapat memilih perilaku Anda. Saya merasa bermanfaat untuk memperkirakan perilaku saat ini di masa depan. Ini menunjukkan apa yang akan terjadi jika perilaku saat ini tidak diubah. Dan itu adalah pencegah hebat.