3 Kebiasaan produktivitas orang ful

Bagaimana beberapa orang tampaknya bisa menyelesaikan lebih banyak hal dalam sehari daripada yang pernah Anda lakukan? Apakah Anda memiliki potensi genetik yang tidak dimiliki oleh orang-orang yang lebih sukses ini? Ternyata, tidak juga; itu hanya rutinitas dan kebiasaan yang mereka ikuti dengan cermat setiap hari.

Saya menghabiskan waktu sebulan mewawancarai 15 pendiri startup Silicon Valley untuk menyelami kebiasaan dan peretasan yang mereka gunakan untuk membuat mereka tetap produktif dan termotivasi setiap hari. Beberapa telah menjual perusahaan dengan lebih dari delapan angka, dan banyak yang memiliki produk dan layanan mereka ditampilkan dalam publikasi tingkat atas.

Berikut adalah tiga kesamaan terbesar dalam cara orang sukses menciptakan hari yang sangat produktif:

1. Mereka bukan penggemar "grinding it out."

Berlawanan dengan pendapat umum, hampir semua orang yang saya wawancarai bukan penggemar dari 24/7 grind. Persepsi keliru tentang "diaktifkan" setiap hari dapat merusak. Dalam jangka pendek, Anda dapat mendorong diri Anda sedikit lebih jauh, dan sedikit lebih jauh. Namun, dalam jangka panjang, ini dapat menghancurkan produktivitas dan efektivitas Anda secara keseluruhan.

Josh Waitzkin, penulis The Art of Learning, berbicara tentang menciptakan stres dan mengendurkan ambang batas: "Mengajar orang untuk mematikannya adalah bagian besar dari mengajar mereka untuk menyalakannya dengan lebih intens." Itu berarti Anda harus membuat waktu yang direncanakan untuk pekerjaan yang intens diikuti oleh waktu istirahat. Ketika Anda lelah secara mental, tidak mungkin untuk melakukan yang terbaik dan menjadi yang paling produktif; menjadi lelah dapat menyebabkan Anda menjadi terganggu dan tidak fokus dengan lebih mudah.

Lebih dari dua pertiga dari mereka yang saya wawancarai melakukan hal ini: Rencanakan waktu fokus tinggi pada satu tugas selama 45 hingga 60 menit berturut-turut, diikuti oleh 10 hingga 30 menit istirahat dan pemulihan.

“Saya menggunakan fokus sadar dan kemudian relaksasi. Saya melakukan blok dari 30 hingga 90 menit pekerjaan head-down, dan kemudian saya istirahat sekitar 30 menit, ”kata Sol Orwell, Pendiri Examine.com. “Pekerjaan fokus nyata sangat kuat dan kebanyakan orang tidak pernah melakukan itu. Saya bukan penggemar berat grinding, karena throughput dan kualitas Anda sangat menderita. ”

Ini kontras dengan cara biasa orang mendekati hari mereka mencoba mengerjakan tiga hingga empat hal sekaligus selama tujuh jam berturut-turut.

Will Bunker, salah satu pendiri Match.com, mengatakan, "Pergi jalan-jalan secara teratur membantu menjernihkan pikiran saya dan mengeluarkan suara." Dia membuat jalan-jalan ini tidak bisa dinegosiasikan. Dari pengalaman saya sendiri, ini adalah cara yang ampuh untuk mencapai lebih banyak; istirahat mengisi ulang tubuh dan pikiran Anda untuk putaran berikutnya.

2. Mereka menciptakan pikiran dan tubuh yang mampu menjadi lebih produktif.

Saya mengajukan pertanyaan berikut kepada masing-masing pengusaha: Apakah Anda menemukan kebugaran harian dan rutinitas nutrisi memengaruhi kinerja dan energi Anda setiap hari? Meskipun saya mengharapkan jumlah yang baik akan mengatakan ya, saya tidak mengharapkan jawaban itu dari semua orang. Namun, jika Anda memikirkannya, itu benar-benar masuk akal.

Begitu banyak orang segera mencari beberapa alat atau aplikasi untuk menjadi lebih produktif. Tetapi mengambil lebih banyak sebenarnya bukanlah cara terbaik untuk menyelesaikan lebih banyak. Saya pribadi merasa meningkatkan pikiran dan tubuh Anda untuk dapat tampil lebih baik adalah titik awal. Ternyata masing-masing pendiri startup bertenaga tinggi ini setuju.

Pikirkan tentang hal ini: Jika energi, kesehatan, dan pikiran Anda tidak beroperasi sebaik mungkin, bagaimana mungkin Anda bisa menjadi versi diri Anda yang paling produktif dan berkinerja terbaik? Kebugaran, nutrisi, tidur dan kebiasaan gaya hidup Anda memiliki pengaruh besar pada energi harian Anda.

"Pola tidur yang tepat sangat penting bagi saya, " kata Ameer Rosic, pendiri BlockGeeks. “Semua yang Anda lakukan dipengaruhi oleh kualitas tidur Anda; kenapa kau harus dipusingkan dengan ini? "

Sam Parr, pendiri The Hustle, salah satu publikasi media yang tumbuh paling cepat, menghentikan kebiasaan makannya: “Saya mengoptimalkan asupan nutrisi setiap hari untuk menghindari jatuhnya energi yang dapat terjadi. Bagi saya, ini berarti saya menghindari karbohidrat hampir sepanjang waktu; serotonin adalah hormon yang dikeluarkan oleh karbohidrat dan umumnya Anda ingin menghindarinya ketika Anda mencoba menyelesaikan sesuatu. Saya juga menghindari alkohol. Di masa mudaku, aku terlalu banyak menyalahgunakan ini. Namun, sejak saya berhenti minum alkohol (sekitar tiga tahun yang lalu) karena mabuk dan efek samping memengaruhi seluruh minggu saya. ”

Pengusaha ini bekerja di pagi hari atau di beberapa titik di siang hari. Seiring dengan merawat tubuh mereka, mereka juga menekankan menjaga pikiran mereka.

Hampir setengah dari wirausahawan memasukkan meditasi ke dalam rutinitas harian mereka. Jadi seharusnya tidak mengherankan jika membaca juga termasuk dalam daftar prioritas utama.

Tubuh dan pikiran berkinerja tinggi sangat penting untuk menciptakan lebih banyak energi untuk hari Anda. Lebih banyak energi sama dengan lebih banyak fokus, lebih banyak produktivitas, dan lebih banyak hal dilakukan.

3. Mereka memiliki power-on dan power-off rutin setiap hari.

Bagaimana Anda memulai pagi Anda akan mengatur nada untuk sisa hari Anda. Mulailah dalam keadaan terburu-buru dan kacau balau dan ini akan terus berlanjut sepanjang hari dan berdampak pada kinerja Anda. Hampir setiap orang yang saya wawancarai memiliki rutinitas pagi yang mereka ikuti.

“Saya mendekati hari itu dengan organisasi besar-besaran, mengetahui apa yang saya dan asisten saya perlu capai, ” kata Neil Patel, seorang pemasar online dan pendiri Quick Sprout. “Saya berolahraga setiap pagi sebelum memulai hari saya dan kemudian menghabiskan waktu berpakaian. Kita semua merasa lebih percaya diri ketika kita terlihat baik dan itu terlihat dari cara Anda mendekati hari itu. "

Selama bertahun-tahun aku terbangun, berebut mandi, mengumpulkan sarapan bersama dan bergegas bekerja. Saya merasa seolah-olah saya terus mengejar hari dan tidak pernah bisa mengejar ketinggalan. Itu semua berubah ketika saya mulai bangun lebih awal dan menciptakan rutinitas pagi.

Rutinitas pagi pribadi saya terdiri dari:

• 1 liter air dengan sedikit jus lemon
• Serangkaian peregangan dinamis selama 10 menit untuk mengaktifkan otot-otot saya dan membuat darah saya mengalir
• Mendengarkan atau membaca sesuatu yang positif untuk membuat pikiran saya dalam keadaan mental puncak hari itu - apa pun dari podcast, buku, atau apa pun yang menginspirasi; bukan berita atau Facebook, yang biasanya mengandung banyak hal negatif
• Makan sarapan yang terdiri dari protein dan lemak tanpa karbohidrat hampir untuk mengoptimalkan hormon saya untuk menghasilkan yang merangsang energi daripada yang membuat saya dalam suasana santai dan lembut

Meskipun rutinitas pagi hari semakin populer, saya menemukan banyak orang lupa untuk mematikannya. Sangat sulit untuk tertidur ketika kita masih hidup dari hari kita (dan kita tahu tidur yang buruk tidak baik untuk apa pun).

Banyak pengusaha sukses yang saya wawancarai juga memiliki power-off rutin untuk menyelesaikan hari-hari mereka. Bagi banyak orang, ini termasuk mengucapkan terima kasih dan menulis jurnal tentang segala sesuatu yang berjalan dengan baik, serta apa yang bisa menjadi lebih baik, untuk menjaga semuanya dalam perspektif.

Memotong layar dan lampu terang, kemudian secara aktif melakukan pembacaan cahaya 30 menit sebelum Anda mematikan lampu untuk malam hari, bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda masuk ke alam mimpi dengan mudah.