Makan Seperti Prancis dan Menurunkan Berat Badan

Pain au Chocolat untuk sarapan pagi Getty Images

Orang Prancis dapat makan makanan multi-kursus santai dengan mentega, saus krim, anggur, dan makanan penutup … dan tidak pernah mendapatkan satu ons pun. Mustahil? Non. Anda juga bisa melakukannya. Inilah cara menggabungkan kebiasaan mereka ke dalam gaya hidup sibuk Anda:

Kesulitan:

Mudah

Waktu yang dibutuhkan: 1 jam, setiap hari

Inilah Cara: Makan Sarapan Pagi-pagi.

Bergoyang untuk pintu dengan kunci, telepon, dan kopi di tangan? Dua puluh menit terlambat untuk pertemuan pagi wajib itu bukanlah alasan untuk melewatkan sarapan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang lebih mampu mempertahankan berat badannya saat mereka makan sarapan secara teratur. Bagaimana ini berhubungan dengan diet Prancis? Orang Prancis tidak pernah melewatkan makan. Ambil yogurt, apel, dan segenggam kacang di jalan keluar pintu untuk dorongan energi yang mudah yang akan meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak sepanjang hari. Lebih baik bangun sedikit lebih awal dan duduk dan makan sarapan Anda dengan tenang dan mantap membuat berat badan menjadi lebih baik.

1. Hati-hati dengan Coffee Breaks.
   Ngemil hampir tidak pernah terdengar di Prancis. Sekarang perlahan mundur dari muffin. Sesederhana itu

2. Makan Makanan Penuh. Ini adalah salah satu kebiasaan yang paling membingungkan yang dipeluk oleh Prancis. Mereka makan makanan lengkap, biasanya terdiri dari beberapa kursus yang bisa meliputi roti, saus krim, makanan penutup, dan anggur. Kuncinya adalah mereka perlahan-lahan menikmati porsi kecil, namun hanya makan sedikit dari semua makanan di seluruh spektrum makanan, yang juga mungkin segar dan musiman.

3. Sample the Garden.
   Masakan Prancis penuh dengan kursus buah dan sayuran, banyak di antaranya adalah spesialisasi musiman. Luangkan waktu untuk mengunjungi bagian produksi Anda atau pasar petani lokal dan belilah bahan-bahan segar untuk dapur di dapur Anda.

4. Nikmati Segelas Anggur. Orang-orang Prancis secara tradisional menikmati segelas anggur dengan makanan mereka. Senyawa antioksidan dalam kulit anggur disebut resveratrol membantu penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Apakah ini memberi Anda izin untuk mengetuk kembali koktail dengan setiap makan atau mulai minum saat istirahat makan siang Anda? Tidak kesempatan Cobalah mengganti anggur untuk minuman beralkohol lainnya saat Anda memiliki kesempatan. Dan ingat, selalu minum alkohol secara bertanggung jawab - orang Prancis hidup lama dan begitulah seharusnya!

5. Aktif. Jangan menjadi budak lift. Studi telah menemukan bahwa pas dalam sepuluh menit aktivitas moderat secara berkala sepanjang hari membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat. Orang Prancis ramping hidup bukti fakta ini. Mereka sering berjalan-jalan daripada menggunakan transportasi pribadi atau umum. Anda tidak perlu berlatih maraton. Ambil saja tangga atau parkir mobil Anda di sisi yang jauh dari garasi untuk menyelinap dalam aktivitas ekstra untuk diri sendiri.