Cara menyegarkan resolusi tahun baru Anda yang gagal

Williamus Shakespeare, Julius Caesar, diperingatkan untuk berhati-hati terhadap Ides of March. Kita semua mungkin harus mengubah kehati-hatian itu kembali satu atau dua bulan.

Januari dan Februari bisa menjadi masa yang gelap. Sejumlah artikel menyebutkan ini sebagai bulan paling menyedihkan dalam setahun. Salah satu alasan untuk semua kesuraman ini? Sekitar waktu inilah banyak yang menyadari bahwa mereka tidak hidup dengan resolusi Tahun Baru mereka. Kami melakukan diet dan rutinitas olahraga yang ambisius. Kami membuat kesalahan pertama kami pada anggaran baru yang telah kami tetapkan untuk diri kami sendiri. Bagaimana itu bisa menjadi angka pada skala ???

Mengapa Anda Akan Melanggar Resolusi Tahun Baru Anda

Tentu, mungkin ada alasan untuk sedikit kecewa ketika kita memasuki tahun baru, tetapi ada juga banyak hal yang dapat kita pelajari dari kegagalan awal ini pada resolusi kita.

Salah satu alasan mengapa kita gagal memenuhi tujuan gaya Tahun Baru yang dipilih secara sewenang-wenang adalah karena kita tidak mengenal diri kita sendiri atau motivasi kita serta apa yang mungkin kita pikirkan. Sebagai contoh, para peneliti di Michigan State menemukan bahwa selain motivasi dan kemampuan, subjek yang mengejar tujuan melakukan jauh lebih baik ketika mereka memiliki rasa "efikasi diri" yang lebih tinggi, yang berarti kepercayaan pada kemampuan mereka untuk mengeksekusi tujuan, dan bahwa ini adalah pada gilirannya terkait dengan orientasi ke arah "belajar" daripada "hasil." Dengan kata lain, ketika kita memiliki rasa percaya diri dalam suatu bidang dan benar-benar tertarik untuk mengejar lebih banyak pengetahuan di arena ini, kita melakukan lebih baik daripada ketika kita memotret secara sewenang-wenang. hasil. Pikirkan perbedaan antara tujuan yang diutarakan sebagai: "Kurangi 10 pound" dan "Perbanyak kenikmatan memasak saya dengan mempelajari 10 resep tanpa daging." Dalam kasus kedua, resolusi mengacu pada rasa diri dan kemampuan dan menghubungkannya dengan potensi untuk pertumbuhan, daripada resolusi generik lain yang tidak mengilhami atau sangat bermakna bagi perasaan diri.

Pertimbangkan pertanyaan reflektif diri berikut:

1. Apakah resolusi "gagal" Anda sebenarnya milik orang lain?

Seringkali, kita melihat pada ekspektasi eksternal untuk membentuk definisi kesuksesan kita, baik itu standar sosial daya tarik, target keuangan atau liburan mewah yang diambil oleh teman-teman jauh di media sosial. Tekanan eksternal mungkin memberi kita perasaan tentang apa yang harus kita capai dengan resolusi Tahun Baru atau tujuan lain yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Namun, jika kita tidak benar-benar peduli dengan ukuran pencapaian ini, pemutusan ini mungkin menjadi alasan mengapa kita tidak berpegang pada diet atau memulai keramaian sisi itu, apa pun masalahnya. Misalnya, walaupun tujuan memulai bisnis sampingan untuk mendapatkan penghasilan tambahan mungkin merupakan ambisi yang mulia, jika hati Anda benar-benar ingin menghabiskan waktu Anda lebih kreatif, ini mungkin mengapa ada misfire dalam memajukan rencana bisnis baru Anda ke depan setiap minggu. Mungkin visi kesuksesan Anda lebih seperti memiliki kekayaan waktu untuk mengejar pekerjaan kreatif Anda daripada kekayaan yang berafiliasi dengan nomor tertentu di bank. Kemungkinannya adalah, Anda akan lebih berhasil mempertahankan resolusi yang lebih benar dari keinginan Anda.

2. Apakah resolusi Anda membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri?

Sementara beberapa tujuan gagal karena terlalu besar - lunasi hipotek saya dalam satu tahun! - Lainnya mungkin gagal karena mereka tidak mengilhami kita dengan gagasan tentang diri kita yang lebih baik. Teori penetapan tujuan menyarankan bahwa kita menemukan resolusi memotivasi karena mereka menyarankan versi yang lebih tinggi dari diri kita untuk dicapai. Sebaliknya, tujuan yang terlalu mudah tidak memanfaatkan energi aspirasi ini. Jika salah satu resolusi Anda membuat Anda merasa sedikit "meh, " mungkin perlu penyempurnaan. Menyimpan sejumlah uang tertentu setiap minggu dengan melewatkan makan siang hari Jumat bukanlah hal yang membuat legenda. Tetapi mungkin mengejutkan orang yang dicintai dengan perjalanan khusus untuk dua orang dengan uang yang Anda hasilkan dari tabungan atau kerja ekstra akan membuat Anda merasa seperti pahlawan liburan romantis.

3. Apakah resolusi “gagal” Anda perlu revisi?

Mungkin pemutusan antara resolusi "gagal" Anda yang dinyatakan dan definisi Anda yang sebenarnya tidak begitu luas. Mungkin Anda memang ingin menjadi lebih "sehat, " tujuan samar-samar jika memang ada. Tetapi Anda telah membuat resolusi untuk melakukan diet ketat. Bagaimana jika, alih-alih, definisi kesehatan Anda lebih berkaitan dengan gerakan tubuh dan Anda sebaiknya mengarahkan kembali sasaran Anda di sekitar target latihan yang ambisius yang menyentuh rasa pencapaian - menjalankan perlombaan dalam waktu tertentu, bersiap untuk liburan hiking khusus, mengikuti lokakarya yoga khusus dan membangun otot-otot yang diperlukan untuk pegangan tangan - alih-alih memicu ketakutan akan kekurangan? Mungkin definisi kesuksesan Anda ketika datang ke kesehatan lebih berkaitan dengan apa yang dapat dicapai tubuh Anda daripada angka tertentu pada skala.

Daripada memukuli diri kita sendiri pada hari-hari awal tahun ini, kita lebih baik menyeduh sepoci teh, mengambil buku catatan, dan melihat apa yang bisa kita pelajari. Membangun pengetahuan diri dari apa yang disebut kegagalan kita lebih baik dan lebih menyenangkan daripada sekadar menyerah pada tujuan Tahun Baru itu.