Freytag: rahasia kebugaran saya

Saya tidak harus memberi tahu Anda bahwa jika Anda ingin sukses dalam sesuatu, pelajari kebiasaan para ahli. Itulah yang sudah Anda lakukan … itulah salah satu alasan Anda memanfaatkan majalah SUCCESS … untuk mendapatkan nasihat profesional langsung. Anda beralih ke yang terampil dan terlatih untuk mendapatkan nasihat di bidang keuangan, manajemen, kepemimpinan, dan lainnya.

Namun, ada sekitar 1 miliar orang dewasa berjuang dengan penurunan berat badan, banyak dari mereka mencari tips penurunan berat badan gratis dari para ahli atau sumber daya yang kurang berkualitas. Orang Amerika dipengaruhi oleh situs web acak, dan iklan TV tentang rencana kebugaran mereka. Banyak selebriti memiliki “rahasia penurunan berat badan” yang bersedia mereka bagikan jika Anda membeli produk mereka.

Logika akan memberi tahu Anda bahwa jika Anda ingin mendapatkan kebugaran tubuh, perhatikan apa yang dilakukan pelatih kebugaran untuk rutinitas mereka sendiri. Pertanyaan yang sering saya dapatkan di situs web saya dan di Facebook adalah, “Chris, apa yang Anda lakukan untuk latihan Anda sendiri?” Seperti pelatih lainnya, saya mendapat bonus tambahan dibayar untuk aktivitas fisik, jadi menjaga kebugaran tubuh tetap disertai dengan cek gaji. Tetapi jika Anda membaca konten saya secara teratur, Anda tahu bahwa saya bisa kewalahan dengan pekerjaan, keluarga, dan banyak kewajiban lainnya dan kadang-kadang saya harus berusaha untuk tetap mengikuti rutinitas kebugaran saya sendiri.

Kiat: "Pakailah monitor detak jantung dan ikuti aturan dua hari." Inilah yang saya lakukan. Monitor Detak Jantung saya adalah motivator saya - saya suka melacak detak jantung saya setiap latihan dan merasa nyaman dengan kalori yang terbakar. Saya juga berusaha untuk tidak pergi lebih dari dua hari berturut-turut tanpa meluangkan waktu untuk berolahraga. Karena saya bepergian hampir setiap minggu, mudah untuk membiarkan beberapa hari meluncur, tapi saya benci perasaan saya jadi saya hanya mengizinkan maksimum 48 jam antara latihan bahkan pada minggu tersibuk saya.

Kiat: "Jadwalkan waktu untuk latihan Anda dan cobalah untuk memasukkan teman-teman Anda." Saya menempatkan jadwal latihan saya langsung ke program Outlook saya di laptop saya seperti saya melakukan semua pertemuan bisnis saya. Saya berolahraga dengan berbagai orang sepanjang minggu. Saya mengajar kelas-kelas grup tiga hingga empat hari seminggu dan lineup berjalan di luar ruangan dengan teman-teman di akhir pekan. Saya mengatur pertemuan bisnis "berjalan" kapan saja saya bisa. Suami saya dan saya juga suka jalan-jalan sore sebagai kesempatan untuk mengejar ketinggalan…. Biasanya membawa kami ke Starbucks untuk minum kopi sebentar.

Kiat: "Masuk kompetisi untuk menciptakan beberapa tujuan pelatihan spesifik." Saya suka melakukan balapan 5k dan 10K. Mereka adalah jarak pelatihan yang bisa dilakukan untuk pemula dan jarak nyaman untuk penggemar kebugaran. Saya selalu mendaftar untuk acara amal berikutnya yang melibatkan teman, kesenangan dan tujuan yang baik. Ini juga menciptakan kebutuhan akan “jadwal pelatihan” yang membuat saya tetap di jalur!

Kiat: "Pelatihan silang, sertakan banyak format latihan yang berbeda sepanjang minggu." Saya adalah makhluk perubahan jadi saya suka sekali berlatih lintas kereta. Selama minggu tertentu saya akan mengajarkan kickboxing, spinning, yoga, Pilates, kekuatan dan saya bahkan bisa lari atau berjalan di luar ruangan. Saya suka kegembiraan dari sesuatu yang berbeda dan ini adalah cara yang bagus untuk melatih otot Anda untuk bekerja ke berbagai arah. Itu menjaga pikiran saya dalam permainan dan memaksa saya untuk tidak terlalu kaku dan terencana seperti saya dengan pekerjaan saya.

Kiat: “Tingkatkan intensitas latihan kardiovaskular.” Ketika saya kekurangan waktu, moto saya adalah “Go Big or Go Home.” Saya akan mengambil langkah saya ketika saya hanya memiliki waktu untuk lari satu mil atau 15 menit di jalan berbentuk bulat panjang. Saya sering melempar beberapa interval di mana saya mendorong diri saya selama satu menit dan pulih selama satu menit …. lakukan itu tujuh kali dengan sedikit pemanasan terlebih dahulu, dan Anda memiliki latihan 15 menit!