Singkirkan kebiasaan buruk Anda dalam 5 langkah sederhana

Kebiasaan Anda akan menentukan masa depan Anda, dan jika Anda tetap melakukan hal-hal dengan cara tertentu, Anda akan dapat memprediksi hasilnya. Ini adalah hukum sebab dan akibat yang sederhana: Kebiasaan sukses menciptakan imbalan positif. Kebiasaan negatif menimbulkan konsekuensi negatif.

Jika Anda mengabaikan kebiasaan sehat yang mendukung waktu malas sofa atau makanan cepat saji, Anda seharusnya tidak berharap untuk merasa sehat. Jika Anda terbiasa kelaparan dalam hubungan waktu, energi, dan cinta yang paling penting, Anda tidak dapat menikmati hubungan yang hebat. Jika Anda menghabiskan uang dengan gegabah atau tidak menabung, Anda mungkin harus mengharapkan siklus kerja yang tidak pernah berakhir.

Tidak suka cara skenario ini dimainkan? Kemudian, geser diri Anda keluar dari kebiasaan terburuk Anda untuk menjamin diri Anda bahagia selamanya. Yang diperlukan hanyalah fokus terapan. Dan rencana langkah demi langkah ini akan membantu Anda memulai:

1. Identifikasi kebiasaan buruk atau tidak produktif Anda dengan jelas. Tulislah.

Jadilah spesifik - dan benar-benar jujur. Ingatlah untuk mempertimbangkan konsekuensi jangka panjang jika Anda melanjutkan kebiasaan buruk ini. Pertimbangkan kebiasaan di rumah, di tempat kerja, di waktu luang Anda, dan dalam hal-hal yang berkaitan dengan kesehatan fisik, emosi dan spiritual Anda.

2. Tetapkan kebiasaan sukses baru Anda dan visualisasikan hasilnya dalam hidup Anda.

Kebiasaan baru Anda biasanya kebalikan dari kebiasaan buruk Anda. Pikirkan semua manfaat dan imbalan yang akan Anda nikmati setelah Anda mengadopsi kebiasaan sukses baru Anda. Semakin jelas Anda menggambarkan manfaatnya, menciptakan gambar baru di pikiran Anda, semakin besar kemungkinan Anda melakukan perubahan.

3. Buat rencana aksi tiga bagian.

Untuk setiap kebiasaan buruk, setidaknya ada 15 langkah tindakan yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda berhenti. Luangkan waktu untuk hal ini dan pikirkanlah. Mungkin tampak mudah untuk membuat langkah-langkah tindakan, tetapi langkah-langkah itu harus disesuaikan untuk Anda, tindakan yang Anda tahu berada dalam ranah pengambilan Anda. Jangan daftar hal-hal yang Anda tahu dalam hati Anda, Anda tidak akan melakukannya.

4. Untuk tiga minggu ke depan, jadwalkan langkah-langkah tindakan ini ke dalam hari Anda.

Apa pun kebiasaan baru dan rencana tindakannya, kerjakan setiap langkah ke dalam jadwal Anda untuk sebulan ke depan. Kebanyakan kebiasaan - bahkan yang paling jelek sekalipun - dapat sepenuhnya dipola ulang dalam jangka waktu yang singkat ini.

5. Ambil tindakan.

Mulailah dengan satu kebiasaan yang sangat ingin Anda ubah. Fokus pada tiga langkah langsung yang Anda miliki dan laksanakan. Lakukan sekarang.

Ingat, tidak ada yang akan berubah sampai Anda melakukannya.

Perasaan apa yang menyebabkan kita pergi ke luar zona nyaman kita dan melepaskan kebiasaan lama? Cari tahu apa 4 emosi dasar yang dapat memicu aktivitas paling luar biasa.