Resep kembang kol panggang untuk anak-anak

Resep kembang kol panggang ini selalu menjadi hit, karena memanggang membawa rasa manis alami kembang kol. Jus lemon menambahkan sedikit sengatan pada resep ini, menyeimbangkan kombinasi bawang putih dan kembang kol yang lembut. Ini adalah resep super sederhana yang memungkinkan oven melakukan sebagian besar pekerjaan.

Apa yang Anda perlukan

• kembang kol besar
• 2 sdm. minyak zaitun
• 1 sdt. bawang putih cincang
• 3/4 sdt garam laut (atau garam halal)
• 2 sendok makan jus lemon (jus dari satu lemon)
• Dash lada hitam yang baru digiling

-> Cara Membuatnya

Panaskan oven sampai 425 derajat F.

1. Potong kembang kol menjadi kuntum berukuran kira-kira sama. Aduk dengan minyak zaitun dan bawang putih.
2. Sebarkan di lapisan tipis pada loyang yang kokoh. Taburi dengan garam laut. Panggang 10 menit.
3. Balikkan dan panggang lagi 5-15 menit lagi, sampai kembang kol kecokelatan dan lembut saat ditusuk dengan garpu.
4. Lama waktu pemanggangan bergantung pada seberapa besar potongan kembang kol, seberapa panas ovennya (suhu oven bervariasi), jenis roti kue yang Anda gunakan (panci besi cor akan dipanggang lebih cepat dari aluminium, misalnya ) dan yang rak di oven yang Anda gunakan.
   Taruhan terbaik Anda adalah memeriksa kembang kol setelah 5 menit di sisi kedua, kemudian terus dipanggang jika perlu.

   Peras jus lemon di atas kembang kol. Cicipi, dan tambahkan garam dan merica, jika perlu.

5. Sajikan segera.

Apa manfaat nutrisi dari kembang kol?

"Kembang kol adalah anggota keluarga sayuran (atau

Brassicaceae ) - bersama dengan brokoli, kubis, kangkung, kubis brussel dan beberapa varietas lainnya yang kurang umum. --3- ->

Karena pencarian baru-baru ini, tanaman Brassica seperti kembang kol sekarang sangat berkorelasi dengan mencegah penyakit kronis termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, gangguan neurodegeneratif, dan berbagai bentuk kanker, hanya untuk beberapa nama.

Secangkir satu penyajian kembang kol mengandung:

29 kalori

• Hampir nol gram lemak, sodium, atau gula
• 73% nilai harian (DV) dari Vitamin C
• 19% DV dari Vitamin K
• 15 % DV folat
• 13% DV asam pantotenat
• 12% DV dari Vitamin B6
• 11% DV kolin
• 11% DV serat
• 9% DV asam lemak Omega-3 "
• Beri Nilai Resep ini

Saya sama sekali tidak menyukai ini. Ini bukan yang terburuk. Tentu, ini akan dilakukan. Saya seorang penggemar-akan merekomendasikan. Menakjubkan! Aku menyukainya! Terima kasih atas penilaian anda!