Drs. oz & roizen: bantu orang lain untuk membantu kesehatan Anda

Premis dasar kami adalah: Tubuh Anda luar biasa. Anda mendapatkan do-over; tidak butuh waktu lama, dan tidak sulit jika Anda tahu apa yang harus dilakukan.

Di kolom ini, kami memberi Anda kursus singkat tentang apa yang harus dilakukan. Kami ingin Anda tahu seberapa besar kendali yang Anda miliki atas kualitas dan masa hidup Anda. Dan bulan ini, kami ingin Anda tahu bagaimana berkonsentrasi membuat perbedaan membuat Anda lebih muda dan lebih bahagia.

Bagi sebagian orang, kebahagiaan adalah sebotol anggur yang dibagikan dengan minat romantis Anda. Bagi yang lain, kebahagiaan adalah berjalan diam di pantai dalam hujan ringan. Apa pun definisi kebahagiaan khusus Anda, kami percaya bahwa satu faktor utama adalah Anda percaya Anda membuat perbedaan.

Hampir setiap studi umur panjang menunjukkan satu rahasia yang membuat orang lebih sehat dan lebih bahagia: membantu orang lain. Beberapa penelitian menunjukkan penurunan angka kematian 60 persen di antara mereka yang membantu orang lain; mereka dibantu oleh apa yang disebut "penolong tinggi." Secara khusus, itu adalah martabat, kegembiraan, gairah dan tujuan membantu orang lain yang memiliki efek menguntungkan ini, apakah Anda membantu orang lain berhenti merokok, membangun rumah untuk sebuah keluarga yang membutuhkan atau membimbing seorang anak di sekolah.

Orang yang menyumbangkan uang lebih bahagia daripada orang dengan jumlah uang yang sama yang tidak menyumbang kepada orang lain. Membantu orang lain menginspirasi rasa terima kasih atas apa yang telah diberikan kehidupan kepada Anda, dan inilah yang benar-benar memacu kebahagiaan Anda dan membantu Anda menentukan tujuan hidup Anda sendiri. Lagipula, rahasia sebenarnya mungkin menyadari bahwa kedamaian sejati bukanlah tentang bahagia, pusing, dan merasa seolah-olah Anda ditagih kafein sepanjang waktu. Ini tentang memperlambat cukup untuk menyadari bahwa Anda memiliki banyak hadiah - hadiah yang harus Anda bagikan kepada orang lain.

Kami memakai scrub, bukan kerah. Kami memberikan obat, bukan khotbah. Dan spesialisasi kami adalah biologi, bukan teologi. Jadi kita tidak akan berdiri di mimbar dan mencoba untuk memberikan Sepuluh Perintah untuk kehidupan moral. Namun, untuk mengabaikan hubungan yang sangat berbeda antara melihat, merasakan dan menjadi makhluk yang indah akan menjadi kesalahan besar. Jadi kami akan berdiri di sini dan menawarkan resep kami untuk melakukan hal yang benar, membuat perbedaan dan menemukan Anda yang lebih bahagia. Jadi cobalah tips ini untuk membuat perbedaan.

Berikan, lalu lewat. Ada beberapa perasaan di dunia yang melampaui mengetahui bahwa Anda telah membantu seseorang - apakah itu melalui sumbangan keuangan atau program bimbingan, atau menyerahkan kursi Anda dengan bus yang penuh sesak. Rasanya enak - dan itu enak. Begitu baik, pada kenyataannya, sehingga beberapa peneliti telah menemukan bahwa efek dari memberi, dari altruisme kecil dan besar, mirip dengan apa yang disebut pelari tinggi (aliran endorfin). Tapi tidak seperti euforia olahraga, demam ini bisa bertahan lama. Buktinya: 90 persen orang yang mengalami tingkat tinggi ini memberikan kondisi kesehatannya lebih baik daripada mereka yang tidak.

Alasannya? Tampaknya amal mungkin benar-benar dimulai di rumah. Pikiran Anda tentang membantu orang lain membantu Anda. Pikiran-pikiran ini tampaknya mampu melakukan hal-hal di tubuh Anda yang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan emosi positif, mengurangi rasa sakit dan memberikan penghilang stres. Studi terpisah menunjukkan bahwa pasien serangan jantung amal pulih lebih cepat daripada mereka yang tidak, dan mereka yang melakukan pekerjaan sukarela memiliki tingkat kematian 60 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Tapi inilah intinya: Ketika Anda memberikan sesuatu kepada seseorang, kami ingin Anda menemukan cara untuk memungkinkan orang itu memiliki martabat untuk meneruskannya kepada orang lain. Meskipun orang sangat sering membutuhkan bantuan, mereka juga tidak ingin merasa seperti kasus amal. Mereka ingin merasa bahwa mereka juga dapat memberikan sesuatu kepada orang lain. Ini juga membuat memberi lebih menarik, karena Anda benar-benar memompa reaksi berantai yang akan membantu lebih banyak orang daripada kelompok yang Anda targetkan dengan kebaikan Anda. Jadi jelaskan dalam pemberian Anda dan tanyakan bagaimana penerima akan meneruskannya. Cobalah untuk memilih situasi di mana harapan ini jelas.

Lewati gairah. Sementara banyak orang berpikir mereka harus memberi untuk amal atau melakukan sesuatu untuk memberi kembali, itu bukan satu-satunya konsep yang penting. Ini bukan kewajiban untuk memberi kembali tetapi hak istimewa untuk melakukan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda. Anda tidak perlu menyumbangkan uang, hanya waktu dan semangat. Anda tidak memiliki kewajiban kepada masyarakat untuk menemukan tujuan yang lebih besar - ​​Anda memiliki kewajiban untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda sendiri. Dan semakin Anda menghargai apa yang Anda lakukan dengan pikiran Anda, semakin Anda akan melakukan hal-hal yang lebih sehat dengan tubuh Anda. Tunjukkan terima kasih. Setiap orang tua yang membesarkan seorang anak tahu berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk mengajar anak itu dengan sopan santun. Katakan terima kasih ketika seseorang memberi Anda hadiah. Katakan terima kasih ketika seseorang memegang pintu. Katakan terima kasih ketika server mengetahui bahwa Anda meninggalkan mainan favorit anak Anda di bawah bilik dan bergegas keluar dari restoran untuk memberikannya kepada Anda.

Sebagai orang dewasa, penting bagi kami untuk mengucapkan terima kasih ke tingkat selanjutnya. Cobalah mempraktikkan rasa terima kasih Anda secara teratur, sejauh mengirim catatan terima kasih tulisan tangan dari waktu ke waktu. Anda akan mendapat imbalan bahkan saat Anda mengucapkan terima kasih kepada orang lain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rasa terima kasih setiap hari selama 15 menit dapat secara dramatis menurunkan hormon stres dalam tubuh Anda.

Jadi luangkan waktu minggu ini untuk memberi kembali, dan lihat seberapa sehat Anda mulai terasa.