Drs. oz & roizen: penghisapan bijak

T: Saya tidak minum secara teratur - biasanya hanya koktail pada acara khusus. Namun saya terus membaca tentang manfaat kesehatan dari segelas anggur dengan makan malam. Apakah mereka begitu hebat sehingga saya harus menambahkan alkohol ke dalam rutinitas saya?

J: Manfaat kesehatan - dan risiko - alkohol agak rumit. Sejumlah kecil minuman keras (satu hingga dua porsi per hari untuk pria, setengah hingga satu porsi per hari untuk wanita) dapat menjaga arteri Anda tetap muda dan mungkin mengurangi risiko diabetes, tetapi juga memiliki efek toksik langsung pada kekebalan tubuh Anda. dan sel-sel otak, dan itu dapat meningkatkan risiko Anda untuk kanker tertentu, terutama pada wanita. Karena kebanyakan orang Amerika menua lebih cepat dari penyakit arteri (yaitu, stroke dan serangan jantung) daripada dari penyakit kekebalan tubuh (yaitu, kanker dan infeksi), secara keseluruhan, sedikit alkohol membuat RealAge Anda lebih muda - tetapi Anda perlu melihat riwayat keluarga Anda untuk memutuskan apakah itu sepadan dengan risiko potensial. Misalnya, jika Anda memiliki alkohol atau penyalahgunaan narkoba di keluarga Anda, saya tidak akan pernah menyarankan untuk meningkatkan asupan alkohol Anda. Dan jika riwayat kesehatan keluarga Anda memiliki lebih banyak kematian akibat kanker daripada dari penyakit jantung, itu mungkin juga bukan langkah yang cerdas. Tetapi jika keluarga Anda tidak memiliki riwayat kanker atau penyalahgunaan zat yang kuat, mungkin ada baiknya Anda mengembalikannya beberapa kali per minggu.

Satu catatan menarik: Walaupun resveratrol dalam anggur sehat untuk Anda dengan cara-cara tertentu, Anda sebenarnya dapat menyerap segala jenis alkohol untuk mendapatkan manfaat arteri - itu adalah alkohol itu sendiri yang membuat arteri Anda awet muda. Jadi dengan asumsi koktail pilihan Anda bukanlah bom gula 400 kalori, Anda dapat menikmatinya karena tahu itu membantu Anda tetap sehat dan awet muda.

T: Saya tahu Anda tidak boleh minum lebih dari satu atau dua gelas per hari, tetapi teman-teman saya dan saya ingin keluar semua pada Hari St. Paddy. Apakah boleh menyimpan uang saku itu dan memiliki beberapa tambahan dalam satu hari?

J: Sayangnya, tidak - tujuh minuman pada Sabtu malam (atau, untuk Hari St. Patrick, Senin malam!) Tidak sama dengan satu minuman per malam. Itu karena tubuh kita tidak diperlengkapi untuk menangani alkohol sebanyak itu sekaligus, dan disfungsi kekebalan tubuh dan penuaan yang kita sebutkan sebelumnya mulai membanjiri setiap manfaat arteri begitu Anda mendapatkan sekitar empat minuman untuk pria dan tiga untuk wanita.

Namun, demi menjadi realistis, jika Anda menggunakan sedikit penyok tidak lebih dari empat kali per tahun, efek kekebalan kemungkinan akan menjadi perhatian kecil - jadi jika Anda tidak merokok, pilih paling banyak empat hari. festival dan perayaan per tahun (seperti Natal, Thanksgiving, ulang tahun Anda dan St. Pat) untuk melanggar pedoman makanan dan minuman. Peringatannya adalah bahwa pengindeksan dalam jumlah kecil ini dapat meningkatkan risiko kanker dan infeksi, dan efeknya bahkan lebih kuat jika Anda merokok. Jadi, Anda memutuskan apakah itu sepadan - dan jika Anda merokok, berhentilah, ya? Kami dapat membantu (kunjungi YouDocs.com).

T: Saya berusia di atas 40 tahun, tidak depresi, dan saya pikir saya memiliki hubungan yang sehat dengan alkohol. Tapi ada alkoholisme di keluarga saya. Seberapa kuat hubungan genetiknya, dan adakah yang harus saya lakukan untuk menjaga agar minuman saya tetap terkendali?

A: Tautan genetik lebih kuat dari minuman keras 140-bukti. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah saya ingat minuman pertama saya? Apakah saya menantikan satu minuman saja? Apakah saya pernah marah ketika saya minum? Sayangnya, jika jawaban untuk semua ini adalah ya, Anda mungkin memiliki kecenderungan genetik, dan kami akan mendorong Anda untuk berhenti minum selagi Anda masih bisa, karena kecenderungan itu berlangsung seumur hidup.

Anda mungkin berpikir bahwa karena Anda tidak berada di usia 20-an yang menderu lagi dan tidak depresi, Anda dapat menanganinya atau dapat berhenti kapan saja. Begini masalahnya: Ini lebih umum daripada yang mungkin Anda pikirkan untuk pria berusia 50-an untuk mengalami depresi, dan pria-pria itu sering berakhir mengobati sendiri dengan alkohol. Anda jauh lebih baik berhenti sekarang, berpegang teguh pada itu dan tidak pernah menghadapi risiko itu.

T: Saya mengalami mabuk berat bahkan ketika tetap minum satu atau dua minuman, dan saya terus melihat iklan untuk pil ini yang dapat Anda ambil untuk mencegahnya. Apakah pil mabuk bekerja?

A: Secara anekdot? Mungkin. Tapi kami didorong oleh data dan tidak dapat menemukan data - tidak ada - di sumber ilmiah atau bahkan sok ilmiah mana pun yang mengindikasikan pil itu bekerja lebih baik daripada masa lalu yang biasa. Alih-alih, perhatikan penyebab mabuk itu (selain hanya minum terlalu banyak) untuk memahami cara mencegah dan mengobatinya: Mabuk terjadi ketika racun dalam alkohol bergeser melintasi penghalang darah-otak dan membuat Anda merasa buruk - kepala Anda menumbuk, perut Anda bergolak, dan seluruh dunia Anda berputar lebih cepat dari ban sepeda motor. Beberapa hal dapat membantu:

➻ Pilih cairan bening seperti vodka dan gin - minuman yang lebih gelap seperti wiski mengandung lebih banyak racun penyebab mabuk seperti congener, senyawa yang memberi aroma, warna, dan aroma pada alkohol.

➻ Saat Anda minum, makan makanan dengan lemak sehat, seperti alpukat dan kenari - mereka akan membantu memperlambat penyerapan alkohol sehingga aliran darah Anda memiliki lebih banyak waktu untuk memprosesnya.

➻Anda telah diberi tahu untuk mengganti segelas air dengan setiap gelas alkohol - dan sementara tidak ada penelitian acak yang membuktikannya, kami juga menyarankan untuk mengonsumsi banyak air dan kafein pada hari berikutnya. Air membantu mengatasi dehidrasi yang dapat disebabkan alkohol, dan kafein dapat mengurangi sakit kepala karena menyempitkan pembuluh darah Anda.

T: Saya sakit kepala parah di pagi hari setelah minum-minum. Apakah aman menggunakan Tylenol?

A: Tidak - mengkombinasikan asetaminofen dan alkohol dapat merusak hati dan ginjal Anda. Selain itu, sakit kepala mungkin mengindikasikan bahwa tubuh Anda kekurangan enzim yang bertanggung jawab untuk detoksifikasi alkohol. Jika ini terjadi dengan semua bentuk minuman keras dan anggota keluarga lainnya memiliki masalah yang sama, Anda mungkin kehilangan enzim - yang juga menunjukkan Anda mungkin berisiko lebih tinggi terhadap kerusakan hati dan ginjal. Akibatnya, mengonsumsi Tylenol adalah ide yang lebih buruk bagi Anda daripada rata-rata Joe.

---

Dapatkan lebih banyak saran kesehatan dan kesejahteraan dokumen di SUCCESS.com untuk menjadi Anda yang lebih sehat.