Drs. oz & roizen: teknologi harness untuk membantu kesehatan Anda

Bulan ini kami menjawab pertanyaan Anda terkait dengan teknologi - cara-cara itu dapat membantu dan membahayakan kesehatan Anda.

T: Saya berusia 58 tahun dan baru-baru ini mulai menyimpan buku bisnis saya di spreadsheet online, tetapi saya kehilangan kesabaran untuk mempelajari perangkat lunak dan mengatur formula. Saya tergoda untuk kembali ke buku besar hardcopy, tetapi istri saya mengatakan dia membaca bahwa mengajari diri sendiri teknologi baru itu baik untuk otak Anda. Apakah dia benar

A: Ya! Mengajari diri sendiri sesuatu yang baru itu baik untuk otak Anda. Otak bekerja seperti kumpulan kabel yang harus dipasangi berbagai cara untuk mengaktifkan berbagai area - semakin banyak contoh dan cara di mana Anda dapat menantang otak Anda, semakin baik. Koneksi baru dibuat melalui mempelajari keterampilan, mengolah ingatan Anda atau membangun dan mengaktifkan kembali pengetahuan lama.

Penelitian baru bahkan menunjukkan bahwa menjaga diri Anda secara kognitif membantu mencegah disfungsi memori akhir-hidup, terutama penyakit Alzheimer, yang saat ini tidak dapat disembuhkan. Pada Alzheimer, penumpukan plak menimbulkan kekacauan pada koneksi otak, dan penumpukan plak paling sedikit terjadi pada orang yang terlibat dalam aktivitas yang merangsang secara kognitif di awal masa dewasa dan usia pertengahan.

Untuk mempelajari teknologi baru dengan lebih sedikit frustrasi, pecah proses menjadi tujuan yang konkret. Saat Anda menguasai setiap langkah, berikan hadiah kecil untuk diri sendiri - sepatu lari atau lari baru, misalnya. Otak Anda akan lebih tajam, dan Anda akan memperoleh keterampilan baru.

T: Terlalu dingin untuk berolahraga di luar sini selama musim dingin di Midwest Atas, dan sepeda stasioner saya sangat membosankan sehingga saya berhenti menggunakannya. Saya sedang berpikir untuk membeli Wii Fit. Bisakah saya mendapatkan latihan yang baik dan menyenangkan?

A: Wii Fits memiliki beragam aktivitas yang dapat membuat Anda tetap tertarik saat berolahraga. Pelatih memuji berbagai kegiatan, seperti yoga, hula-hooping, dan sepak bola, tetapi menekankan pentingnya keselamatan dan selalu menggunakan bentuk yang tepat. Misalnya, jika Anda melakukan latihan kekuatan secara tidak tepat, permainan tidak dapat merasakan risiko dan cedera yang mungkin terjadi.

Sebuah studi baru juga meneliti tingkat kebugaran anak-anak yang menggunakan Wii Fit dan mereka yang tidak. Tidak ada perbedaan, tetapi subjek uji ditugaskan untuk permainan mereka. Lebih baik memilih yang Anda sukai. (Gagasan yang sama dengan sepeda: Pasang TV dan pemutar DVD sehingga Anda dapat menonton sambil mengayuh pedal; saya, Dr. Mike, lakukan tiga hari seminggu selama 48 menit dan empat hari selama 30 menit. Akan membosankan bagi saya jika saya tidak memainkan pertunjukan Dr. Oz dan Jon Stewart selama seminggu.)

Jika Anda atau anak-anak Anda bukan penggemar olahraga dan kebugaran, bermain game Wii yang Anda sukai bisa menjadi kompetisi yang menyenangkan. Untuk meningkatkan taruhan: Yang kalah melakukan dua putaran di sekitar blok untuk setiap satu putaran yang dilakukan pemenang.

Rekomendasi kami yang lain: Bundel dan berjalan meskipun cuaca dingin. Setelah salju turun, bawa anak-anak naik eretan dan berpacu ke atas bukit, atau ambil sekop Anda dan bersihkan jalan masuk atau trotoar.

T: Dapatkah Anda merekomendasikan aplikasi ponsel cerdas yang akan membantu saya meningkatkan diet dan kebugaran?

A: Bagian terbaik dari menggunakan ponsel cerdas Anda dengan cara ini adalah tetap terhubung dengan teman atau pelatih komputer untuk membuat Anda tetap termotivasi; kirim hitungan langkah harian Anda, pilihan makanan atau tekanan darah. Individu yang memiliki seseorang yang membuat mereka bertanggung jawab, terlibat, dan bersenang-senang lebih cenderung untuk tetap melakukannya. Pilih seorang teman yang berbagi tujuan Anda sehingga Anda berdua akan lebih mungkin untuk berhasil. Berikut beberapa aplikasi yang kami sukai:

My-Fitness-Pal (gratis) melacak kemajuan Anda dengan fitur-fitur seperti buku harian makanan dan pelacak olahraga dari ponsel cerdas Anda (atau komputer). Anda dapat menghitung kalori dalam lebih dari 1 juta makanan.

Latihan Harian ($ 3, 99) menyediakan rutinitas 10 hingga 30 menit yang hebat dan memungkinkan Anda menargetkan perut, lengan, kaki, dll.

Pocket Yoga ($ 2, 99) sangat bagus untuk pemula dan yogi tingkat menengah.

RunKeeper (gratis) memetakan lari Anda, seberapa jauh Anda melangkah, kecepatan, durasi, dan kalori Anda terbakar. Semua data disinkronkan ke situs web RunKeeper sehingga Anda dapat memantau kemajuan Anda.

JEFIT (gratis) memungkinkan Anda memodifikasi dan membuat profil dan mengunduh latihan yang dibuat pengguna. Anda dapat menyesuaikan latihan serta membagikan data dan statistik Anda secara online dengan orang lain.

T: Dua teman yang sering menggunakan komputer menjalani operasi terowongan karpal. Apa yang bisa saya lakukan untuk menghindari cedera yang menyakitkan ini?

A: Carpal tunnel syndrome hasil dari kombinasi kondisi dan aktivitas yang memberi tekanan pada saraf median, yang mengalir melalui lengan dan pergelangan tangan Anda; itu memberikan sensasi jempol, jari telunjuk, jari tengah dan bagian dari jari manis Anda. Saraf melewati terowongan karpal, area pergelangan tangan yang terbuat dari tendon. Dengan carpal tunnel syndrome, Anda mengalami kesemutan, mati rasa, sakit atau lemah di tangan Anda dan kadang-kadang lengan Anda.

Teman Anda mungkin mengetik di komputer terlalu banyak dan terlalu lama dengan gerakan berulang. Ini biasanya menyebabkan tendon membengkak. Sangat penting, terutama bagi orang yang menggunakan komputer di tempat kerja sepanjang hari, untuk duduk tegak dengan postur yang baik dan mengangkat pergelangan tangan dan jari sehingga satu bagian tangan tidak tegang.

Untuk menjaga tekanan dari tangan Anda, kenakan bidai (dijual di toko obat) agar pergelangan tangan Anda tetap lurus. Anda juga harus sering mengulurkan tangan. Lakukan ekstensi pergelangan tangan secara teratur di siang hari: Jalin jari-jari Anda, telapak tangan ke bawah, di depan dada Anda. Rilekskan bahu Anda dan tarik kedua siku Anda dengan lembut, buat ruang di persendian Anda. Sambil mempertahankan ruang ini, angkat pergelangan tangan kiri aktif dan turunkan tangan kanan pasif Anda, jaga kedua lengan sejajar dengan tanah. Sekarang pergelangan tangan kanan Anda menekuk ke atas dan pergelangan tangan kiri Anda menekuk ke bawah. Sambil menjaga jari-jari Anda terjalin, bolak-balik dengan lembut beberapa kali, buka pergelangan tangan Anda dan alihkan tangan Anda yang terdepan. Jika Anda merasa tidak nyaman, Anda dapat membekukan area tersebut selama 20 menit empat kali sehari dan melumpuhkan pergelangan tangan di malam hari dengan belat.

Meskipun berulang-ulang tangan dan pergelangan tangan memicu sindrom terowongan karpal, apa pun yang menyebabkan peradangan, pembengkakan, atau penurunan aliran darah dapat berkontribusi. Faktor-faktor itu termasuk merokok, obesitas atau tidak aktif - lebih banyak alasan untuk mengambil 10.000 langkah dalam sehari, tujuan kebugaran yang penting. Kebiasaan lain yang bermanfaat untuk menangkal peradangan: Minum dua aspirin bayi dengan setengah gelas air hangat dua kali sehari (tetapi periksa dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen aspirin).