Seberapa ketat Anda harus makan untuk menurunkan berat badan?

Dengan liburan Empat Juli hampir menimpa kita, banyak dari kita akan memiliki makanan dalam pikiran kita. Ini adalah hari yang menyenangkan untuk berbagi makanan yang lezat - jika tidak harus bergizi - dengan keluarga dan teman.

Saat wawancara radio di hari lain, saya menerima pertanyaan yang sangat relevan dengan hari perayaan yang akan datang ini. Pertanyaannya adalah, "Seberapa ketat seseorang harus makan untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar?"

Seperti yang saya lakukan dengan audiens yang mendengarkan, untuk menjawab pertanyaan, saya ingin berbagi dengan Anda beberapa wawasan dari Bab 10 dari Strength for Life :

Mengidam makanan muncul di antara telinga Anda. Kepuasan yang kami dambakan, perasaan baik yang datang saat kami akhirnya membungkam kehampaan. Dan ada beberapa tempat di mana seseorang bisa mengisi kekosongan lebih cepat daripada dengan makanan. Ketika Anda makan camilan manis itu, Anda mungkin berpikir Anda sedang meredakan keinginan, tetapi sebenarnya Anda memberinya makan . Ternyata, semakin banyak orang bereaksi dan memberi makan hasrat, semakin kuat mereka menjadi dan semakin banyak kekuatan yang mereka miliki.

Ketika Anda makan seperti ini, sebagai reaksi terhadap ngidam, hubungan Anda dengan makanan adalah dari fase ngidam ke konsumsi . Ketika Anda memiliki keinginan, yang mungkin sebagian fisik, Anda segera mengasah sesuatu yang "baik" untuk dimakan yang akan menenangkannya; mengkonsumsi, dan semuanya berakhir sampai waktu berikutnya.

Jika ini terdengar familier, jangan terlalu keras; tidak ada yang kebal. Sedikit yang bisa mengatakan mereka tidak pernah membiarkan keinginan untuk memerintah. Bagi sebagian orang, ini sekarang dan kemudian, tetapi bagi yang lain, itu adalah cara makan yang paling dominan.

Saya berpendapat bahwa bagian terpenting dari hubungan Anda dengan makanan dimulai segera setelah makan.

Hubungan ini, yang secara harfiah dapat meningkatkan keberadaan Anda, adalah apa yang saya sebut fase "Konsumsi untuk Merdeka" . Ini dimulai saat Anda selesai makan, dan berlanjut selama satu, dua, tiga atau lebih jam berikutnya sesudahnya.

Ini adalah sisi lain dari hasrat, di mana Anda mengalihkan fokus Anda dari bagaimana makanan mengisi kekosongan, memuaskan rasa lapar atau memuaskan keinginan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, meningkatkan mood, energi, dan kehidupan Anda. Melepaskan ketergantungan pada makanan sebagai sumber kepuasan langsung dan berfokus pada bagaimana hal itu meningkatkan hidup Anda adalah fondasi bagi kebebasan nutrisi. Ini meletakkan kabel untuk menikmati makanan yang terbaik untuk Anda, paling.

Menentukan ketinggian kebebasan nutrisi tidak dicapai melalui disiplin, perampasan, atau diet, melainkan dengan proses memperkuat kesadaran Anda akan makanan sebagai sumber bahan bakar kehidupan - cara Anda makan untuk hidup - suatu transformasi yang besar dan penting seperti yang akan Anda lakukan. pernah membuat.

Silakan ambil 2 ½ menit untuk menonton: Mengidam untuk Dikonsumsi

Sangat menyenangkan mengetahui bahwa Anda tidak harus hidup dengan tangan ketat dari diet seumur hidup. Sekarang Anda tahu bahwa ada cara yang lebih baik untuk hidup - cara meningkatkan kebesaran Anda yang bukan diet, tetapi gaya hidup.

Sekarang keluarlah, dan nikmati liburan!

Sampai minggu depan…

Tetaplah kuat,

Shawn