Bagaimana cara mengganti kebiasaan buruk Anda dengan yang baik

Kita sering berpikir bahwa jika kita memiliki lebih banyak pilihan, akan lebih mudah untuk mengubah hidup kita. Sebenarnya, kami memiliki banyak pilihan, tetapi kami tidak berubah.

Apa yang benar-benar kita butuhkan dalam hidup kita untuk membuat perubahan positif adalah pilihan yang lebih sedikit .

Dalam The Happiness Advantage, saya menulis tentang Aturan 20 Detik. Prinsip ini menunjukkan bahwa dengan melakukan sedikit penyesuaian, kita dapat mengganti kebiasaan buruk kita dengan kebiasaan baik. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menetapkan aturan untuk diri kita sendiri. Psikolog menyebut aturan ini "keputusan tingkat dua" -mereka adalah keputusan yang telah kita buat sebelumnya untuk kebaikan kita sendiri.

Dalam The Paradox of Choice, Barry Schwartz mengatakan bahwa menetapkan aturan sebelumnya membebaskan kita dari rentetan pilihan yang terus-menerus yang menghabiskan tekad kita dan juga membantu kita membuat perbedaan nyata dalam kehidupan kita. Misalnya: Buat peraturan untuk tidak pernah naik lift. Putuskan untuk memeriksa email hanya sekali per jam.

Menetapkan aturan seperti ini dapat membuat perbedaan luar biasa dalam produktivitas Anda dan bahkan kesehatan Anda. Seiring waktu, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak memerlukan aturan ini karena sudah menjadi kebiasaan. Aturan apa yang dapat Anda tetapkan untuk diri sendiri untuk meningkatkan kesehatan, karier, atau hubungan Anda? Pikirkan beberapa ide. Semakin sedikit pilihan yang Anda buat, semakin mudah untuk membuat perubahan positif.

Lihatlah jalan pintas lain untuk pertumbuhan pribadi - peretasan kehidupan yang disebut "Kebiasaan Kecil" yang akan membantu Anda menciptakan perilaku positif, alias kebiasaan baik.