3 Cara untuk meningkatkan nutrisi dan pencernaan untuk lebih banyak produktivitas

Dulu saya berpikir bahwa kurangnya fokus dan kesulitan menjadi produktif adalah kelemahan kepribadian. Saya menunda-nunda, merasa seperti berada dalam kabut. Saya tidak bisa berkonsentrasi pada tugas dan hanya merasa agak bodoh . Dan saya pikir itu "seperti saya."

Ternyata, itu tidak ada hubungannya dengan siapa saya dan segala sesuatu yang berhubungan dengan bagaimana saya makan. Nutrisi dan pencernaan sangat penting untuk fungsi kognitif, dan fungsi kognitif sangat penting untuk produktivitas.

Tubuh manusia memiliki sumbu otak-usus, dan ketika ada yang salah di satu, sesuatu juga akan salah di yang lain. Gejala kembung, kurang konsentrasi, lesu, dan berpikir lambat setelah makan adalah tanda yang jelas bahwa pencernaan dan nutrisi Anda perlu diubah.

Cobalah ketiga hal ini untuk meningkatkan nutrisi dan pencernaan Anda. (Keberhasilan Anda mungkin hanya bergantung padanya!)

1. Makan dalam keadaan santai.

Ketika Anda makan dalam keadaan stres, tubuh Anda tidak siap untuk pencernaan. Darah dan oksigen mengalir jauh dari usus, mengurangi daya pencernaan Anda dan membuat Anda kembung, merasa lamban dan dengan penyerapan nutrisi yang buruk dari makanan Anda.

Untuk mempersiapkan pencernaan, pastikan Anda masuk ke kondisi "istirahat dan cerna". Untuk melakukan ini, makanlah tanpa gangguan dan lakukan pernapasan hidung yang dalam untuk menenangkan sistem saraf Anda. Anda juga dapat mengatakan beberapa hal yang Anda syukuri saat Anda menarik napas dalam-dalam. Kemudian ambil waktu dan makan perlahan (minimal 20 menit). Ini saja akan mengurangi peluang Anda dari kecelakaan sore.

2. Dapatkan nutrisi mikro Anda.

Sebagian besar populasi tidak memenuhi setidaknya satu dari kebutuhan mikronutrien esensial mereka. Bahan gizi mikro adalah bagian dari perangkat keras yang diperlukan untuk tubuh yang berfungsi dengan baik. Jika Anda melewatkannya, Anda dapat mengalami iritabilitas, kelelahan, kelesuan, atau kabut otak yang tidak perlu. Masalah yang lebih parah dapat muncul dari defisiensi mikronutrien, tetapi gejala-gejala tersebut khususnya dapat benar-benar mengganggu produktivitas Anda.

Untuk mulai bekerja memenuhi persyaratan gizi mikro Anda, bertujuan untuk 10 atau lebih porsi sayuran sehari, atau membuat setengah dari setiap sayuran makan. Salad besar dengan banyak sayuran hijau dan sayuran berbeda, dimakan dalam keadaan santai, adalah cara yang bagus untuk memiliki energi yang konsisten sepanjang hari, dan tidak mengalami tabrakan sore hari yang khas.

3. Mengatasi masalah pencernaan yang mendasarinya.

Di zaman sekarang ini, saya tidak tahu siapa pun yang tidak menderita beberapa jenis masalah pencernaan, kecuali mereka sudah secara khusus menangani kesehatan usus mereka. Jika Anda pernah mengalami banyak stres di tempat kerja, minum (atau minum) banyak alkohol, makan dalam pelarian, makan makanan olahan, telah minum banyak antibiotik atau obat resep, maka Anda secara tidak sadar telah membuat resep untuk kesehatan usus yang buruk.

Tahun-tahun gaya hidup seperti itu dapat membuat Anda mengalami pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus, parasit, atau asam lambung yang rendah. Jika Anda memang memiliki masalah pencernaan, carilah penyembuhan dan tingkatkan pencernaan Anda.

Ikuti prinsip-prinsip di atas dan mulailah mengonsumsi makanan fermentasi atau minum probiotik. Lihatlah ke konsultasi dengan ahli gizi yang dapat membantu membalikkan masalah ini untuk Anda sehingga Anda dapat memiliki energi yang lebih konsisten dan kinerja kognitif yang lebih baik sepanjang hari.

Setelah Anda mengubah nutrisi dan pencernaan Anda, Anda akan kagum dengan betapa mudahnya Anda menjadi orang yang produktif, berpikiran jernih, energetik yang terikat untuk berhasil.