7 Cara untuk mengembangkan disiplin harian

Banyak orang bertanya-tanya bagaimana saya bisa tetap disiplin. Mereka berpikir hidup saya pasti sangat sulit karena saya selalu mengikuti jadwal yang ketat, dari ketika saya berlatih menjadi atlet Olimpiade hingga sekarang, karena saya ikut mendirikan Onbotraining, layanan pelatihan online yang membantu orang mencapai tujuan mereka .

Tetapi saya tidak melihatnya seperti itu karena saya menyukai apa yang saya lakukan. Perjalanan saya ke Olimpiade menunjukkan kepada saya apa yang diperlukan untuk menjadi terampil dalam sesuatu, dan saya tidak keberatan mereplikasi perjalanan itu dalam kehidupan profesional saya. Saya tidak pernah keberatan dengan perjuangan karena saya tahu itu menawarkan saya kesempatan untuk mencapai tujuan saya.

Saya bekerja penuh waktu sementara saya berlatih penuh waktu untuk Olimpiade Beijing. Saya bukan pengecualian di dunia atlet elit - banyak yang mendukung diri mereka sendiri dengan karier ganda tingkat tinggi dan mewujudkan impian mereka dengan mencapai tujuan Olimpiade mereka. Mereka mendorong kemampuan mereka ke batas mereka dan menikmati kehidupan yang bertujuan.

Atlet-atlet ini tahu bagaimana disiplin bekerja, bagaimana itu menunjukkan Anda mengendalikan hidup Anda. Ini jalan untuk mendapatkan apa pun yang Anda inginkan.

Terkait: Cara Memulai Disiplin Baru

Jadi bagaimana Anda mempertahankan disiplin? Dengan menggabungkan program otak otomatis - melakukan apa pun yang perlu dilakukan - dengan komitmen luar biasa terhadap tujuan Anda.

Semakin sulit untuk didisiplinkan dalam masyarakat yang menghargai kepuasan instan. Kami lebih peduli tentang merasa baik sepanjang waktu, jadi kami mencari kesenangan segera, apakah itu mobil baru, perjalanan eksotis, atau mitra baru. Tujuan jangka panjang kita tidak begitu penting lagi. Kita merasa nyaman dan menunggu acara khusus untuk memberi makna, kebahagiaan, dan kesuksesan hidup kita.

Disiplin adalah perbedaan antara mengendalikan masa depan Anda dan membiarkan lingkungan Anda menentukan nasib Anda.

Disiplin berarti kebebasan dan kebahagiaan. Ini memberi Anda kemampuan untuk melakukan apa yang Anda inginkan karena Anda tahu Anda bisa belajar bagaimana mencapai impian apa pun yang Anda tetapkan. Disiplin mengajarkan Anda bagaimana mengendalikan pikiran Anda - dan bagaimana menjadi bahagia dalam situasi apa pun, memvisualisasikan emosi positif dan memicu suasana hati yang optimis. Disiplin membangun kepercayaan diri, kekuatan mental dan fisik, dan menginspirasi Anda untuk tumbuh sebagai manusia. Dengan pertumbuhan muncul kemampuan untuk menikmati hidup dengan cara yang lebih dalam, lebih bermakna.

Siapa pun dapat mengembangkan disiplin. Ini adalah keterampilan dan tidak rumit - Anda hanya perlu melatih diri Anda untuk itu.

Begini caranya:

1. Atur

Ketika Anda menantang diri sendiri untuk mencapai tujuan yang lebih besar, Anda benar-benar mendedikasikan diri pada keahlian. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk itu, semakin sulit untuk berhenti. Setelah Anda menghabiskan begitu banyak keringat, waktu dan tenaga untuk itu, jika Anda berhenti, itu tidak akan berarti apa-apa. Semakin besar sasaran, semakin banyak Anda berinvestasi.

2. Atur

Tentukan dengan jelas apa tujuan Anda bagi Anda dan apa yang akan Anda lakukan untuk mencapainya. Jika Anda menetapkan tujuan untuk hidup lebih sehat, misalnya, apakah Anda akan berlari setiap hari? Pada jam berapa dan berapa lama? Apakah Anda akan makan sehat? Jika tidak ada tujuan yang jelas, tidak ada kesempatan untuk membuat langkah-langkah spesifik yang perlu Anda lakukan untuk mencapainya.

3. Ketahuilah bahwa setiap hari penting.

Ketika Anda bangun di pagi hari, apakah Anda tahu apa yang paling penting untuk Anda capai hari itu? Setiap tujuan, setiap prioritas, yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri harus dilakukan - itu akan menentukan apakah impian Anda hidup atau mati. Atlet tahu jika mereka melewati satu sesi latihan saja, mereka sudah ketinggalan; mereka tahu mereka akan kalah dalam kompetisi yang masih tiga bulan lagi jika mereka tidak melakukan apa yang mereka katakan, jika mereka tidak menindaklanjuti rencana mereka - jika mereka tidak disiplin.

4. Jangan berdebat dengan rencana.

Jika Anda ingin pergi ke Olimpiade, setiap sesi pelatihan penting; tidak ada satu yang kurang penting dari yang lain. Itu sama dengan segala hal lain dalam hidup Anda. Ketika Anda memulai proses, Anda tidak bisa mempertanyakannya, Anda tidak bisa ragu, Anda tidak bisa mundur - Anda harus bekerja keras setiap hari untuk mencapai impian Anda, kekuatan penuh.

5. Bangun pola pikir apa pun yang terjadi.

Bangun pola pikir bahwa apa pun yang terjadi, Anda akan mencapai hal-hal ketika Anda mengatakannya. Apa pun yang terjadi . Anda harus menciptakan tekanan untuk diri sendiri, jika tidak, tidak ada yang bisa dilakukan. Ada stres yang baik dan stres yang buruk, dan Anda harus memastikan Anda beroperasi di bawah tekanan yang baik - kupu-kupu di perut, adrenalin yang dapat menstimulasi Anda.

6. Rencanakan rutin.

Buat rutin yang menjadi sifat kedua, otomatis, normal . Para atlet, misalnya, tahu jam berapa mereka berlatih, kapan harus istirahat untuk makan siang dan makan malam, dan kapan harus istirahat. Dalam pelatihan, mereka tahu mereka harus melakukan pemanasan, pelatihan utama, dan pendinginan dan pemulihan. Dengan mengikuti rutinitas yang sama, itu menjadi sifat kedua - disiplin mempersiapkan mereka untuk menang. Merencanakan rutinitas Anda sendiri - dan berpegang teguh pada hal itu sampai menjadi otomatis - juga dapat mempersiapkan Anda untuk sukses.

7. Berkomitmen.

Disiplin ditanamkan dalam diri saya oleh ibu saya. Ketika saya bertanya kepadanya apakah saya bisa memulai kelas seni, menari atau bola voli, dia akan berkata, “Hati-hati dalam memilih di mana Anda akan menghabiskan waktu Anda, karena Anda tidak akan bisa berhenti. Anda harus menindaklanjutinya sampai akhir, dan melakukannya dengan baik. ”Jadi saya benar-benar mempertimbangkan apakah saya akan dapat berkomitmen untuk sesuatu untuk waktu yang lama. Dan ketika saya tahu, ketika saya memilih satu hal yang ingin saya lakukan, itu membuat saya ingin mencari cara untuk terus menjadi lebih baik - itu membuat saya ingin berkomitmen.

8. Memahami proses transformasi.

Tubuh dan otak Anda akan melakukan apa saja untuk melawan perubahan dan pertumbuhan. Anda perlu tahu bahwa wajar untuk merasa malas dan tidak disiplin - tetapi Anda juga perlu tahu bahwa Anda memiliki semua kekuatan untuk melawannya. Mulailah dengan pikiran Anda.

9. Pergi di atas perasaan.

Bagian tersulit tentang disiplin adalah mempertahankan tindakan yang diperlukan untuk mencapai impian atau keadaan bahagia Anda. Itu membutuhkan kerja keras yang konstan dan berjuang melawan kenyamanan dan kesenangan instan. Untuk melakukannya, Anda harus memisahkan diri dari perasaan yang menghentikan Anda, seperti kelelahan, malas, atau mengasihani diri sendiri. Anda harus melampaui mereka, bahkan jika perasaan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda lelah, stres, dan sendirian dalam perjuangan ini. Disiplin adalah pelatihan langsung seorang pejuang.

10. Tahan otak.

Semua orang malas, bahkan pebisnis paling sukses, atlet paling berprestasi dan aktor paling berbakat. Tapi itu bukan sekadar kemalasan - itu adalah energi hemat otak Anda untuk Anda. Setiap gerakan membutuhkan energi, dan otak melakukan segalanya untuk menghentikan Anda dari bergerak dengan mengirimkan sinyal tubuh tentang betapa sulitnya bergerak dan memikirkan betapa menakutkannya jika Anda gagal. Tetapi Anda dapat menipu otak Anda: Bayangkan tubuh Anda adalah mesin yang indah dan Anda mengoperasikannya sebagai kekuatan yang lebih tinggi dari atas. Pisahkan diri Anda dari tubuh Anda. Mainkan sebagai gim komputer. Anda adalah orang yang memerintahkan tubuh Anda untuk menyelesaikan tugas.

11. Temukan kesenangan dalam kerja keras.

Alihkan fokus Anda ke proses dan berkonsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan lebih cepat dan lebih baik setiap saat. Kecepatan itu penting; Anda harus bergerak cepat untuk mencapai kesempurnaan dalam waktu yang ditentukan.

Begitu banyak orang berhenti terlalu dini. Sukses adalah semua tentang kegigihan, dan disiplin adalah apa yang membawa Anda ke tujuan akhir Anda - realisasi impian Anda. Semakin banyak Anda belajar tentang kerajinan dan kemampuan Anda, ketika Anda mulai melihat diri Anda membaik, hasilnya akan membuat Anda lebih lapar. Perbaikan diri adalah obat yang luar biasa.

Saya suka disiplin karena itu adalah sumber kekuatan. Ini adalah mesin yang membantu kita memahami dan mengeksplorasi kapabilitas dan peluang hidup kita. Disiplin tidak membosankan; itu adalah kebebasan untuk mengerahkan seluruh energi kita untuk menciptakan sesuatu yang bermakna dan indah.

Terserah kita untuk memilih hidup dengan disiplin atau tanpa, dengan tujuan atau tanpa, dengan mimpi atau tanpa.